من المؤكد أن الطعام الذي تتناوله له تأثير واضح على مزاجك ، وهناك الكثير من الأطعمة التي تقدم فوائد مزاجية حتى تتمكن من الاستمتاع بيوم أكثر سعادة وصحة. .
إليك 6 أطعمة تجلب السعادة وتحسن المزاج
1 شوكولاتة داكنة
يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على تحسين مزاجك ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة ، لأن الشوكولاتة الداكنة تحفز إنتاج الإندورفين ، والمواد الكيميائية في أدمغتنا التي تخلق مشاعر السعادة والسرور.
2 أرز بني
الأرز البني غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية ، حيث تساعد الكربوهيدرات الغنية بالألياف الموجودة في الأرز البني الجسم على إفراز مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تساعدك على الشعور بالسعادة وتحسين مزاجك.
3 حبات جوز الهند
شرب ماء جوز الهند يمكن أن يكون له تأثير مضاد للاكتئاب ويمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة ، حيث أن الأحماض الدهنية وزيت جوز الهند يمكن أن تحفز جسمك على حرق الدهون وتوفير الطاقة السريعة لجسمك وعقلك ، وجوز الهند مغذي للغاية وغني بالألياف ، فيتامينات C و E و B المذهلة. .
4 عسل
العسل مليء بخصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في تحفيز توزيع السيروتونين والدوبامين في الدماغ ، ولعدة قرون ، قدم العسل الكثير من الفوائد المؤكدة للصحة الجسدية ، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة للناس وعلاجات العناية بالبشرة الفوائد العاطفية والعقلية التي نحتاجها.
5 حبات ليمون
رائحة ثمار الحمضيات وحدها مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وتجعلك سعيدًا ، بالإضافة لـ محتواها العالي من فيتامين سي.بالإضافة لـ ذلك ، الليمون يعزز الطاقة ويعرف أنه يساعد في تخفيف التوتر.
6 سلمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ثبت علميًا أنها تحسن الحالة المزاجية ، حيث تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في تكوين خلايا الجسم ، كما أنها تحسن لمعان الشعر والجلد بالإضافة لـ المناعة. يميل الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الغنية بأوميجا 3 لـ إظهار شعور متزايد بالرضا ويكونون عمومًا في حالة مزاجية أفضل.
