هرمون النمو
المحتويات
يعرف هرمون النمو بأنه مادة تتحكم في نمو جسم الإنسان ، وهذا الهرمون ضروري للنمو الطبيعي والتطور عند الأطفال حيث يدعم نمو العظام منذ الولادة وحتى البلوغ ، حيث تحتاج العظام لـ هرمون النمو الكافي لتحقيق الطول المناسب خلال الطفولة والمراهقة. بالإضافة لـ دوره في إنتاج هرمون النمو والدهون والبروتين وسكر الجلوكوز ، فهو يساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي لكل من الأطفال والكبار ، حيث يساعد في تنظيم معدل إنتاج الجسم للطاقة من الغذاء ، كما يساهم في تنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء وكتلة العضلات ، كما يحفز هرمون النمو. يبني الكبد مادة تسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 ، وهو اختصار لـ IGF-1 ، والذي يساهم مع مركبات أخرى مماثلة في نمو العظام ، وبالتالي تزيد مستويات هرمون النمو في الطفولة وتصل لـ ذروتها في مرحلة البلوغ.
متى يتم إفراز هرمون النمو؟
يحاول كل من النوم وممارسة الرياضة إطلاق هرمون النمو الذي يحاول إعادة بناء الجسم والعضلات من الإجهاد الذي يواجهه الفرد بشكل يومي.
ومع ذلك ، في فترة الـ 24 ساعة التي تشكل اليوم ، يرسل ما تحت المهاد إشارة لـ الغدة النخامية لإفراز هرمون النمو ، ويتم إفرازه بشكل متقطع لمدة 6-10 توقيت تقريبًا خلال 24 ساعة.
تختلف كمية هرمون النمو التي تفرز خلال كل فترة تبعًا لعدد من العوامل ، لكن الذروة تكون ليلاً خلال النوم.
يقدر الخبراء أن نسبة هرمون النمو المفرز خلال النوم تصل 75٪ من مجموع النسبة كل يوم لهرمون النمو المفرز.
يتم إفراز معظم هرمون النمو في المرحلة الثالثة من النوم (النوم العميق) لدى الأشخاص الأصحاء ، وهذه المرحلة تكون بعد حوالي ساعة من النوم ، وهو ما يمثل حوالي ربع ما تنام كل ليلة.
أعراض نقص هرمون النمو
عند الحديث عن أعراض نقص هرمون النمو يجب فصل أعراض نقص هرمون النمو عند الأطفال وتختلف الأعراض التي تظهر عند البالغين المصابين بنقص هرمون النمو وهي كالتالي:
علامات نقص هرمون النمو عند الأطفال: تشمل الأعراض:
- قصيرة.
- بطء النمو وتأخر البلوغ.
- زيادة كمية الدهون حول الخصر.
- قد يبدو الطفل أصغر من الأطفال الآخرين في سنه.
- تأخر نمو الأسنان.
- تأخر البلوغ.
أعراض نقص هرمون النمو عند البالغين: تشمل الأعراض:
- زيادة الوزن وخاصة في منطقة الخصر.
- انخفاض كتلة العضلات.
- انخفاض القوة والقدرة على التحمل.
- طاقة منخفضة.
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب أو الحزن وتغير في السلوك الاجتماعي.
- جلد رقيق وجاف.
علامات زيادة هرمون النمو عند الأطفال
غالبًا ما يكون سبب (العملقة) لهرمون النمو الزائد هو ورم في الغدة النخامية التي تنتج الهرمونات التي تتحكم في الكثير من وظائف الجسم. هناك أيضًا حالات وراثية نادرة يمكن أن تسبب ورمًا ضخمًا في الغدة النخامية لدى الطفل دون أن يصاب به. عندما يزيد هرمون النمو لديك ، قد تجد أنك أكبر سناً بكثير من الأطفال الآخرين في نفس العمر. أيضًا ، قد تكون بعض أجزاء الجسم أكبر من أجزاء أخرى. تشمل الأعراض الشائعة:
- اليدين والقدمين واسعة جدا.
- أصابع سميكة.
- الجبين والذقن بارزون جدا.
- فجوات بين الأسنان.
- ملامح الوجه الخشنة.
- قد يكون لدى الأطفال العملاقين أنوف مسطحة ورؤوس واسعة أو شفاه أو ألسنة.
قد تعتمد الأعراض التي يعاني منها طفلك على حجم ورم الغدة النخامية. مع نمو الورم ، يمكن أن تشمل الأعراض الهائلة ما يلي:
- التعرق المفرط.
