لتحصل على قلب قوي تناول هذه الأطعمة

استهلك هذه الأطعمة لتكون قلبك قويًا …اكتشف خبراء التغذية 7 أطعمة تساعد في الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على الصحة. بحسب موقع “هيلث لاين”.

وفقًا للخبراء ، فإن هذه العناصر الغذائية هي: –

فاصوليه سوداء

الفاصوليا السوداء مليئة بالمغذيات الصحية للقلب ، غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، وتساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ، وتعمل الألياف أيضًا على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

سمك السالمون

إنه غني بالأوميغا 3 والدهون الصحية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم ، وتقلل من الدهون الثلاثية وتقلل الالتهاب.

الدانوب

تحتوي التونة على أوميغا 3 وتحمي صحة القلب من جميع أنواع المخاطر.

عين الجمل

إن تناول حصة صغيرة من الجوز كل يوم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحمي أيضًا من التهاب شرايين الدم ، فهو مليء بأوميجا 3 ، حيث يحل الجوز محل الدهون السيئة مثل تلك الموجودة في رقائق البطاطس والبسكويت.

البرتقالي

يحتوي البرتقال على ألياف الليكتين ، وهي غنية بالكوليسترول والبوتاسيوم وتساعد في التحكم في ضغط الدم.

شعير

تساعد الألياف الموجودة في الشعير على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتحمي القلب من جميع أنواع التلف.

بذور الكتان

تحتوي البذور على ثلاثة أشياء مفيدة لقلبك ، بما في ذلك الألياف والدهون الجيدة وأوميغا 3.

متصل