تعريف لفة الناحية الأيمن هو ما سنتعلمه في هذه المقالة ، حيث أن لفة الناحية الأيمن هي تمرين مهم يقوم به الكثير من الأشخاص ، من أجل الحفاظ على لياقتهم ، لـ جوار ذلك ، فإن لفة الناحية الأيمن لها مزايا متعددة ، خاصة بالنسبة لـ صحة الجسم أو صحة العقل
تعريف لفة الناحية الأيمن
تعريف لفة الناحية الأيمن هي حركة الجمباز ، ولفافة الناحية الأيمن هي الاستلقاء أو الاستلقاء مع وضع الذراعين عالياً ، حيث يقوم المتدرب فقط بملامسة منطقة الحوض للأرض من بدء التنفيذ حتى الوصول الوضع النهائي ، خلال تحريك الذراعين والساقين حيث يتم توليد عزم الدوران المناسب لتدحرج الجسم جوارًا في الاتجاه المطلوب ، تمامًا كما أن الجمباز هو نوع من الرياضة ، فهو أداء تمارين منهجية غالبًا ما تستخدم الحلقات والقضبان وغيرها. المعدات ، وتؤدى كرياضة تنافسية أو لتحسين القوة وخفة الحركة والتنسيق والتكييف ، وتعتمد الجمباز بشدة على المجهود البدني ، لكن لا ينبغي إهمال العقل ، حيث يوجد انسجام بين العقل والجسم لأداء الجمباز. [1]
تاريخ الجمباز
كلمة الجمباز من أصل يوناني ، مما يعني ممارسة الرياضة عارية ؛ تشير الدلائل التاريخية والقراءات الأثرية لـ أن مصر كانت أول من عرف الجمباز وممارسته كرياضة ، كما تشهد بذلك النقوش على جدران المقابر الفرعونية القديمة. [1]
اقرأ أيضًا: بيلاتيس وفوائدها.
أهمية الجمباز
الجمباز هي رياضة فردية تساعد في نمو الجسم وتزيد من النشاط العقلي. تتطلب حركات خفيفة وسرعة ، لذلك لها فوائد عديدة لجسم الإنسان. أهم فوائد تدريب الجمباز هي: [2]
يساعد في تحديث تنسيق الجسم.
يحسن مرونة الجسم.
يساعد على تقوية العظام.
يعلم مهارات الاستماع والتعلم.
يحسن احترام الذات والثقة بالنفس.
يوفر التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء.
يعلم تحديد الهدف.
يطور القدرات المعرفية لتسهيل النجاح الأكاديمي أو في مكان العمل.
يطور مهارات لتحسين التعلم في الرياضات المختلفة.
الجمباز ممتع ويساعد على شغل وقت فراغك.
اقرأ أيضًا: أعراض خشونة الرقبة وطرق علاجها بالطرق الطبية والمنزلية
ما هي حركات الجمباز؟
تعتبر الحركات الأساسية الأولى التي يجب أن يعرفها اللاعب مهمة للغاية وكلما تقدم اللاعب كلما تقدمت الحركات. فيما يلي أهم حركات الجمباز: [3]
التدحرج الجانبي الأيمن: التدحرج الجانبي الأيمن هو إحدى حركات الجمباز ، والتي تتم خلال الاستلقاء أو الاستلقاء مع وضع الذراعين عالياً ، حيث يلمس الشخص المدرب منطقة الحوض فقط مع الأرض من بدء التمرين. الوضع النهائي ، خلال تحريك الذراعين والساقين حيث يتم إنشاء عزم دوران مناسب لتدحرج الجسم جوارًا في الاتجاه المطلوب.
الدوران لـ الأمام: يكون وضع الجسم مستقيماً في البداية ، وتتجه اليدين لأعلى ، ويصل لاعبو الجمباز لـ الأرض ، ويثني الذقن ، ويتدحرج على الأرض ويعود لـ وضع الوقوف.
العجلة: تبدأ هذه الحركة بوضعية عالية وبقدم واحدة أمام المختلفة. يمد لاعبو الجمباز أيديهم لـ الناحية وتتماشى مع ساقهم الأمامية ، ويركلون للخلف فوق الرأس ثم يركلون للأمام ، ويهبطون في اندفاع مع رجوعهم المقابلة للساق التي بدؤوا بها. الساق الرئيسية مستقيمة وذقن لأعلى وضلوعها للداخل
الدوران الخلفي: تبدأ هذه الحركة بوضع مرتفع ، ثم يجلس اللاعبون على كعبهم ، ويجلسون على السجادة ، ويتراجعون ، ويدفعون الأرض ويرفعون أجسامهم لـ وضعية الوقوف.
الوقوف على اليدين: تبدأ هذه الحركة بوضعية طويلة أمام قدم واحدة ، ويمتد لاعبو الجمباز لـ الأرض ويمدون أرجلهم في الهواء وأقدامهم عندما يكون الجسم رأسيًا ومقلوبًا ، ثم ينخفض لـ وضع الوقوف.
الجسر: يكون موضع بدء الجسر في الخلف ، واليدين بجانب الرأس ، مع توجيه أطراف الأصابع نحو أصابع القدم. ينحني لاعبو الجمباز أرجلهم ويضعون أقدامهم على الأرض ويدفعون بأذرعهم وأرجلهم بحيث تكون أذرعهم مستقيمة ولا تلمس رؤوسهم الأرض.
اقرأ أيضًا: ما هي أنواع الدورات في الجمباز؟
وفي ختام هذا المقال نلخص أهم ما ورد هناك ، حيث تم التعرف على تعريف التدحرج على الناحية الأيمن ، بالإضافة لـ تاريخ الجمباز ، وأهمية الجمباز والحركات المتعددة لتمارين الجمباز.
مراجع
^
britannica.com ، الجمباز ، 02/06/2021
^
healthsport.com ، 10 فوائد لتدريب الجمباز ، 02/06/2021
^
jackrabbitclass.com ، 6 حركات جمباز للمبتدئين ، 02/06/2021