- صداع شديد أو متكرر.
- ضعف عام.
- الأرق واضطرابات النوم المختلفة.
- تأخر البلوغ عند الأولاد والبنات.
- عدم انتظام توقيت الطمث عند الفتيات.
- الصمم.
- التغييرات في الصوت
- يمكن للورم أن يضغط على أعصاب الدماغ ، لذلك يعاني الكثير من الأطفال من الصداع أو مشاكل الرؤية أو الغثيان من الأورام في هذه المنطقة
تحليل هرمون النمو للأطفال
يمكن تفسير أنواع تحليل هرمون النمو على النحو التالي:
- تحليل مستوى هرمون النمو في الدم: حيث أن نتائج هذا النوع من الاختبارات تظهر في نفس الوقت مستوى هرمون النمو في الدم. يحدث هذا عندما يتم أخذ عينة الدم خلال اليوم عندما تكون النتائج غير كافية بسبب التباين في مستويات هرمون النمو.
- تحليل مكمل هرمون النمو: يساعد الاختبار في تشخيص الزيادة أو النقص في إنتاج هرمون النمو.
- تحليل مثبطات هرمون النمو: يساعد الاختبار في التؤكد مما إذا كان الجسم ينتج كميات عدد ضخم من هرمون النمو.
- تحليل عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1: (باللغة الإنجليزية: عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1) ، بما أن هذا التحليل يوضح درجة الزيادة أو النقص في مستوى هرمون النمو في الجسم ، فإن تحليل عامل النمو المماثل للأنسولين 1 يتميز بثباته طوال اليوم على عكس هرمون النمو.
هناك بعض الإجراءات التي يجب اتباعها قبل إجراء اختبار هرمون النمو والتي نتحدث عنها:
- الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل قبل الاختبار.
- التوقف عن تناول بعض أنواع الأدوية الموصوفة قبل أيام قليلة من الاختبار لأن ذلك قد يؤثر على دقة نتائج تحليل هرمون النمو. وتشمل حبوب إيقاف الحمل والأنسولين.
- تجنب ممارسة ما لا يقل عن 10 ساعات قبل التحليل.
طريقة اختبار هرمون النمو:
تؤخذ عينة دم بعد الصيام حسب الوقت المحدد أعلاه ، ثم يعطى الطفل أرجينين أو كلونيدين أو جلوكاجون ، وبالنسبة للبالغين عقار Macimorelin ، ثم يتم أخذ عينات الدم على توقيت منتظمة إذا لم يحدث تحفيز مستويات هرمون النمو كما هو متوقع ، فقد يشير ذلك لـ نقص هرمون النمو.
تحفيز هرمون النمو بشكل طبيعي
هناك طرق طبيعية لتحفيز الغدة النخامية لزيادة إنتاج هرمون النمو بطريقة آمنة 100٪ دون أي أضرار صحية ، ومن أهمها:
- هرمون النوم والنمو: الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا هو أحد الأشياء التي لا تمنح الجسم والعقل الراحة اللازمة والقوة البدنية والعقلية فحسب ، بل تعزز أيضًا ساعات النوم المثالية (تتراوح من 7 لـ 9 ساعات) خلال الليل – فهي تزيد من إنتاج هرمون النمو. من الناحية المثالية ، ولكن بشرط أن يكون الشخص حريصًا على عدم شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وكميات عدد ضخم من الماء قبل الذهاب لـ الفراش ، مع مراعاة انخفاض درجة الحرارة في غرفة النوم بشكل صحيح.
- العلاقة بين الصيام وهرمون النمو: يعد الصيام المتقطع من أهم طرق العلاج المستخدمة في كل دول العالم لمرضى السكر للتحكم في مستويات الأنسولين في الدم وتحسين الصحة العمومية والأداء البدني للجسم ، وكذلك زيادة إفراز هرمون النمو مع الصيام المتقطع لمدة يومين أو 3 أيام في الأسبوع.
- النظام الغذائي وهرمون النمو: بشكل أساسي أحد أهم العوامل التي تتحكم في المعدل الطبيعي لإفراز هرمون النمو في الجسم ؛ إن اتباع نظام غذائي يحتوي على بروتينات قليلة الدهن أو قليلة الدسم مثل البيض واللحوم والجبن وكذلك الخضار والفواكه والحصول على الدهون الصحية من المكسرات والأسماك الدهنية وزيت الزيتون له تأثير إيجابي للغاية في زيادة إفراز هرمون النمو والتستوستيرون ، وهما المسؤولان عن زيادة كتلة العضلات والقدرة الجنسية. حاول تقليل الكربوهيدرات الضارة والأطعمة السكرية قدر الإمكان.
