السمنة والسكري من النوع الثاني

نوعان من مرض السكري

داء السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تؤثر على طريقة امتصاص الجسم للسكر (الجلوكوز) ، وهو مصدر مهم للطاقة.

عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فإن جسمك يقاوم عمل الأنسولين ، وهو هرمون ينظم حركة السكر في الخلايا ، أو لا ينتج كمية كافية من الأنسولين للحفاظ على مستوى الجلوكوز الطبيعي.

يُعرف مرض السكري من النوع 2 باسم سكري البالغين ، ولكن اليوم ، يعاني مجموعة متزايد من الأطفال من هذا المرض ، ربما نتيجة لزيادة السمنة لدى الأطفال. لا يوجد علاج لمرض السكري من النوع 2 ، لكن فقدان الوزن وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري إذا لم يكن النظام الغذائي والتمارين الرياضية كافيين للتحكم في نسبة السكر في الدم جيدًا ، فقد تحتاج أيضًا لـ دواء السكري أو العلاج بالأنسولين.

الحمل ومرض السكري من النوع 2

خلال الحمل ، يجب المتابعة بانتظام مع الطبيب المعالج وفحص سكر الدم 4 مرات في اليوم.

يتم أيضًا استبدال حبوب داء السكري بالأنسولين ، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبك المعالج ، وكذلك الذهاب لـ الطبيب المعالج مرة في الأسبوع لفحص مستويات السكر في الدم ببعض الفحوصات المخبرية.

بالإضافة لـ قياس مستوى السكر في الدم يوميًا ، يُفضل إجراء اختبار هيموجلوبين A1C شهريًا.

مخاطر إصابة الطفل بالسكري خلال الحمل:

• الولادة المبكرة.
• التشوهات الخلقية.
• تضخم الطفل (عملقة).
• متلازمة ضيق التنفس.
• اليرقان.

مخاطر الإصابة بمرض السكر خلال الحمل على الأم:

• العمل المحظور.
• تسمم الحمل (الناجم عن زيادة ضغط الدم).
• التهابات المسالك البولية.
• تفاقم مشاكل الكلى الناتجة عن مرض السكري.
• تفاقم مشاكل العين السكرية.

بشكل عام ، لم يعد الحمل والسكري من النوع 2 يشكلان حاجزًا ، ولكن هناك حاجة لـ مزيد من الاهتمام لتجنب المشاكل مع الطفل خلال الولادة. إذا كنت ترغبين في حدوث حمل وشيك ، فتحدثي لـ طبيبك حول الخطوات التي يجب اتباعها للحصول على حمل آمن وطفل سليم. .

أعراض مرض السكري من النوع 2

عادة ما تتطور علامات وأعراض مرض السكري من النوع 2 ببطء ، وتشمل أعراض مرض السكري من النوع 2:

• زيادة العطش
• كثرة التبول
• زيادة الشعور بالجوع
• فقدان الوزن غير المرغوب فيه
• إعياء
• رؤية مشوشة
• الجروح بطيئة في التئام
• الالتهابات المتكررة
• المناطق ذات البشرة الداكنة ، وعادة ما تكون في الرقبة أو الإبط

السمنة ومرض السكري من النوع 2

يزيد الإفراط في تناول الطعام من الضغط المسمى بالشبكة الإندوبلازمية ، مما يجعله غير قادر على معالجة العناصر الغذائية التي تأتي إليه ، ويرسل إشارات لمنع مستقبلات الأنسولين من العمل على الخلايا ، مما يؤدي لـ مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي لـ زيادة مستويات السكر. الدم وبالتالي مرض السكري.

