يساعد المشي بعد الوجبات على موازنة مستويات السكر في الدم ، ودعم إدارة الوزن وتحسين صحة القلب بشكل عام.
حسب الموقع السيطرة على الماليمكن تشجيع المشي بعد الصحة العقلية عن طريق الحد من التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
1. علاج الإمساك
يساعد المشي بعد تناول الطعام المعدة على تفريغ المحتوى بشكل أسرع ، مما يسهل الهضم ويقلل من فرص الإمساك أو العسر.
2. تخلص من الانتفاخ
المشي بعد العشاء يحفز حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي الذي يمنع الانتفاخ والانزعاج.
3. تعزيز العضلات
المشي لفترة قصيرة بعد الوجبة يساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز الذي يقلل من ارتفاع السكر في الدم.
4. تحقق من مستويات السكر في الدم
يمثل المشي نشاطًا بدنيًا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين ، لأنه يساعد على إدارة مستويات الجلوكوز وتقليل حاجة الجسم إلى الأنسولين.
5. السعرات الحرارية حرق
على الرغم من أن المشي ليس نشاطًا بدنيًا عالي الكثافة ، إلا أنه يحرق السعرات الحرارية. يساعد المشي المنتظم بعد الوجبات على إدارة الوزن من خلال منع تراكم السعرات الحرارية وتقليل احتمال تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية من العادة أو الملل.
6. تشجيع صحة القلب والأوعية الدموية
المشي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول السيئ LDLورفع النسبة المئوية من الكوليسترول الجيد HDLوتحسين الدورة الدموية. بمرور الوقت ، يدعم المشي بانتظام صحة القلب ، ويقلل من ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
7. تقليل خطر ارتداد الحمض
إنه يزيد من تصريف المعدة بشكل أسرع ، مما يقلل من خطر ارتداد الحمض أو حرقة الحمل بعد الأكل. إن الحفاظ على الجسم يساعد على الانتقال بشكل مستقيم وقليل لمنع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.
8. تطوير الحالة المزاجية
يتم إفراز المشي بعد تناول الإندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل من التوتر. كما أنه يقاوم المشي المتعب الذي يساعد على الشعور بمزيد من اليقظة. والشفاء
9. دعم الاسترخاء العقلي
عند المشي في الهواء الطلق بانتظام ، يزيد التعرض للطبيعة من الاسترخاء العقلي وعادة ما يزيد من الصحة العقلية.