اضرار وفوائد الاستحمام بعد الاكل

عيوب وفوائد الاستحمام بعد الأكل

خذ حماما بعد الأكليمكن أن يكون الاستحمام أساسًا لروتينك المعتاد ، والاستحمام له فوائد صحية عديدة ، ولكن يمكن أن يكون لديك سلبيات في الاستحمام بعد الأكل ، وسنذكر في هذا المقال أهم الأضرار التي تلحق بالجسم. الاستحمام بعد الأكل ، و سنذكر بعضًا منهم أيضًا. الممارسات المختلفة التي يجب تجنبها بعد تناول الطعام على الفور.

عيوب وفوائد الاستحمام بعد الأكل

لا توجد فائدة معروفة للاستحمام بعد الأكلبعد الأكل ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف والدفء اللطيف الذي يشعر به الجسم بعد تناول وجبة مشبعة يرجع في الواقع لـ توجيه الجسم لزيادة تدفق الدم لـ أعضاء الجهاز الهضمي والضرر الناتج عن الاستحمام بعد تناول الطعام. يتبع

• يزيد الاستحمام من معدل ضربات قلبك ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة عندما تكون ممتلئًا.
• الاستحمام بعد الأكل يزعج جسمك لأنه بدلاً من زيادة تدفق الدم لـ الجهاز الهضمي ، سيعاني جسمك من زيادة درجة حرارة الماء ، مما قد يبطئ عملية الهضم أو يعطلها.
• يمكن أن يؤدي الاستحمام بعد الأكل لـ انتفاخ وجبات غنية بالبروتين أو الألياف أو الدهون أو الكربوهيدرات المكررة خلال الهضم ، مما يخلق حالة من التوتر في الصدر ويزيد من خطر حدوث تقلصات وحرقة في المعدة.

هل يمكننا الاستحمام بالماء البارد بعد الأكل؟

لا يؤدي الاستحمام بماء بارد لـ رفع درجة حرارة الجسم أو تحويل تدفق الدم من أعضاء الجهاز الهضمي ، بل على العكس من ذلك ، فإن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يعزز عملية الأيض ويمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون من الوجبة أكثر مما فعلت.

كم من الوقت ينتظر الاستحمام بعد الأكل

إذا كنت قلقًا بشأن مقاطعة برنامج الجسم الهضمي الطبيعي ، يمكنك الانتظار قليلاً قبل الاستحمام بعد الأكل. جدول دقيق.

أشياء يجب تجنبها بعد الأكل؟

طبعا الاستحمام بعد الأكل ليس الشيء الوحيد المضر بالهضم ، فهناك بعض الممارسات التي يجب تجنبها بعد الأكل مباشرة ، وأهمها:

غسل الأسنان

يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء ، لكن تنظيف أسنانك بعد الأكل يمكن أن يكسو أسنانك بجزيئات الطعام الحمضية جدًا. بدلاً من حماية أسنانك بالفلورايد ، سينتهي بك الأمر لـ إتلاف مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة ، لذلك من الأفضل الانتظار 30 دقيقة بعد الأكل أو تنظيف أسنانك.عندما تستيقظ وقبل الذهاب للنوم مباشرة .

السباحة

لا توجد أدلة كثيرة جدا تشير لـ أنه يجب عليك الانتظار للسباحة بعد تناول الطعام ، خاصة إذا كانت السباحة من وقت لآخر ، ولكن عند السباحة في الماء البارد ، عادةً لا تزيد معدل ضربات القلب أو درجة حرارة جسمك. سوف يسقط جسمك ويحتوي جسمك على كمية عدد ضخم من الدم لدعم الغطس في المسبح والنشاط الهضمي في نفس الوقت.

ممارسة الرياضة

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بعد الأكل ، في بعض الحالات ، لـ تحسين الأداء البدني ، ولكن قد لا ترغب في الذهاب لـ الجيم فور تناول كمية عدد ضخم من السعرات الحرارية ، ويوصى بالانتظار 45 دقيقة على الأقل لبدء ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة دسمة. . سواء للتمرين أو الهضم.

