الشعور بالوحدة والعزلة
المحتويات
الوحدة هي الرغبة الداخلية في الوحدة والشعور بالانسحاب والعزلة عن الآخرين والبيئة ، حيث أن الغريزة الغريزية لا تشجع الناس على الذهاب والتواصل والتواصل. وبحسب السيرش فإن الوحدة من المشاعر الإنسانية التي تعتبر غريبة وأكثر تعقيدًا لأنه لا يوجد سبب ثابت يؤدي لـ هذه الحالة ، لكنها تختلف من شخص لآخر وبالتالي يختلف العلاج من شخص لآخر حسب سبب ، وفي دراسات أخرى الوحدة كمزاج. معروف. يصيب بعض الناس فيشعرون أنهم يريدون العزلة ويفرغون تماما من الداخل.
سبب اسباب الشعور بالوحدة
يمكن أن تسبب الأسباب التالية الشعور بالوحدة:
الرفض من قبل الآخرين:
يعاني البعض من سوء المعاملة والنبذ من قبل الآخرين عبر الكذب والمضايقة والإهمال ، وكذلك رفض الأسرة أو الأصدقاء. على سبيل المثال: “أنت شخص سيء” أو “لا نريدك”. في حالات الإساءة اللفظية والنفسية ، يحاول الشخص عزل نفسه عن البيئة لحماية نفسه منها ، وغالبًا ما يرفض الاقتراب من أي شخص ، بما في ذلك أولئك الذين يمكنهم المساعدة والوقوف. .
وظيفة الشخص في المنزل:
يؤدي عمل الشخص من المنزل لـ الظروف التي هي من سبب اسباب الوحدة وانعدام العلاقات التي لها معنى تثري قصة حياة الفرد ، وقد يشعر الشخص أنه ليس قريبًا منه رغم طول فترة إقامته معه ، ويمكنه قضاء بعض الوقت مع الأقارب ، أو عندما يكون الشخص أعزب ، تتأثر العائلات جسديًا أو روحيًا. إن العيش تحت تأثير المرض عامل يزيد من احتمالية حدوثه.
تقدم العمر:
يتناقص مجموعة أصدقاء الطفولة وتقل الروابط بينهم ، ثم الزملاء الذين يدعمون بعضهم البعض لتحقيق أهدافهم أو الزملاء الذين يقرؤونهم والعلاقات العديدة التي تلعب أدوارًا وظيفية فعالة في البيئة المحيطة بالشخص ، أي المجموعة التي تصل لـ أهداف عملية أكثر مما حققته من حيث العاطفة ، لا تحفز الشخص على تجنب الموضوع ، على العكس من ذلك ، فهي فئة تصنف سببًا في سبب اسباب الوحدة.
فقدان شخص عزيز:
غالبًا ما تكون الوحدة ناتجة عن الحزن على فقدان وانفصال الشخص المحبوب ، وهو أمر طبيعي ، حيث يترك الكثير من الناس بمفردهم بعد الانفصال عن شخص مميز لهم ، خاصةً إذا انقطعت العلاقة وما زالوا يحبون ويتذكرون موقفهم معه. إنه يحب أن يكون لديه أشخاص مقربون منه ، لذا فإن تدهور علاقته بهذا الشخص يمكن أن يسبب مشاعر حزن ووحدة شديدة.
الذكاء:
يعتبر الذكاء والتطور الفكري أحيانًا من سبب اسباب الشعور بالوحدة ، حيث إن الأشخاص ذوي الذكاء والتفوق العقلي هو ما يجعل من الصعب قضاء الوقت مع أشخاص ليسوا أذكياء كما هم ، لذا فهم معزولون عن الأشخاص من حولهم. لأنهم يعتقدون أنهم لا يستطيعون التواصل مع الأشخاص الذين لا يفهمون طريقة تفكيرهم أو الذين لا يفهمون تفوق قدراتهم العقلية ، فإنهم يشعرون بالفرق الذي يمنعهم من التكيف في المواقف الاجتماعية ، مما يسبب لهم الشعور بالوحدة.
سبب اسباب أخرى للشعور بالوحدة:
- عامل الوراثة.
- الانتقال لـ مكان جديد وعدم القدرة على التأقلم.
- الطلاق والانفصال.
- مرض عقلي مثل الاكتئاب.
- احترام الذات متدني.
- احترام الذات متدني.
الشعور بالوحدة رغم وجود الناس
هناك 7 سبب اسباب تجعلك تشعر بالوحدة بالرغم من وجودك مع الناس:
- أنت تسيء فهم ما هي الوحدة.
