اللحوم من الأطعمة التي يقبل كثير من الناس تناولها في عيد الأضحى ، وعلى الرغم من فوائدها إلا أن الإفراط في تناولها له أضرار واسعة على الصحة ، كما ذكر موقع “Hustle”.
1 الجفاف:
وجدت دراسة أجرتها جامعة كونيتيكت أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يتسبب في إنتاج الكلى لبول أكثر تركيزًا ، مما يسبب الجفاف ، والذي يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة لديك وعلى بشرتك ، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وحتى تقلصات العضلات.
2 الإمساك:
تناول الكثير من اللحوم بدلًا من الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي لـ الإمساك. في الواقع ، لا يوفر اللحم الألياف. لتخفيف الإمساك ، قلل من تناولك للكربوهيدرات المعقدة وكذلك الفواكه والخضروات.
3 أنواع من الصداع:
ليس من المستغرب أن اللحوم يمكن أن تسبب الصداع ، حيث أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب الجفاف ، مما قد يؤدي لـ الصداع وضعف الأداء العقلي.
4 زيادة خطر الإصابة بالعمى:
يرتبط تناول المزيد من اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والسبب هو أن الدهون المشبعة في اللحوم تعتبر ضارة بالأوعية الدموية الصغيرة في العين.
5 عظام ضعيفة:
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة جدًا من البروتين لـ زيادة فقدان الكالسيوم في البول ، وهو أمر ضروري لبناء عظام قوية.
6 التعب:
الاستهلاك المفرط للحوم يمكن أن يجعلك مرهقًا إذا لم تهضمها بشكل صحيح ، لأن اللحوم أصعب بطبيعتها على نظامنا للهضم لأنها تتطلب المزيد من الجهد.
7 ـ رائحة الفم الكريهة
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالبروتين والدهون مع كمية غير كافية من الكربوهيدرات لـ إنتاج الجسم للكيتونات ، والتي يتم إطلاقها عبر التنفس وتنبعث منها رائحة الأسيتون.