للنوم

قد لا يكون الاستلقاء بعد الأكل مفيدًا لبطانة المريء ، لذا يجب أن تنتظر الجسم ليبدأ في هضم الطعام ونقله عبر الأمعاء قبل الذهاب لـ الفراش.

التدخين

قد يميل المدخنون لـ تدخين سيجارة بعد الأكل ، لكن يجب أن يقاوموا الرغبة. أعراض متلازمة القولون العصبي وكذلك التهاب القولون التقرحي (قرحة المعدة) والتدخين تؤثر سلباً على عضلات القولون.

ارتداء ملابس ضيقة

إذا كنت تحمل الطعام في المنزل ، فارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة لأن الملابس الضيقة تضغط على معدتك ، مما قد يساهم في الإصابة بحرقة المعدة.

فك الحزام

إذا شعرت بالحاجة لـ إرخاء حزامك خلال تناول الطعام أو بعده ، فهذه مجرد علامة على أنك تناولت كمية عدد ضخم من الطعام ، ويمكن أن تؤدي عادة إرخاء حزامك بعد تناول وجبة ثقيلة لـ استرخاء عضلات البطن ، مما يؤدي لـ الغازات.

لأكل الفاكهة

تعتبر الفاكهة إضافة صحية لـ نظامك الغذائي ، لكن تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة غير صحي لأنه يصعب على الجسم هضم الفاكهة جيدًا إذا أكلتها بعد الوجبات مباشرة ، ومن المرجح أن يحتفظ بمحتوى السكر في الفاكهة. تستيقظ وتعيق عملية الهضم ، لذلك من الأفضل تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من الوجبة ، ويجب على مرضى السكر اختيار الفاكهة بعناية لأن المحتوى العالي من السكر في بعض أنواع الفاكهة يمكن أن يزيد من معدل السكر في الدم.

ما هي مميزات الاستحمام البارد؟

في وقت أن الاستحمام بماء بارد قد لا يكون تجربة ممتعة ، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية ، وتشمل فوائد الاستحمام بماء بارد ما يلي:

تحسين الدورة الدموية

يؤدي التعرض للماء البارد لـ انقباض الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجلد ، مما يؤدي لـ تحويل تدفق الدم من سطح الجلد. يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء بارد بعد التمرين لـ تحسين الترطيب العام عبر تبريد الجسم. في الجلد ، تتمدد الأوعية الدموية في أنسجة الجسم العميقة ، مما يحسن الدورة الدموية في الأنسجة العميقة.

انخفاض مستويات الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون “القتال أو الهروب” الذي يطلقه الجسم استجابة للتوتر ، لذا فإن خفض مستويات الكورتيزول في الدم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر.

تخفيف التعب

تؤدي الاستحمام الباردة لـ استجابة تلقائية للألم تسمى التسكين الناجم عن الإجهاد (SIA) ، وهي استجابة أقل للألم خلال أو بعد التعرض لمحفز مرهق ، مثل الغمر في الماء البارد.

تقليل آلام العضلات والتعب المرتبط بالرياضة

يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل آلام العضلات الناتجة عن الأداء البدني للرياضيين بعد التمرين.

فوائد الاستحمام بماء ساخن

يمكن أن يكون للاستحمام بالماء الساخن فوائد صحية أيضًا. تشمل الفوائد الصحية المحتملة للاستحمام بالماء الساخن ما يلي:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يحسن الاستحمام بالماء الساخن الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المزمن ، حيث تتسع الأوعية الدموية بشكل طبيعي عند التعرض لدرجات حرارة عالية.

تحسين صحة العضلات والمفاصل

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء ساخن لـ تعزيز الدورة الدموية ، مما يساعد على تهدئة تيبس المفاصل والعضلات المتعبة.