يعاني معظم الناس من نزلات البرد ونزلات البرد خلال أشهر الشتاء، وبينما يواجه الكثير من الأشخاص هذه الأمراض أكثر من مرة خلال أشهر الشتاء ونوبات البرد، فإن الناس يتسابقون لاستخدام كل الوسائل المتاحة للتغلب على هذه الأمراض وأعراضها.
ويتضمن العديد من الأعراض المألوفة لنزلات البرد، مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم. يقول الأطباء إن نزلات البرد تصيب الأطفال أكثر من البالغين، كما أن النساء الحوامل وكبار السن هم أكثر عرضة للمعاناة من هذه الحالة.
تمكن تقرير نشرته صحيفة ديلي تلغراف البريطانية من تتبع 13 طريقة للتغلب على نزلات البرد والحد من أعراضها وتمكين الإنسان من التغلب عليها.
دكتور محاضر في علم الفيروسات بجامعة سري في بريطانيا. تقول ليندساي برودبنت: “إن العديد من الأعراض التي نعاني منها عندما نصاب بالبرد ترجع إلى استجابتنا المناعية، وليس الفيروس نفسه”.
ويضيف: “في حالة معظم فيروسات البرد، يجب أن تتركها تأخذ مجراها، ولكن عندما تخفف الأعراض، ستشعر بالتحسن وربما تقصر مدة الإصابة بها”.
فيما يلي 13 طريقة لمقاومة نزلات البرد والتغلب عليها:
أولاً: إعطاء الأولوية للنوم
أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك عندما تصاب بالبرد هو الذهاب إلى السرير. يقول الدكتور برودبنت: “يرتبط إيقاعنا اليومي (الساعة الداخلية) والنوم بجهازنا المناعي، ويرتبط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي”.
وأضاف: «وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات تقريبًا من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر». وهذا يؤكد أن جسمنا يحتاج إلى الراحة للشفاء.
دكتور، خبير استشاري في علم الأحياء الدقيقة السريرية وعلم الفيروسات بجامعة كامبريدج. كما أن قلة النوم تجعلنا أقل كفاءة في الاستجابة للقاحات الوقائية، مثل لقاح الأنفلونزا، كما يقول كريس سميث. لكن السبب الحقيقي لأنه يساعد على النوم أبسط من ذلك. دكتور. يقول سميث: “في الأساس، مدى معاناتك من نزلة البرد يتعلق بكيفية إدراكك للأعراض، ولا تلاحظها عندما تكون نائماً”.
ثانياً: شرب الكثير من السوائل
يوصي الأطباء جميعًا بشرب الكثير من السوائل عندما نصاب بعدوى فيروسية. يُعتقد أن مستويات الترطيب قد تحسن عمل الخلايا المناعية، على الرغم من وجود أدلة محدودة حول سبب فعاليتها.
يقول الدكتور: “أي سائل أفضل من لا شيء، ومعظم الشاي والقهوة عبارة عن ماء على أي حال”. سميث. “اشرب عندما تشعر بالعطش، ليس عليك أن تجبر نفسك على شرب جالون من الماء.”
ثالثاً: قم بتحضير المحلول الملحي بنفسك
وجدت دراسة حديثة أن إعطاء الأطفال محلولًا يتكون من الملح والماء فقط يمكن أن يقلل من مدة نزلة البرد لمدة يومين. وقال البروفيسور ستيف كننغهام من جامعة إدنبرة، الذي عمل في تجربة عشوائية محكومة: “الأطفال الذين استخدموا قطرات الأنف المالحة (المالحة) عانوا من أعراض البرد لمدة ستة أيام في المتوسط، في حين أن أولئك الذين تلقوا الرعاية المعتادة عانوا من أعراض البرد لمدة ثمانية أيام”. أيام.”
رابعاً: جرب إضافة شراب البلسان إلى الماء
توصي خبيرة الأعشاب الطبية جولي ماكين بشرب الماء المحلى بشراب البلسان، حيث تقول: “لقد وجد أن نبات البلسان يقصر مدة المرض الذي تسببه فيروسات الأنفلونزا”. أ. وب.“ويمكن استخدامه أيضًا كإجراء وقائي خلال أشهر الشتاء.”
خامساً: العسل والثوم والزنجبيل
مشروب ساخن مصنوع من العسل د. إنه العلاج الشخصي الأول لبرودبنت عندما يصاب بنزلة برد. وتوضح قائلة: “يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات، ويخفف من التهاب الحلق، وطعمه رائع”.
وجدت الدراسات التي أجريت على الأطفال الذين يعانون من أعراض تتراوح من سيلان الأنف إلى الحمى أن جرعة واحدة من العسل في الليل يمكن أن تكون فعالة في علاج السعال وتساعدهم على النوم.