- أنت بحاجة لـ “رابط” حقيقي.
- أنت تواجه مشكلة في أن تكون على طبيعتك.
- ربما لا تثق بأحد.
- قد يكون لديك اضطراب في الشخصية.
- ربما يحتاج تعريفك للصداقة لـ إعادة النظر.
- قد لا تعرف طريقة الحصول على الهدايا (من الآخرين).
سلبيات الوحدة
تشمل الآثار السلبية للوحدة على صحتك ما يلي:
1- إضعاف مناعة الجسم
- يمكن للشعور بالوحدة لفترات طويلة أن يضعف جهاز المناعة لديك ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
- أحد سبب اسباب ذلك هو أن الشعور بالوحدة غالبًا ما يحفز إنتاج هرمونات موحدة يتم إفرازها عند الشعور بالتوتر والقلق ، وهذه الهرمونات تضعف نشاط جهاز المناعة.
2- زيادة ضغط الدم
- يشير الباحثون لـ أن الشعور المستمر بالوحدة على مدى أكثر من 4 سنوات قد يساهم في زيادة ضغط الدم ، خاصة مع التقدم في العمر وسوء التغذية.
3- تجنب الرياضة
- التمرين يساعد في حماية الصحة العمومية للجسم والحالة النفسية للفرد. ومع ذلك ، عندما تشعر بالوحدة أو الوحدة لفترة طويلة ، فإن هذا التمرين يمكن أن يقلل من رغبتك.
- الخمول وقلة النشاط البدني وقلة ممارسة الرياضة هي أمور تؤثر سلباً على الصحة البدنية والعقلية للفرد.
4- انخفاض في القدرات العقلية
- يمكن أن تتأثر قدرة العقل على التفكير وحل المشكلات سلبًا مع تقدم العمر إذا شعر الشخص بالوحدة المتجددة ، ويمكن أن تزيد الوحدة الطويلة من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
5- التقدم بطلب للتدخين
- إذا كنت تشعر بالوحدة ، فقد يزيد ذلك من رغبتك في التدخين والبدء في التدخين ، وهي عادة تضر بصحتك بشدة.
- حيث أن التدخين غالبًا ما يرتبط بالعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وأمراض الرئة.
- قد يلجأ بعض الأشخاص تحت الضغط النفسي والتوتر لـ سيجارة مؤقتة غير متطايرة ، لذلك يجب استشارة الطبيب ووضع فكرة للتخلص من هذه العادة السيئة.
6- يضعف القلب
- كلما شعرت بالوحدة طوال حياتك ، كثرت فرص إصابتك بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول السيئ الذي يؤثر على صحة قلبك.
- يزيد الشعور بالوحدة من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وخاصة عند النساء.
7- الاكتئاب
- الشعور بالوحدة يؤثر على صحتك العقلية والنفسية ؛ الشعور المستمر بالوحدة يسبب مشاعر سيئة تجاه قصة حياة الفرد ككل ، مما قد يجعله يشعر بالاكتئاب.
- الاكتئاب هو حالة نفسية أخرى يمكن أن تؤدي لـ مزيد من العزلة وتجعلك تشعر بسوء.
8- زيادة الوزن
- تزداد فرص اكتساب الوزن الزائد نتيجة الشعور المستمر بالوحدة ، حيث يمكن أن تجعلك الوحدة تأكل أكثر من المعتاد أو تجعلك تلجأ لـ اختيارات غذائية غير صحية ، أو تجعلك تتوقف عن ممارسة الرياضة.
- تؤدي زيادة الوزن لـ تقوية المشاعر السلبية وتفاقمها ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بزيادة الوزن مثل زيادة ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
9- مشاكل النوم
- قد تصبح أكثر عرضة للتقلب في الليل ، وقد لا تنام عندما تشعر بالوحدة ، أو تجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
- وستؤثر مشاكل النوم الليلي على حياتك كل يوم ، وتقلل من قدرتك على التركيز ، وسيزداد مزاجك سوءًا. بالإضافة لـ ذلك ، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم لـ أمراض متعددة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
- نشعر كافةًا بالوحدة في بعض الأحيان ، لكن الوحدة المتجددة لديك بالرغم من محاولتك للتواصل مع الآخرين ، أو شدة الاكتئاب والأرق ، هي مؤشرات قد تدفعك لـ التماس العناية الطبية والتماس العناية الطبية.
