جدول وجبات الإفطار في رمضان 2025

برنامج افطار رمضان 2025 بالإضافة إلى كونه أحد الأشهر التي تجتمع فيها العائلات بشكل أكبر، فإن شهر رمضان يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها جسم الإنسان لتعويض ما فقده خلال فترة الصيام، لذلك تحرص كل امرأة على تحضير طعام صحي تشكيلة واسعة من الأطباق. من خلال هذا المقال، موقع بوكسنل سوف يتم عرض جدول وجبات الإفطار في رمضان.

برنامج افطار رمضان 2025

يجب أن تحتوي مائدة الإفطار على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، لذلك سيتم تقديم مائدة إفطار رمضان على النحو التالي:

أفضل أطباق الإفطار لرمضان 2025

بعد الصيام الطويل والامتناع عن الطعام والشراب، تعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية كبيرة، لذا يفضل تناول وجبة تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة. ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتضمنها وجبة الإفطار ما يلي:

• بلحيعتبر من أهم الأطعمة التي يجب البدء بها مع الإفطار، وذلك لاحتوائه على إفرازات تسهل عملية الهضم، وينصح بتناوله مع الحليب لزيادة قيمته الغذائية.
• حساءويعتبر من أهم عناصر الإفطار في شهر رمضان لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بعد فترة الصيام. ومن أوضح الأمثلة على ذلك حساء الشوفان وحساء الخضار وحساء الشعير.
• سلطة الخضاريعتبر من الأطعمة التي يجب إدراجها على مائدة الإفطار لاحتوائه على الألياف والماء الذي يحتاجه الجسم. ومن أهم الخضروات الخس والخيار والجرجير.
• طبق رئيسي كامليجب أن تحتوي وجبة الإفطار الرئيسية على عناصر مختلفة مثل النشا والبروتين والفيتامينات، لذلك قد يتكون الإفطار من الأرز أو البطاطس واللحم المشوي والسلطة الخضراء.
• المقبلات: يُفضل تقديمه إلى جانب الأطباق الرئيسية مثل الخضار المطبوخة على البخار أو السمبوسة.

إقرأ أيضاً: برنامج إفطار رمضان لشخصين

الفطور الصحي في رمضان 2025

وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل تناول وجبة فطور صحية لا تجهد الصائم أو تضر بصحته. هذه النصائح هي:

• تناول التمر أولاً مع الماء أو الحليب لتزويد الجسم بالطاقة والاستعداد لعملية هضم أطعمة الإفطار.
• تناول الطعام ببطء، بدءًا بكمية صغيرة من الطعام، مثل السلطة أو الحساء، واستكمل وجبة الإفطار على فترات.
• إضافة الحبوب والبقوليات إلى وجبة الإفطار لتعزيز قدرة الجسم على الهضم.
• للوقاية من عسر الهضم وارتفاع نسبة الكوليسترول، تجنب تناول الأطعمة المقلية والمخللات على مائدة الإفطار قدر الإمكان.
• الحرص على شرب كمية كافية من الماء وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والألياف، مثل البطيخ والخس.

إقرأ أيضاً: قائمة رمضان: الإفطار والسحور والحلويات والعصائر لمدة 30 يومًا رمضانيًا

أطباق إفطار رمضان سريعة 2025

توجد على موائد الإفطار الرمضانية مجموعة من الأطباق سريعة التحضير، ومن أشهر هذه الأطباق:

بطاطا بالجبنة والدجاج

وهو من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الجيدة مثل البروتين والفيتامينات والكالسيوم. تتكون هذه الوجبة من:

مكونات

• بصلة متوسطة.
• 2 ملعقة كبيرة زبدة.
• ملح +فلفل أسود.
• 1/2 كوب كريمة الحليب.
• 4 بطاطس.
• جبنة شيدر أو موزاريلا.
• كيلو واحد من صدور الدجاج.

طريقة التحضير

ويمكن تحضير هذا الطبق باتباع الخطوات التالية:

• يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
• ضعي الدجاج في الزبدة حتى يصبح ذهبي اللون وينضج.
• نترك الدجاج حتى يبرد، ثمّ نقطعه إلى شرائح.
• قطعي البطاطس إلى شرائح سميكة.
• اسلقي البطاطس حتى تنضج نصفها.
• ضعي الجبنة مع الكريمة والملح والفلفل والزبدة.
• ضعي شرائح البصل على الطبقة الأولى من الصينية ثم غطيها بشرائح البطاطس.
• غطاء توضع شرائح الدجاج والبطاطس على هذه الطبقات، تليها الكريمة.
• غطاء ضعيها في صينية مع طبقة أخرى من البطاطس.
• نتركها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً ونزينها بالبقدونس بعد الطهي.

قرع البشاميل

تعتبر وجبة سريعة وخفيفة ذات قيمة غذائية عالية حيث تمد الجسم بالعديد من العناصر المهمة مثل الفيتامينات والبروتين. تتكون هذه الوجبة من كل مما يلي:

مكونات

• بصلة كبيرة مفرومة.
• كيلو واحد من الكوسة المقطعة إلى مكعبات.
• نصف كيلو لحم مفروم.
• بهارات اللحوم .
• ¼ ملعقة قرفة.
• ¼ ملعقة زنجبيل.
• 1/4 ملعقة ريحان مجفف.

مكونات خلطة البشاميل

تتكون خلطة البشاميل من:

• 3 ملاعق كبيرة من الدقيق.
• ½1 ملعقة كبيرة زيت.
• ½1 ملعقة كبيرة زيت.
• نصف كيلو من الزبادي.

طريقة التحضير

يتم اتباع الخطوات التالية لتحضير الكوسا بالبشاميل:

• تحضير اللحم المتبل بإضافة البصل واللحم المفروم والبهارات إلى الزيت حتى ينضج اللحم تماماً.
• ضعي مكعبات الكوسة فوق الزيت، ثم تبليها بالملح والفلفل.
• تحضير البشاميل بخلط جميع المكونات وتقليبها على نار خفيفة حتى تصل إلى قوام كريمي.
• ضعي طبقة من مكعبات الكوسة في الصينية، ثم غطيها بطبقة من اللحم المفروم، وأخيراً أضيفي طبقة من البشاميل ووزعيها على الصينية بأكملها.
• أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة عشرين دقيقة حتى تنضج تماماً.

لذلك انتهى العرضز. برنامج افطار رمضان 2025 بفضل هذا المنتج الذي يقدم فوائد كبيرة في تحضير الوجبات خلال شهر رمضان، فإنك توفر الوقت وتتخلص من عناء التفكير في الوجبات التي يجب تحضيرها.