من ناحية أخرى، فإن الاستخدام الطبي للثوم قديم، ويعود تاريخ المعالجين بالأعشاب الصينيين إلى ما قبل الميلاد. يقول ماكين: “يحتوي الثوم على خصائص مضادة للميكروبات وطاردة للبلغم، مما يساعدك على تخفيف أعراض البرد”. .
سادسا: فيتامين سي
يقوم الكثير منا بتخزين أنابيب من الأقراص القابلة للذوبان في الماء على أمل أن توفر بعض الحماية أو تتحول إلى عصير برتقال.
دكتور. يقول برودبنت: “تشير إحدى الدراسات المنشورة إلى أن فيتامين سي قد يكون له تأثير أكثر وضوحا عندما يعاني شخص ما من أعراض أكثر شدة”. وجدت إحدى الدراسات التي ذكرها أن تناول 1 إلى 2 ملغ من فيتامين سي يوميًا يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8 بالمائة لدى البالغين و14 بالمائة عند الأطفال ويقلل أيضًا من شدة الأعراض.
سابعا: فيتامين د
دكتور. لا ينصح سميث بإهدار المال على أي مكملات غذائية غير فيتامين د الذي يتناوله. ويقول: “لا نحصل على ما يكفي من ضوء الشمس في الشتاء للحصول على ضوء الشمس الطبيعي”. “يؤثر فيتامين د على نغمة الاستجابة المناعية لديك، لذا فإن الأمر يستحق تناوله.”
ثامناً: الزنك
ويعتقد أيضًا أن الزنك يساعد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد عند تناوله مبكرًا. يقول ماكين: “يساعد الزنك في زيادة العدلات (نوع من خلايا الدم البيضاء)، التي تعمل كخط الدفاع الأول لجهاز المناعة لديك”.
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المكسرات والبذور والفاصوليا، بالإضافة إلى مسحوق الكاكاو والكاجو، وقد وجدت الدراسات أن الجمع بين الزنك وفيتامين C قد يوفر تخفيفًا أسرع للأعراض.
تاسعاً: الإخناسيا
إنها مجموعة من النباتات المزهرة في عائلة الأقحوان، وقد اشتهرت منذ فترة طويلة كمكمل غذائي للوقاية من نزلات البرد. يوضح ماكين: “يعتمد استخدامه على فكرة أنه يمكن أن يحفز جهاز المناعة لمحاربة العدوى بشكل أكثر فعالية”. “يؤخذ عادة على شكل منقوع في مشروب أو كصبغة في الكحول.”
عاشراً: الباراسيتامول والإيبوبروفين والأسبرين
يعتقد الدكتور كريس أن الباراسيتامول والإيبوبروفين البسيطين هما الفائزان. ويضيف: “لن تقضي على العدوى، لكنها ستساعد في خفض درجة الحرارة وتخفيف الصداع. يجب استخدام كلاهما كمسكنات للأعراض حتى تتمكن من الاسترخاء والتعافي بدلاً من تناول الحبوب حتى تتمكن من الاستمرار في العمل بكامل طاقتها. “
حادي عشر: بخاخات الأنف
دكتور. يقول برودبنت: “يمكن لبعض بخاخات الأنف أن تغير البيئة في أنفك. وهذا يعني أنه من الصعب على الفيروسات المنطلقة من الخلايا المصابة أن تصيب الخلايا الأخرى في مجرى الهواء لديك”.
الدكتور هو أستاذ مشارك في علم الأحياء الدقيقة الخلوية بجامعة ريدينغ في بريطانيا. يوصي سيمون كلارك باستخدام بخاخات الأنف عند ملاحظة أعراض البرد لأول مرة. ويقول: “إنه يحبس الفيروس في الجهاز التنفسي العلوي وتجويف الأنف ويمنعه من الانتشار”.
ثاني عشر: تناول الأدوية العلاجية
أيها (ممرضة ليلية) وهو عبارة عن خليط من الباراسيتامول (مسكن الألم) والبروميثازين (مضاد للهستامين المهدئ) والدكستروميتورفان (مثبط السعال). يجد الكثير من الناس أن هذا المزيج يمكن أن يساعد في النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للشعور بالتحسن.
يوضح سميث: “ما يمكن أن تفعله هذه الأنواع من الأدوية هو فتح مجرى الهواء لديك”.
ثالث عشر: مرهم التبخير
دكتور. يقول برودبنت: “يمكن أن تساعدنا مراهم المنتول أو الأوكالبتوس والمواد الهلامية على الشعور بأننا نتنفس بشكل أكثر وضوحًا، على الرغم من أن الالتهاب في بطانة مجرى الهواء لدينا هو السبب الحقيقي لعدم قدرتنا على التنفس من خلال أنفنا”.
يوضح ماكين: “يتمتع النعناع بخصائص ممتازة مزيلة للاحتقان ويساعد على إزالة البلغم السميك من الجيوب الأنفية أو الأذنين أو الرئتين”.