احصل على الدعم النفسي المناسب:
يعد الحصول على الدعم في هذه اللحظة المفاجئة من حياتك أمرًا بالغ الأهمية. من أجل التعامل مع هذا الموقف بأفضل طريقة ، تحتاج بشكل خاص لـ دعم أحبائك. حاولي أن تحيط نفسك بالعائلة والأصدقاء الذين لديهم الطاقات الإيجابية والمبهجة لأخبار الحمل والابتعاد عن النقاد السلبيين. انتهاء شيء تحتاجه هو شخص خذلك ولا يعرض لك النصيحة والدعم الذي تحتاجه الآن. تحدث لـ عائلتك وأصدقائك عن مشاعرك ومخاوفك واهتماماتك. إن التعبير عن كل هذا لهم يؤكد لك أنهم مستعدون لمساعدتك. أخيرًا ، هناك نظام دعم قوي وجيد يمكنك بالتالي الاعتماد عليه.
كن شخصًا إيجابيًا:
بمجرد اظهار كل مشاعرك حول الحمل غير المتوقع ، فقد حان الوقت للتخلي عن هذه المشاعر السلبية ووضعها جوارًا والتركيز على الإيجابيات. طفلك المنتظر يحتاجك بشدة ، وبكاءك وندمك الشديد لن يجعلك أنت أو طفلك تشعر بالرضا أو السعادة. إن وجود أفكار إيجابية حول الحمل سيساعد على زيادة اهتمامك بمستقبلك وستجد أن الحمل خلال هذه الايام شيء مبارك وقيِّم في قصة حياة كل امرأة. قد تشعرين أن الظروف ليست مثالية للحمل لأن الحياة لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها. لذلك ، اعتمد على فاعلية التفكير الإيجابي في وضعك الحالي.
أشركي زوجك في كل ما تمر به الآن.
حاولي إشراك زوجك في كل ما يتعلق بالحمل. إذا لم تدعمك بعد التعرف على الحمل ، فيمكنك الاعتماد على دعم عائلتك وأصدقائك. قم بتضمينها في قراراتك ، واصطحب صديقتك لـ توقيت موعد موعد طبيبك وكن منفتحًا عليها قدر الإمكان. قد لا تعتقد أن شريكك يعيش بنفس مشاعرك ، لذا حاول التحدث مع بعضكما البعض حول مشاعرك وخططك المستقبلية ووالد طفلك المستقبلي. سيجعلك هذا أكثر حماسة تجاه طفلك وستكون أقل توتراً بشأن الموقف برمته.
التزم بمواعيد طبيبك:
يعد الذهاب لـ الطبيب فرصة لفحص طفلك ، وسيؤدي ذلك لـ تحديث إحساس لا يصدق بالعلاقة الحميمة مع طفلك قبل أن يولد. يضمن حضور مواعيدك مع طبيبك أيضًا حصولك على الرعاية التي تحتاجها وتستحقها. سيتم أيضًا الاعتناء بطفلك ليكون بصحة جيدة وصالحًا للنمو. تذكر أن تحفظ كل صور السونار وتأكد من وجود شريكك معك.
حاول أن تثقف نفسك:
بعد الصدمة الأولية لحمل غير مخطط له ، استمر في حياتك وتأكد من تثقيف نفسك. انظر لـ الصحف واقرأ الكتب وقم بتنزيل تطبيقات الحمل على هاتفك. كل هذا سيسعدك أن تكون أماً. تثقيف نفسك أمر مهم للغاية لأنه سيكون لديك فهم لما يمكن أن يحدث خلال الحمل وبعده. ستفهمين أيضًا بعض حقائق الحمل المعقدة. ستكون تطبيقات الحمل على هاتفك ممتعة للغاية وستعلمك بحجم طفلك في كل مرحلة عبر مقارنته بحجم الفاكهة.
استمتع:
إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الكآبة بشأن حمل غير متوقع ، فقد تشعرين به فقط من وقت لآخر ، لكن لا تجعليه إحساسًا يوميًا. للتخلص من هذا الشعور هو الذهاب للتسوق ، فهذه الطريقة فعالة للغاية لكثير من الناس. ادعُ أخواتك أو أمك أو أصدقائك للخروج معك في يوم ممتع من التسوق. يمكنك شراء بعض ملابس الأطفال ، وتصفح متاجر الأطفال لمعرفة ما يحتاجه الطفل ، وتخيل اللحظات التي ستحمله فيها بين ذراعيك.
وضع خطط:
أحيانًا تفاجئك الحياة ببعض الأحداث التي لا يمكنك حلها ولا تعرف طريقة المضي قدمًا. لذا فإن التخطيط للمستقبل هو خطوة في الاتجاه الصحيح ، اسأل نفسك ، إذا كنت ستواصل العمل ، هل ستأخذ إجازة إضافية من العمل بعد ولادة طفلك ، هل ستنتقل لـ منزل أكبر؟ قبل ولادة طفلك كل هذه الأسئلة مفيدة للتخطيط لمستقبلك قبل وبعد وصول طفلك. سيجعلك ذلك تشعر بالسيطرة على حياتك وتجنب الأحداث غير المخطط لها أو غير المتوقعة. يمكنك الآن التخطيط لشيء ما من أجل سلامتك وسعادتك. تعد كتابة أفكار الحمل طريقة رائعة للتخطيط لمستقبلك ، وتدوين مشاعرك ، والكتابة عن تكوين طفلك وتطوره ، وحتى كتابة بعض المهام التي ستؤديينها خلال فترة الحمل.
حافظ على علاقتك:
لا يعتبر الحمل غير المتوقع أمرًا مثاليًا ، ولكنه يمكن أن يحدث. لذلك صلوا من الله أن يوفقكم ويؤازروه. اسأل الله عن حمل صحي وطفل سليم. ونسأل الله أن يوفقك الطريق والأمل والسعادة لمستقبل مجهول. اطلب من الله التعزية وتأكد من أنك ستكون بخير. إذا كنت متدينًا ومؤمنًا ، فلا تقلقي من سبب اسباب الحمل في هذا الوقت من حياتك ، بل اسألي الله عن فوائد هذه النعمة العظيمة ، فيعطيك الإجابات ولن يسمح لك. تواجه القضية وحدها. يمكنك أيضًا قراءة الكتب المقدسة والتركيز على كلام الله وستجد أن كل شيء يسير في مكانه ببطء.