هناك عدة طرق تساعد على فتح الشهية وتنشيطها ، نذكر بعضها فيما يلي:
تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر لأن إهماله يؤدي لـ انخفاض مستويات السكر في الدم ، وهذا يؤدي لـ الصداع والاضطرابات المعدية بالإضافة لـ فقدان الشهية والضعف والعصبية.
احرص على أن تكون الوجبة متوازنة وتحتوي على كل العناصر الغذائية من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون مع مراعاة تقليل تناول الدهون والسكريات.
اشرب كمية كافية من الماء لتعزيز التمثيل الغذائي والهضم والامتصاص ، ويجب شرب الماء بعد الوجبات.
تناول 5 وجبات صغيرة ومتعددة.
حاول تهدئة أعصابك والتخلص من المشاعر السلبية ، وقد يُنصح بمراجعة طبيب نفسي.
اشرب المشروبات التي تساعد على فتح الشهية ، مثل: مشروب الحلبة ، ومشروب النعناع ، ومشروب الكمون ، ومشروب البابونج.
حاول تقليل استهلاك الشاي والقهوة ؛ لأنه يقمع الشهية.
التدخين توقف.
– ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام ، فهي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الشهية ، ولكن يجب تجنب التمارين الشديدة.
قم بتضمين الخضروات النشوية في نظامك الغذائي ، مثل: البطاطس. لأنه يزيد من الشعور بالجوع ، وكذلك تناول الزبادي والمايونيز.
تناول وجباتك في جو هادئ ولا تحاول تناول طعامك عندما تكون متوترًا وفي مزاج سيء.