- مستوى الدهون: اعتمادًا على هرمون النمو ، لا يؤدي تراكم الدهون في الجسم لـ زيادة خطر الإصابة بأمراض متعددة مثل أمراض القلب فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على إفراز هرمون النمو في الجسم. وفقا لأحدث الأبحاث الطبية ، فإن الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن من أخطر سبب اسباب تقليل إفراز هرمون النمو.
- المكملات الغذائية مهمة لهرمون النمو: للمكملات الغذائية دور مهم في زيادة إنتاج هرمون النمو في الجسم بطريقة آمنة تمامًا دون أي ضرر ؛ تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية (BCAAs) الجسم على إنتاج هرمون النمو بطريقة تعكس بقوة نشاط الرياضيين وأدائهم البدني وحجم كتلة عضلاتهم ، مما يمنحهم ميزة تناول الجلوتامين والليسين والجليسين لـ جوار التيروزين والأرجينين.
- النشاط البدني وهرمون النمو: النشاط البدني بغض النظر عن النوع أو التمرين المكثف لمدة لا تزيد عن ساعة ، مما يسمح للجسم بزيادة إنتاج هرمون النمو أكثر من الرائع ؛ يدعم الصحة العمومية والنشاط البدني وتكوين الجسم بشكل عام.
- هرمون النوم والأكل والنمو: معنى الموقف السابق هو تجنب وتجنب تناول أي وجبة ثقيلة أو وجبة رئيسية واسعة قبل ساعتين على الأقل من توقيت موعد موعد النوم العادي. بسبب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وقلة الوقت الكافي للمعدة لهضم الطعام بشكل طبيعي بسبب النوم ، فإنه يزيد من مستوى السكر في الدم ، وهو ما ينعكس بشكل سلبي للغاية على إنتاج هرمون النمو ، ويتم تقوية الجسم بمستويات طاقة جيدة ويتعرض لخطر اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الراحة السلبية مهمة لهرمون النمو: توفير وقت كافٍ للراحة السلبية ، وخالي من أي مجهود له تأثير هام وأساسي في زيادة إفراز هرمون النمو في الجسم. وذلك لأن راحة الجسم تقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم ، وتزيد وتجدد الطاقة العقلية والبدنية ، وتعطي الجسم فرصة لإنتاج هرمون النمو.
تحفيز هرمون النمو العشبي
قد توجد بالفعل بعض الأعشاب التي يمكن أن تعالج نقص هرمون النمو أو تحفز إنتاجه داخل الجسم ، ولكن قبل البدء في تناول أي من هذه الأعشاب عليك استشارة الطبيب ، وأهمها:
- موكونا: هذا النبات معروف أيضًا بأسماء أخرى ؛ مثل الفاصوليا المخملية والأفوكادو الحسية ، ذكرت إحدى المراجعات العلمية لعام 2017 على وجه التحديد الدوبامين والنورادرينالين ، حيث يمكن أن تكون هذه العشبة مفيدة مكافحة الانخفاض في مستويات بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، والتي قد تكون مسؤولة عن نقص هرمون النمو نتيجة الشيخوخة.
- الجنكة (الجنكة): الجنكة أو مضغ الجنكة يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى مونوامين أوكسيديز ، والتي يمكن أن تقلل أيضا من تدهور الناقلات العصبية. مثل الدوبامين والنورابينفرين ، فهذا يعني أن هذه العشبة يمكن أن تؤخر أو تمنع تدهور إنتاج هرمون النمو نتيجة الشيخوخة ، وفي الواقع ، تم ذكر هذا الحديث في نفس المراجعة العلمية المذكورة سابقًا في عام 2017.
- الماعز (Epimedium): هذا النبات معروف بالعديد من الأسماء ؛ يحتوي على مثبطات مونوامين أوكسيديز مثل epimedion و epimedium و herbalism وأسماء أخرى كما ذكرنا سابقاً ، وسعت إحدى الدراسات لـ التحقيق في تأثير هذه العشبة والأعشاب الصينية المختلفة على إنتاج بعض الناقلات العصبية في منطقة ما تحت المهاد ، ووجدت الدراسة أن هذا ممكن. إنه في الواقع يزيد من إنتاج الدوبامين والنورادرينالين والناقلات العصبية المختلفة التي تحفز إنتاج هرمون النمو.