ماهو تأثير قلة شرب الماء على جسم الأنسان

الماء هو أحد المركبات الكيميائية المنتشرة بكميات كبيرة على الأرض. ويعد هذا العنصر الذي يغطي 70% من مساحة السطح أحد العناصر الأساسية لحياة الحيوانات والنباتات والإنسان على الأرض. ويشكل 80% من وزن جميع الكائنات الحية، وعلى وجه الخصوص، يتكون ما لا يقل عن 70% من جسم الإنسان من الماء ويعتبر المسؤول عن إتمام التفاعلات الكيميائية في الجسم.

لا يأخذ الكثير من الأشخاص على محمل الجد أهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً، حيث أنهم يستهلكون نسبة أقل من الكمية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على النشاط والوظائف الطبيعية لأعضائه؛ ولكن ما لا يعرفه معظم الناس هو أن الماء هو أكثر الأمراض شيوعاً وسببها الأساسي هو الجفاف الذي يتعرض له جسم الإنسان. وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب قلة شرب الماء.

ما هو سبب قلة شرب الماء؟

الدوخة والصداع

انخفاض مستوى الماء في الجسم يسبب الدوخة والصداع بسبب قلة السوائل المحيطة بالدماغ. يؤدي الجفاف أيضًا إلى انخفاض تدفق الأكسجين من الدم إلى الدماغ.

إمساك

يساعد الماء على تليين الجهاز الهضمي، وإبقائه نظيفًا ومرنًا، مما يساعد على حركة الأمعاء الطبيعية ويمنع الإمساك. يؤدي نقص الماء أيضًا إلى تصلب البراز، مما يؤدي إلى القيء أو الإسهال أو الإمساك.

ضعف التركيز

يتكون الدماغ من 90% من الماء، وتؤثر قلة شرب الماء على الذاكرة واتخاذ القرار والمزاج، مما يسبب صعوبة التركيز والنسيان والتفكير المستمر، فضلاً عن قلة النوم والتعب وعدم القدرة على الأداء المعرفي. المهام. .

تغير في لون البول

التبول أربع إلى سبع مرات في اليوم هو عملية صحية، وإذا تبولت كمية قليلة فهذا دليل على افتقار الجسم للماء، كما أن لون البول مؤشر على مستوى السوائل. يشير لون البول الفاتح أو الشفاف إلى إصابة الجسم بالجفاف، بينما يشير البول ذو اللون الأصفر أو الداكن إلى وجود نقص في الماء في الجسم.

جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة

تعتبر رائحة الفم الكريهة مؤشراً على قلة شرب الماء، وهذه الرائحة ناتجة عن إنتاج كمية أقل من اللعاب، الذي لا يحتوي على مضادات البكتيريا، بسبب جفاف الجسم.

التعب والنعاس

يؤدي نقص الماء إلى انخفاض ضغط الدم وعدم كفاية إمداد الجسم بالأكسجين، بما في ذلك الدماغ. يؤدي نقص الأكسجين إلى الدماغ إلى شعور عميق بالنعاس والتعب والخمول.

آلام وتشنجات في العضلات

الماء عنصر حيوي لصحة غضروف المفاصل. عندما لا يكون هناك ماء في الجسم، تبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها البعض، مما يسبب آلامًا في المفاصل.

تسارع ضربات القلب

يؤدي نقص الماء إلى انخفاض حجم البلازما، مما يجعل الدم أكثر لزوجة، مما يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب.