5 طرق طبيعية لخفض الكوليسترول بعد تناول اللحوميعاني بعض المرضى من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم بعد الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ، خاصة بسبب محتواها العالي من الدهون غير الصحية.
ذكرت الأخبار الطبية اليوم. أكثر الطرق الطبيعية وضوحا التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارة بعد تناول اللحوم هي: –
المحتويات
1- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
أفوكادو.
المكسرات مثل اللوز والفول السوداني.
زيوت نباتية مثل زيت الزيتون والفول السوداني وزيوت السمسم.
منتجات الصويا.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومنها:
خضروات.
– فاكهة.
الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني.
البقوليات
– فاصوليا.
3 – تمرين
تفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحة مرضى الكوليسترول بعدة طرق ، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ ورفع مستويات الكوليسترول الجيدة ، لأن نتائج دراسة أجريت على كبار السن وجدت أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي يخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويزيد الكوليسترول الجيد. المستويات.
4- احصل على قسط كافٍ من النوم
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمرًا مهمًا لصحة الأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول ، وتظهر الأبحاث أن معظم البالغين يجب أن يستهدفوا 7 ساعات أو أكثر.
5- اشرب كمية كافية من الماء
شرب الماء بانتظام والحصول على ما يكفي منه مهم للغاية للصحة وضروري لكبد سليم ، يلعب الكبد دورًا مهمًا في إدارة مستويات الكوليسترول لأنه يساعد على تكسير الكوليسترول.