هل تحب زيادة الوزن وأهم الفوائد الصحية للبطيخ
المحتويات
؟، بما أن الكثير من الناس يسألون هل فاكهة الحب أو البطيخ تجعلك سمينًا والدة لا ، وهل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن يمكنهم تناول البطيخ والدة لا ، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال كما نتعرف عليه القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ والفوائد الصحية للبطيخ للصحة والعديد من البيانات المختلفة عن فاكهة البطيخ بالتفصيل.
ما هي الفراولة؟
يعتبر الجريب فروت أو البطيخ من ثمار الصيف التي تعطي المرطبات في الصيف ، ويمكن تناول هذه الفاكهة بعدة طرق ويمكن أيضًا شربها على شكل عصير ، ويعتبر البطيخ نباتًا من عائلة القرعيات وهو يحمل فاكهة حلوة وصالحة للأكل . لها طعم حلو وممتع للغاية. قشرة الثمرة خضراء ونادراً ما تكون صفراء مع خطوط. تحتوي الثمرة على اللب والبذور. يُزرع البطيخ البري على نطاق واسع في آسيا وأفريقيا ولكنه موطنه الأصلي جنوب إفريقيا. كان البطيخ يُزرع كنبات في مصر القديمة ، ووصل لـ الهند في عصور ما قبل التاريخ ، لكنه وصل لـ الصين في القرن الحادي عشر. اليوم ، الصين هي أكبر منتج للبطيخ في العالم.
هل الحب يجعلك سمينا؟
الجواب لا ، العسل لا يزداد وزنه عند تناوله باعتدالنظرًا لأن البطيخ أو البطيخ فاكهة غنية بالماء ولا تحتوي على سعرات حرارية ولا تحتوي إلا على نسب قليلة من الدهون أو الكربوهيدرات ، فهي فاكهة غنية بالألياف الغذائية المفيدة التي توفر الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وتساعد. يمنع الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن ، ولكن يجب الحرص على عدم تناول البطيخ بكميات واسعة خلال اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن ، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي لـ زيادة الوزن بسبب احتواء البطيخ على نسبة من السكريات .
القيمة الغذائية للبطيخ
- 46 كالوري
- 6889 ميكروغرام من اللايكوبين.
- 12.3 مجم من فيتامين سي.
- 11.48 جرام كربوهيدرات.
- 0.064 ملليجرام من النحاس.
- 0.336 مجم من فيتامين ب 5.
- 43 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 0.068 مجم من فيتامين ب 6.
- 0.36 مجم من الحديد.
- 0.05 مجم من فيتامين ب 1.
- 170 مجم بوتاسيوم.
- 15 مجم مغنيسيوم.
الفوائد العمومية للبطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عدد ضخم من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر المختلفة التي لها الكثير من الفوائد الصحية ، في السطور القادمة سنتحدث عن أكثرها فائدة. أهمية من البطيخ يوفر للصحة بالتفصيل.
خفض ضغط الدم المرتفع
يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم على القلب والشريان الأورطي ، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة ضغط الدم والسمنة معرضون بشكل كبير للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية عند تعرضهم للبرد خلال أشهر الشتاء. يعد البطيخ سببًا رئيسيًا للسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، فهو غني أيضًا بـ L-citrulline ، المرتبط بـ L-arginine ، وهو حمض أميني ضروري لتكوين أكسيد النيتريك ، وهو ضروري لتنظيم ضغط الدم وقوة الدم أوعية.
تعزيز صحة الكلى
يعد البطيخ مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيف المواد السامة من الكلى ، كما يساعد البطيخ على خفض مستوى حمض البوليك في الدم ، مما يساعد على تقليل مخاطر تلف الكلى وتكوين الحصوات ، كما أن الكلى والبطيخ يعزز التبول ويساعد على التطهير الكلى لاحتوائها على نسبة عالية من الماء: مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ تعزز صحة الكلى وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة للكلى.
