الأطعمة التي تسبب الإمساك الشديد واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي من أكبر المشاكل التي يواجهها الناس ولا يعرفون كيف يتصرفون ، لذلك سنقدم لكم أهم الأطعمة التي تسبب الإسهال والإمساك حتى يعرف كل مريض ماذا يفعل. هذا ما سنعرف تناوله وما يجب تجنبه ، في موضوعنا التالي ، لذا اكمل معنا هذا المقال.
سبب اسباب الإمساك
المحتويات
- التوتر والتوتر العصبي.
- رحلة قصيرة.
- حركة الأمعاء أقل.
- لا تمارس.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم.
الأطعمة التي تسبب الإمساك
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا تحتوي على الألياف.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء.
- بعض الفواكه مثل التفاح والموز الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية ، لأنها تقلل حركة الأمعاء.
- الكربوهيدرات ، وخاصة البطاطس ، لأنها تحتوي على القليل من الألياف.
- المخبوزات والمعجنات الخالية من الألياف.
- الأطعمة التي نوصي بتناولها عند الإصابة بالإمساك
- الفواكه التالية مثل الخوخ والكمثرى والتمر والمشمش.
- شوفان ، شعير ، أرز بني ، قمح وذرة.
- زيادة تناول الماء بكميات واسعة حيث أن الألياف صحية مع تناول الماء.
- المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص.
- الخضروات المختلفة ، وخاصة الفاصوليا ، غنية بالألياف.
- الزبادي بالبكتيريا المفيدة التي تساعد في علاج وتنظيف الأمعاء.
- تين مجفف ، كوسة ، بطاطس ، سمسم.
- ننصح بتناول البهارات في الوجبات ولكن باعتدال حتى لا تسبب البواسير ، وبالتالي تناول القليل من البهارات ،
- وهذا يسهل حركة الأمعاء وبالتالي حدوث الإسهال أو حركة البطن والمعدة. شرب الكثير من الماء عبر شرب ثمانية أكواب في الشتاء وعشرة أكواب أو أكثر في الصيف ، مما يقي الجسم من الإمساك.
الأطعمة التي تسبب الإسهال
- يسهل هضم الموز لاحتوائه على مادة البكتين التي تمنع حركة الأمعاء بشكل كبير.
- أرز أبيض وبطاطا مهروسة.
- الخبز المحمص والبقسماط.
- لعصير التفاح دور كبير في سهولة الهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال
- الأطعمة المنتجة للغازات مثل الفول والبروكلي والملفوف والقرنبيط والبصل والبازلاء.
- الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية التي يمكن أن تزيد من الإسهال والغازات والانتفاخ.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البطيخ والشمام والخس.
تعلم المزيد عن
الأطعمة التي تقلل من الإمساك
البروكلي غذاء منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف وله تأثير ملين وبالتالي فهو غذاء جيد لعلاج الإمساك.
الشمرة
وهي من أشهر الأعشاب في علاج مشكلة الإمساك والتخفيف من مشكلة التغوط ، كما أنها تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف مشكلة الانتفاخ والمغص.
الينسون
يعد هذا علاجًا رائعًا وجيدًا لمشكلة الإمساك حيث يعمل على تنشيط الهضم والتخلص من الانتفاخات والغازات والفضلات ولهذا نوصي بتناول الينسون النجمي كل يوم في المساء لعلاج مشكلة الإمساك. صعوبة التغوط.
خس
وهي غنية جدًا بالألياف وتتميز بوجود كمية عدد ضخم من الدهون الطبيعية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف الإمساك ، ولذلك ننصح بإدراجها في نظامك الغذائي اليومي أو في سلطاتك.
الفراولة
إنه علاج قوي للإمساك حيث أنه سهل الهضم وله طعم حلو ، لذلك ننصح بتناول نصف كوب من التوت الأحمر أو الأسود الطازج ، وهو علاج قوي للإمساك.
خبز اسمر
نظرًا لأن الخبز الأسمر يحتوي على الكثير من الألياف والكربوهيدرات المعقدة قليلة الدسم ، فإنه يحاول التخلص من مشكلة الإمساك ، لذلك فهو خيار جيد جدًا تناول الخبز البني يوميًا لثلاث وجبات في اليوم. للتخلص من مشكلة الإمساك.
متابعة أيضا
الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال
منتجات الحليب
بما أن بروتين الحليب يتسبب في إصابة الطفل بالإمساك خاصة عند الرضع ، وبالتالي قد تكون الأم حساسة لبروتين الحليب ، يجب إعطاء الطفل الحليب بعناية.
جزر
يعتبر الجزر من الخضروات التي تسبب الإمساك عند الأطفال وخاصة عند الأطفال ولكن يفضل تناوله على شكل عصير وبالتالي فهو من أفضل الفواكه المفيدة للإنسان.
أرز
لأن الأرز من الأطعمة التي تسبب الإمساك وخاصة عند الأطفال ، لأنه يصعب هضمه في ذلك العمر.
موز وتفاح
يسبب الموز غير الناضج مشاكل في المعدة مع الإمساك ، بينما يحتوي التفاح على بروتين البكتين الذي يلعب دورًا مهمًا في الإمساك.
الزبادي
بالرغم من فوائد الزبادي ، الذي يحتوي على بكتيريا جيدة تسهل عملية الهضم ، إلا أن الزبادي يمكن أن يسبب الإمساك عند الأطفال في بعض الأحيان.
جبنه
وتجدر الإشارة لـ أن الجبن ومنتجات الألبان مصدر جيد جدًا للمعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، ولكنها لا تحتوي على الألياف الغذائية وبالتالي تسبب الإمساك عند الأطفال.
قد ترغب في القراءة