يُعتقد أيضًا أن السمنة ملتصقة بحدوث ما قبل السكري (مقدمات السكري) مما يؤدي لـ الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

هل سيتم علاج النوع الثاني من مرض السكري؟

بالرغم من عدم وجود علاج نهائي لمرض السكري من النوع 2 ، إلا أنه يمكن السيطرة عليه عبر تقليل والحد من زيادة الجلوكوز في جسم الإنسان والحفاظ على مستواه الطبيعي بحيث يتم تقليل الأعراض وتقليل المضاعفات على المدى الطويل ، ويشمل علاج مرض السكري من النوع الثاني مجموعة من تغيير النمط. الحياة والمخدرات ، سوف نستعرض:

تغيير نموذج الحياة:

يمكننا تحقيق مستويات الجلوكوز المستهدفة في جسم الإنسان عبر اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، مثل:

• فقدان الوزن: بما أن كمية السعرات الحرارية التي نحرقها يجب أن تكون أكثر من السعرات الحرارية التي ندخلها لـ أجسامنا عبر الأكل ، يجب أن نعمل على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
• الطعام الصحي: عبر تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة والسكر والأطعمة الجاهزة وزيادة كمية الخضروات والألياف والمكسرات الصحية بكميات معتدلة ، يمكنك استشارة اختصاصي تغذية للعثور على برنامج نظام غذائي صحي يناسبك.
• تمرين يومي: بمدة لا تقل عن 30 دقيقة وتصل لـ 60 دقيقة ، قد يشمل التسجيل في صالة الألعاب الرياضية للمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ممارسة رياضة متعددة كل يوم.
• اشرب الكثير من الماء: لدرجة أنه بسبب الفوائد العديدة للماء في جسم الإنسان وخفض مستوى الجلوكوز في الجسم ، فإنه يعطي الشعور بالشبع عبر محاولة حرق الدهون بما لا يقل عن لتر في اليوم وبالتالي عدم الإفراط في تناول الطعام.
• تحسين الحالة العقلية: يجب العمل والتأكيد على الحالة النفسية للمريض وتجنب أي ضغوط أو مشكلة تؤثر عليه قدر الإمكان.
• خذ دواء: عادةً ما تُعطى أدوية مرض السكري من النوع 2 للمرضى في شكل أقراص ، ولكن قد يتم إعطاء بعض المرضى حقن الأنسولين ويتم دمجها معًا ، مثل:

1. ميتفورمين.
2. سلفونيل يوريا.
3. ثيازوليدينديونيس.
4. مثبطات DDP-4.
5. حقن الأنسولين العضلي.

طريقة الحصول على دهون مريض السكري

بعض النصائح لزيادة الوزن عند مرضى السكر:

• تتبع السعرات الحرارية كل يوم: يتم تقليل عملية زيادة الوزن لـ استهلاك سعرات حرارية أكثر من هذه التي يحرقها الجسم ، وعلى الرغم من بعض الأبحاث التي تظهر أن زيادة 500 سعر حراري يوميًا يمكن أن تزيد الوزن بمقدار 0.45 كيلوجرام في الأسبوع ، إلا أن هذه النتائج لا تنطبق على كل الأشخاص. ويرجع ذلك لـ الاختلاف في أنماط حرق السعرات الحرارية وتجدر الإشارة لـ أن هناك الكثير من التطبيقات التي تحسب السعرات الحرارية على الإنترنت ؛ اعتمادًا على العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط البدني ، يمكن لأخصائي التغذية أيضًا مساعدة اختصاصي التغذية على زيادة السعرات الحرارية وتخطيط نظام غذائي يأخذ في الاعتبار الاحتياجات الصحية لمرضى السكر.
• تناول أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية على زيادة الوزن ، ولكن للحفاظ على الصحة ، من الضروري اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الأطعمة السكرية والدهنية. الأفوكادو وجوز الهند وزيت البندق ، لـ جوار مصادر الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات ؛ على سبيل المثال: الفول والكينوا والأرز البني والجرانولا ومصادر الدهون يمكن أن تساهم في زيادة الوزن بالإضافة لـ التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، ونذكر أدناه بعض الأمثلة على المصادر الصحية للدهون:

1. بذور؛ مثل: اليقطين والكتان.
2. البندق؛ بالإضافة لـ الزيوت والزيوت مثل الفول السوداني ؛ بما في ذلك زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت عباد الشمس.
3. سمكة سمينة؛ مثل السلمون والرنجة والسردين والتونة والماكريل.
4. زبدة الفول السوداني؛ على سبيل المثال: زبدة اللوز أو الكاجو.

• قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنخفضة السعرات الحرارية: بشكل عام ، يوصى بتجنب الشاي والقهوة السوداء ومصادر الكافيين. هذا لأنه يقلل الشهية ، ويقلل من الشعور بالجوع ، والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمغذيات هي الخيار الأفضل للتحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن في نفس الوقت ، وإليك بعض الأمثلة:

1. زبادي كامل الدسم مع الجرانولا.
2. تفاح مع زبدة الفول السوداني.
3. الجوز والموز.
4. خبز محمص من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو وبذور الشيا.

• زد من تناول البروتين: يمكن لأي شخص زيادة تناول البروتين الخالي من الدهون عبر إضافة المزيد من البروتين لـ النظام الغذائي. كبروتين حيواني بالإضافة لـ مصادر البروتين النباتي مثل الدجاج والديك الرومي والبيض المسلوق والأسماك. مثل العدس والفول والكينوا وفول الصويا.
• تناول ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث: كما ذكرنا سابقًا فإن الطريقة الوحيدة لاكتساب الوزن هي زيادة مجموعة السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، حيث إن تناول وجبات صحية كل ثلاث ساعات وقبل البدء في استنفاد مخزون الدهون بالجسم يمكن أن يساعد في زيادة الوزن ، وبالإضافة لـ ذلك ينصح بعدم شرب الماء أو السوائل خلال النهار. . تأكل ، ولكن تأكل قبل ساعة على الأقل من الوجبة أو بعدها.
• زيادة كمية الكربوهيدرات الصحية المستهلكة خلال اليوم: يمكن أن يساهم تناول مصادر كربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن يساهم إضافتها لـ النظام الغذائي اليومي المكون من ست وجبات في زيادة الوزن ، ولكن من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم ، وتجدر الإشارة لـ أنه يمكن إضافة البروتين أو الدهون. في كل مرة يتم فيها استهلاك الكربوهيدرات ، فإنها تزيد من استهلاك السعرات الحرارية دون التأثير على نسبة السكر في الدم ، وتشمل الكربوهيدرات الصحية ما يلي:

1. كل الحبوب.
2. خضروات نشوية.
3. أنواع متعددة من الفاكهة.

• تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمتعددة: يمكن أن تساعدك إضافة بعض الدهون الصحية لـ كل الوجبات كل يوم على زيادة الوزن دون الحاجة لـ تناول سعرات حرارية فارغة.
• تجنب الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: على سبيل المثال ، قد تزيد المشروبات. يأتي الماء والقهوة والشاي والشوربة من الشعور بالشبع ولكنها لا توفر كمية جيدة من السعرات الحرارية للجسم ، كما ينصح بتناول الخضار أو السلطات بعد تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، كما ينصح بالاهتمام بالأطعمة التي يتم الترويج لها في محلات البقالة. بسبب معدل الدهون المنخفض. مثل البسكويت والبسكويت. وذلك لاحتوائها على كمية عدد ضخم من السكر والمكونات الضارة المختلفة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، وتجدر الإشارة لـ إصرار الانتباه لـ المشروبات عالية السعرات الحرارية ؛ لأنها تحتوي عادة على كميات عدد ضخم من السكر.
• للتمرين: يمكن أن تكون زيادة الوزن هدفًا لكثير من الأشخاص ، ولكن من المهم ملاحظة أن هذه الزيادة ليست في شكل دهون فقط. يساعد رفع الأثقال أو استعمال عصابات المقاومة أو الآلات في الصالات الرياضية على استعمال السعرات الحرارية الزائدة لبناء العضلات بدلاً من تخزين العضلات على شكل دهون ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية المبالغ فيها من القدرة على الحفاظ على الوزن ، ولكن بالنسبة لمرضى السكر ، فإن معظم التمارين تساعد في الحفاظ على الصحة بينما بعضها مناسب لهم. قد يكون خطرا. خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية. على سبيل المثال: ضعف الرؤية أو تلف أعصاب القدم ، وبالتالي من الضروري استشارة فريق رعاية طبية لتحديد التمارين المناسبة لهم.