الحماية من السرطان
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مادة الليكوبين ، وهي مادة مغذية ملتصقة بالوقاية من السرطان. أظهرت الدراسة أن اللايكوبين يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا وبطانة الرحم. كما أنه يحتوي على فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان.
تعزيز صحة العين
يساعد تناول البطيخ في تقليل مخاطر التنكس البقعي ومشاكل العين بسبب وجود فيتامين C والزياكسانثين واللوتين والبيتا كاروتين والبطيخ يعزز صحة العين عبر تأخير خطر الإصابة بالعمى المرتبط مع تقدم العمر ، وهذه المواد المضادة للأكسدة تمنع الجفاف العيون والأعصاب البصرية والزرق.
تخفيف آلام العضلات
يحتوي البطيخ على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على زيادة البروتين العضلي وتحسين الأداء الرياضي ، وقد أظهرت الدراسات أن البطيخ غني بـ L-citrulline ، مما يساعد على تخفيف آلام العضلات.
الاستخدامات التقليدية للبطيخ
تم استعمال البطيخ في الكثير من الاستخدامات الصحية على عاش العصور ، ومن أهم هذه الاستخدامات ما يلي
- يساعد البطيخ في علاج المسالك البولية والتبول اللاإرادي.
- يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على إيقاف النوبات القلبية.
- تعتبر ثمرة البطيخ فعالة ضد مرض السكري والتسمم الكحولي.
- يساعد شرب كوب من عصير البطيخ في تخفيف الدوخة عند الإصابة بضربة الشمس والقيء.
- يعتبر البطيخ من المنشطات الجنسية.
- يعتبر البطيخ من الفاكهة المدرة للبول ويخلص الجسم من السموم.
- يساعد العصير المستخرج من البطيخ في علاج النزيف بعد الإجهاض.
- تساعد البذور في تخفيف أعراض التهاب المثانة الحاد.
- يستخدم البطيخ للتخلص من العطش الشديد وقلة التبول والتهابات المسالك البولية والتهاب الكبد.
علامات تساعد في التعرف على البطيخ الفاسد
يجب أن يكون لون البطيخ الصحي أحمر أو وردي من الداخل. لحاء البطيخ أخضر ونادرًا ما يكون أصفر مع خطوط. تأكد من عدم وجود العفن على البطيخ. يمكن أن يكون هذا القالب أبيض أو أسود وله ملمس يشبه الشعر. تجنب شراء البطيخ ذو اللون الغريب كالأبيض والأسود على سبيل المثال.
تحذيرات عند تناول البطيخ
- لا ينبغي تناول البطيخ بعد الأكل لأنه يسبب القيء أحيانًا.
- يجب على المصابين بالإسهال عدم تناول البطيخ.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ لـ القيء والغثيان والانتفاخ والإسهال والغازات وعسر الهضم وعدم انتظام ضربات القلب وردود الفعل التحسسية مثل تورم الوجه والطفح الجلدي الشديد.
- بسبب زيادة نسبة البوتاسيوم في البطيخ ، يمكن أن يؤدي لـ أمراض الجهاز العصبي والقلب.
- يمكن أن يتداخل البطيخ مع السيطرة على الأعصاب الحركية والكلى.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى تجنب البطيخ لأنه يمكن أن يؤدي لـ تلف داخلي.
- يمكن أن يؤدي ذلك لـ ردود فعل تحسسية مثل الحكة والطفح الجلدي والعطس وما لـ ذلك.
- يمكن أن يقلل البطيخ من ضغط الدم بشكل كبير عند تناوله بكثرة.
هل الفواكه تجعلك سمينا؟
بشكل عام ، الفواكه لا تجعلك دهونًا لأن معظم الفواكه غنية بالألياف الغذائية المفيدة التي توفر شعورًا طويل الأمد بالامتلاء وتساعد على إيقاف الجوع وبالتالي فقدان الوزن ، مما يؤدي لـ زيادة الوزن حيث يحتوي البطيخ على نسبة من السكريات.