لمعالجة الشعور بالوحدة والحزن
- الوعي هو الخطوة الأولى نحو أي تغيير. يمكن التغلب على الوحدة ، لكن الأمر متروك للشخص نفسه. اكتشف سبب شعورك بالوحدة ، قم بمراجعة جادة وواقعية لما تتوقعه من الآخرين ومن نفسك. اتخذ خطوة
كن جريئًا ، اخرج من نفسك وستفاجأ بما فاتك. - لا تتسرع في الحكم على الناس ، ولا تحكم على الناس في حدث واحد ، وحاول التشابه معهم وتقبل اختلافاتهم عنك.
- إذا كان الخجل يسبب لك مشكلة ، فقم بالتسجيل في دورة تأكيد الذات المصممة خصيصًا لمعالجة هذه المخاوف.
- اعمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية (الطريقة التي نوفر بها أنفسنا ونتواصل مع الناس) تعلم أن تكون واثقًا. تعلم أن تقول “مرحبًا” بابتسامة لمن حولك ، أو ابدأ محادثة قصيرة حول الدرس أو الموضوع أو أي شيء انتهاء. إذا اتصلت بالآخرين ، فقم بمقابلة شخص تحبه في الحرم الجامعي ، ولا تنتظر أن يأتي إليك ، وستندهش من مدى استجابتهم لك عندما اتخذت الخطوة الأولى من جانبك.
- عندما تكون بمفردك ، استخدم وقتك بحكمة وقم بعملك. حوّل انتباهك لـ شيء انتهاء غير العزلة.
- إذا كان التواصل مع الناس أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، فاحصل على دورة تدريبية وانضم لـ نادي الكتاب أو صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة الطلاب أو اختر هواية حديثة تحوي الاشتراك الجماعية.
- قم بعمل تطوعي يمنحك فرصة لمقابلة أشخاص جدد. العمل التطوعي يزيد الثقة بالنفس.
- فكر في طلب المشورة. هذه طريقة شائعة وفعالة للتعامل مع الشعور بالوحدة. يساعدك على فهم سبب المشكلة وتغيير الأفكار والمشاعر السلبية واكتشاف طرق للتواصل مع الآخرين.
كيف أتخلص من الشعور بالوحدة والاكتئاب
جرب الطرق التالية للتخلص من الشعور بالوحدة والاكتئاب:
- خلق طقوس اجتماعية: يمكن للشخص الذي يشعر بالوحدة أن يضع طقوسًا اجتماعية للاندماج مع الآخرين ؛ على سبيل المثال ، يمكنه تخصيص ساعة في الأسبوع للتواصل مع الأشخاص الذين يعرفهم ، عبر إجراء مكالمات هاتفية أو إرسال رسائل نصية أو التواصل عبر البريد الإلكتروني للتحقق منهم أو تحديد توقيت موعد موعد للزيارة. يلتقي بأشخاص جدد طوال الشهر.
- لتكوين صداقات حديثة: كماًا لجولين لونستاد ، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريغهام يونغ ، من الجدير بالذكر أن فقدان الصداقات من قصة حياة الشخص يؤدي لـ الشعور بالوحدة وأن الوحدة تؤدي لـ زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن إنشاء صداقات حديثة عبر التفكير في طريقة حضور بعض أفضل الأصدقاء ، ومن خلال إمكانية مقابلة أصدقاء جدد ، والتطوع في مكان ما ، واللعب في فصل دراسي أو فريق ، والانضمام لـ نادٍ رياضي. محاولة الانضمام لـ نادي جديد وفريق منظم من وقت لآخر ؛ وبالتالي ، فإن الشخص ملزم بالمشاركة عند سؤاله.
- عمل تطوعي: العمل التطوعي هو أحد الوظائف الجيدة حيث يعرض الشخص المساعدة للآخرين في توقيت فراغهم ويلاحظ إمكانية القيام بالعديد من الأعمال التطوعية ، على سبيل المثال: إذاعة المساعدة في مطعم محلي ، أو تنظيف الطريق أو مساعدة الشخص على استعادة التوتر والقلق وغيرها.
- اقرأ: تعتبر القراءة من أكثر الطرق فعالية لزيادة الإنتاجية وقضاء الوقت في الأشياء المفيدة. إنه يحفز نشاط العقل ، ويمكّن القارئ من حضور المزيد عن العالم المحيط وما يعيش فيه ، ويمكن للقراءة أن تغير مسار قصة حياة الشخص إذا تم اختيار الكتب المناسبة ، وقد تمت الإشارة لـ إمكانية قراءة الكتب في الأنواع الخيالية أو غير الخيالية.