أين فيتامين فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات في الجسم ، ونقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب مجموعة متعددة من الأمراض ، لأن نقص فيتامين ب 12 يؤثر على صحة الدماغ والجهاز العصبي وخلايا الدم ، وفي بعض الأحيان يسبب أعراض شديدة الخطورة مثل يمكن للأطباء الخلط بسهولة مع الحالات المختلفة. .
عادة لا يتم تشخيص النقص فيتامين حتى تصبح الأعراض معتدلة أو شديدة ، حتى لو كان عمل الطبيب بارعًا ، وذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية في البداية ، ولكنها تزداد سوءًا مع تفاقم النقص ، بحيث يمكن للشخص المصاب بنقص الفيتامينات أن يعتاد عليها حتى تصبح الأعراض. لا تشكو إلا عندما تكون جادة.
أعراض نقص فيتامين ب 12:
المحتويات
نقص فيتامين يمكن أن يسبب الكثير من الأعراض ، من القوي لـ الضعيف ، على النحو التالي:
- خدر أو وخز في اليدين والقدمين.
- حكة أو وخز أو ألم حاد مفاجئ في اللسان.
- تظهر بقع صفراء فاتحة على الجلد.
- فقر دم.
- قرحة الفم؛
- هناك إحساس بالوخز في كافة جوانب الجسم.
- الطريقة التي تمشي بها وتتحرك قد تغيرت.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- حركة غير مستقرة.
- رؤية مشوشة
- التهيج والتهيج.
- محبط.
- لقد تغيرت طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.
- انخفاض في الذكاء ، مثل الذاكرة والفهم.
أين يوجد فيتامين ب 12:
أفضل طريقة لتعويض نقص الفيتامينات (حسب توصيات الكثير من الأطباء ، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، والتي توجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية ، وخاصة اللحوم ومنتجات الألبان ، مثل:
- حبوب الإفطار
- المحار
- لحم البقر والكبد الحيواني والكلى.
- جبنة سويسرية
- سمك السالمون
- تونة.
- بيضة
- السمك مثل السردين.
- لحم
- دواجن
- حليب
- منتجات الألبان المختلفة
- الخميرة الغذائية ، إلخ.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الفيتامينات الاعتماد على المكملات.
أهمية فيتامين ب 12 في الجسم:
إن وجود فيتامين ب 12 مهم جدًا للإنسان. النباتيون الذين يتجنبون تناول المنتجات الحيوانية هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12. باستثناء كبار السن ، تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي بشكل خطير على الأشخاص الذين يمتصون فيتامين ب 12. تنعكس أهمية فيتامين ب 12 في الآتي:
- يحافظ على صحة الأعصاب في الجسم.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تكوين الحمض النووي.
- الحفاظ على وظائف المخ بشكل طبيعي.