أعشاب تنظم هرمون الذكورة وتساعد علي ضبط هرمونات الجسم

الأعشاب التي تساعد على تنظيم الهرمونات الذكرية

الأندروجينات هي هرمونات موجودة في الجسم بنسب متفاوتة بين الرجال والنساء. انخفاض مستويات هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن تقنيات طبيعية أو منزلية لتنظيم هذا الهرمون. وفيما يلي، سنستعرض بعض الأعشاب التي يمكن أن تعزز توازن الهرمونات الذكرية.

نعناع

يحتوي النعناع على زيوت أساسية ومركبات طبيعية تؤثر على مستويات الهرمونات الذكرية. وتشمل مزاياها ما يلي:

• يساعد على استقرار مستويات الهرمونات لدى النساء.
• يساعد على تقليل الهرمونات الذكرية في جسم الأنثى.
• لعلاج بعض المشاكل المرتبطة بارتفاع هرمونات الأندروجين، مثل كثافة الشعر.
• يزيد من نسبة الهرمونات الأنثوية، مثل الهرمون الملوتن، الضروري لوظائف الجهاز التناسلي مثل الإباضة.
• من الأفضل شرب مشروب أو اثنين من مشروب النعناع يوميًا لموازنة الهرمونات الذكرية.

الشاي الأخضر

يتم استخراج الشاي الأخضر من نبات الكاميليا سينينسيس ويحتوي على مركبات قوية تؤثر على الهرمونات الذكرية، بما في ذلك إبيجالوكاتشين، الذي يثبط نشاط الهرمونات الذكرية.

شرب الشاي الأخضر يمكن أن يخفف من المشاكل المرتبطة بارتفاع هرمونات الأندروجين، مثل تساقط الشعر وحب الشباب.

عرق السوس

يتميز عرق السوس باحتوائه على مجموعة متنوعة من المركبات التي تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات. يحتوي على حمض الجليسيريتينيك وفيتويستروغنز، مما يساعد على تقليل مستويات هرمون الذكورة لدى النساء وعلاج العديد من المضاعفات الناجمة عن هذه الزيادة. كما أنه يساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على هرمونات نباتية مشابهة لهرمون الاستروجين في الجسم، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات هرمون الذكورة وزيادة إفراز هرمون الاستروجين. يمكنك تناول منتجات الصويا المختلفة مثل فول الصويا والتوفو والإدامامي.

كف مريم

غالباً ما يستخدم نخل مريم لعلاج الاختلالات الهرمونية لأنه ينظم إنتاج البرولاكتين، وبالتالي يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الهرمون الذكري، لذلك يعتبره البعض وسيلة طبيعية لمنع الحمل للرجال.

كوهوش السوداء

تتميز هذه العشبة بوجود مركبات تشبه هرمون الاستروجين، مما يجعلها فعالة في علاج مشاكل انقطاع الطمث والخصوبة عند النساء ودعم الصحة الإنجابية.

فطر الريشي

يساعد الجانوديرما في علاج مشاكل الخصوبة لدى الرجال والنساء لأنه ينظم عمل الهرمونات ويعالج الاضطرابات الهرمونية، بالإضافة إلى دعمه في علاج أكياس المبيض لدى النساء.

مردقوش

تعتبر بعض الأعشاب فعالة لصحة المرأة، مثل علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، لأنها تساعد على تقليل وزن المبيض ومستويات الاستراديول، كما يمكن أن تزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية وتقليل الهرمونات الذكرية.

اشواغاندا

تتميز الأشواغاندا بقدرتها على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وهي مفيدة بشكل خاص للرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة حيث أنها تعزز حركة الحيوانات المنوية وتزيد من مستويات مضادات الأكسدة.

مشروبات تعزز هرمونات الذكورة

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الهرمون الذكري، ومنها:

• عصير الموز: يحتوي على البروميلين الذي يعزز إنتاج الهرمونات الذكرية.
• عصير الليمون: تعمل الحمضيات على تقليل مستويات الكورتيزول، وبالتالي تعزيز إنتاج الهرمونات الذكرية.
• عصير الرمان: يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ويحسن المزاج، ويخفض ضغط الدم.
• شاي الزنجبيل: يمكنه زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وعلاج مشاكل الخصوبة، ويُعتقد أنه يفيد صحة الحيوانات المنوية.
• الحليب: غني بفيتامين د، الذي يمكن أن يعزز الأندروجين الذكري.

الأطعمة التي تنظم الهرمونات الذكرية

هناك عدة أطعمة تؤثر على مستويات هرمون الذكورة في الجسم، ومن أبرزها:

• بذور الكتان: غنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات، ولها دور في تنظيم مستويات الهرمونات الذكرية.
• الأطعمة المصنعة: تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والدهون المتحولة، وقد يؤثر الاستهلاك المفرط سلبًا على مستويات هرمون الذكورة.
• المكسرات: قد تتسبب أنواع معينة من المكسرات، مثل الجوز واللوز، في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
• الصويا: كما ذكرنا سابقاً، فهو يساعد على زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وتقليل الهرمونات الذكرية.

التعليمات