يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان بسبب دوره الفعال في دعم العديد من الوظائف الهامة والعمليات الداخلية في الجسم، لذلك يعتبره الأطباء فيتامين وهرمون في نفس الوقت. وفي هذا المقال سنستعرض أعراض نقص فيتامين د.
وتكمن خصوصية فيتامين د في أنه يوجد بكميات محدودة في بعض الأطعمة الدهنية بشكل طبيعي ولا يمكن تناوله عن طريق الطعام وحده، كما يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تعريض الجسم لأشعة الشمس في أوقات معينة من اليوم. ولهذا السبب يطلق عليه غالبًا “فيتامين أشعة الشمس”.
تظهر الأبحاث الطبية أن مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص فيتامين د، والذي يمكن تشخيصه من خلال اختبارات الدم، لأن الشخص يعتبر مصابًا بفيتامين د إذا كان مستوى فيتامين د في جسمه أقل من 20 نانوجرام / ساعة . مم.
وفيما يلي بعض الأعراض الرئيسية المذكورة في الموسوعة والتي قد تشير إلى نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
المحتويات
بالإضافة إلى تأثيره على مستويات السكر في الدم، يعتبر فيتامين د عنصرا هاما في الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري من النوع 1 والنوع 2، والتصلب المتعدد، وارتفاع ضغط الدم.
يمثل نقص فيتامين د خطرًا صحيًا كبيرًا لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية ويصعب اكتشافها، مما يعقد العلاج المبكر. هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين د ومجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك:
- الاضطرابات المعرفية والنفسية لدى كبار السن.
- زيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأورام السرطانية.
- تفاقم الربو والالتهاب الرئوي الحاد عند الأطفال.
أعراض نقص فيتامين د في العضلات
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في النشاط البدني، لأن الأشخاص يشعرون بالتعب والإرهاق المستمر، كما يمكن أن يسبب آلامًا شديدة في العضلات لدى البالغين والأطفال. تظهر الأبحاث وجود علاقة واضحة بين انخفاض مستويات فيتامين د وآلام العضلات المزمنة، والتي تكون نتيجة تفاعل فيتامين د مع الخلايا العصبية المسؤولة عن استشعار الألم.
أعراض نقص فيتامين د تؤثر على المناعة
يساعد فيتامين د على تقوية جهاز المناعة لأنه يحسن قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. إذا كنت تعاني من نزلات البرد والأنفلونزا المتكررة، فقد يكون نقص فيتامين د هو السبب. وأكدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.
أعراض نقص فيتامين د عند البنات
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء غامضة وتتغير مع مرور الوقت، على الرغم من أنها تشبه أعراض العديد من الحالات الأخرى. ومع ذلك، يمكن أن تسبب هذه الحالة بعض الأعراض الملحوظة، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ ودائم.
- التعب المستمر وقلة النوم مهما طالت.
- ضعف الصحة العامة والقدرة على التحمل البدني.
- تدهور مفاجئ في قوة العضلات.
- التقلبات المزاجية الشديدة، مما يؤدي إلى القلق والتوتر والاكتئاب.
- يزيد ألم المفاصل المستمر وهشاشة العظام من خطر الإصابة بالكسور.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تغيرات نفسية وعاطفية، ومن أبرزها:
- قد يؤدي الشعور المستمر بالتعب واللامبالاة النفسية إلى نوبات من الاكتئاب.
- عدم الانتباه، عدم الانتباه.
- وبما أن فيتامين د يرتبط بالجهاز العصبي، فإن هناك خطر الإصابة بالفصام، خاصة في فصل الشتاء.
- يزداد خطر الإصابة بالتصلب المتعدد بسبب تأثير نقص فيتامين د على الخلايا العصبية.
- الشعور المستمر بالتوتر وصعوبة النوم.
أعراض نقص فيتامين د في العظام
- يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام لأنه يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. ولذلك فإن نقصه قد يؤدي إلى آلام العظام المزمنة، وخاصة آلام أسفل الظهر.
- لذلك، من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د لضمان صحة العظام وتجنب آلام العمود الفقري والكسور.
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د في الجسم بطرق فعالة وبسيطة، ومنها:
- زيادة تعرضك لأشعة الشمس في الصباح وحماية بشرتك باستخدام واقي الشمس.
- تناول الأطعمة الكاملة الغنية بفيتامين د، مثل منتجات الألبان وأنواع معينة من الأسماك الدهنية، مثل السلمون.
- قم بزيارة أخصائي التغذية للحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
