كيف يمكنني التخلص بسرعة من الجلسة؟ تواجه الكثير من النساء فترة حيض طويلة قد تصل لـ أسبوع أو أكثر ، مما يجعلها مكتئبة وحزينة بسبب طول المدة التي لا تستطيع التخلص منها بشكل أسرع ، وقد وجد بعض المتخصصين مؤخرًا طرقًا يمكن أن تساهم بشكل كبير. لإكمال الدورة في الوقت المناسب. تعرف علينا بسرعة سيدتي بهذه الطرق بفضل مقالتنا.
طريقة مسح الجلسة التخلص بسرعة
في معظم الأوقات ، قد تجدين نفسك تواجهين مشكلة دورتك الشهرية عند التخطيط لأحداث مهمة في حياتك ولكن ببعض الطرق التي يمكن أن تتخلصي من الدورة الشهرية لتقليل الأيام والاهتمام بأحداثك الخاصة والاستمتاع بها. ، وهذه الطرق:
ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين المنتظم يساعدك على تقليل تدفق الدورة الشهرية ويساعدك أيضًا على تقليل التعب الشديد وكذلك تقليل مشاعر التوتر والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية عبر إفراز هرمون السعادة الذي يسمى الإندورفين.
خذ الفيتامين سي.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البرتقال بكميات معتدلة يساعد على تقليل مستوى هرمون البروجسترون في الرحم مما يساعدك على التخلص من جدران الرحم بشكل أسرع وبالتالي التخلص منه. كالمعتاد ، بالإضافة لـ أنه يقلل من تقلصات الدورة الشهرية وتدفقها.
استعمال الفوط الصحية
يؤدي استعمال السدادات القطنية بدلاً من الفوط الصحية لـ توقف تدفق الدم في الدورة الشهرية مما يؤدي لـ زيادة مجموعة أيام الدورة الشهرية ، لذلك يوصى باستخدام الفوط الصحية لأنها تساعد في امتصاص الدم. عندما يغادر الجسم.
شرب الكثير من الماء
تسبب الدورة الشهرية ألمًا شديدًا وانتفاخًا في الجسم ، ويمكن علاج هذه المشاكل بشرب الكثير من الماء ، وشرب الماء الساخن يساعد على تدفق الدم لـ أجزاء متعددة من الجسم ويريح العضلات ، بالإضافة لـ تقليل الانقباضات التي يسببها الرحم. .
تناول المكملات الغذائية
تناولي المكملات الغذائية بانتظام ، مثل فيتامين د ، الذي يساعدك على امتصاص الكالسيوم وتقليل الالتهاب الذي تتعرضين له خلال الدورة الشهرية ، كما يساعد المغنيسيوم وفيتامين هـ أيضًا في تقليل أيام الدورة الشهرية.
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
إن تناول أطعمة موحدة مثل التوت والطماطم والأناناس واللوز والتوابل التي تشمل الثوم والكركم والزنجبيل وبعض الأسماك الزيتية مثل السلمون سيساعد على تحسين الدورة الدموية وإرخاء الجسم والرحم وتقليل الالتهاب خلال فترة الحيض. كما يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من التعب.
انظر أيضًا: قرار بشأن استعمال حبوب إيقاف الطمث في رمضان
طريقة التقليل من غزارة الدورة الشهرية
من المشاكل التي تعاني منها معظم النساء خلال الدورة الشهرية النزيف الغزير الذي يؤثر على نشاطات المرأة كل يوم ويؤدي لـ نقص الحديد في الجسم وبالتالي تعرضها لفقر الدم ، لذلك سنتعرف على ذلك. الطرق التي تساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية عبر هذه المقالة.
حبوب إيقاف الحمل
يعتبر تناول حبوب إيقاف الحمل فعالا للغاية في تخفيف نزيف الدورة الشهرية الغزير ، حيث تحتوي حبوب إيقاف الحمل على هرموني الاستروجين والبروجسترون التي تساعد على تقليل النزيف بنسبة 40٪ خلال فترة الحيض ، ويمكن أيضًا استعمال حبوب إيقاف الحمل بانتظام. لتقليل التمر لمدة ثلاثة أشهر أو ما يصل لـ مرة في السنة.
ايبوبروفين
الإيبوبروفين هو أحد الأدوية المصنفة كعقار مضاد للالتهابات فعال في تقليل إنتاج الجسم للعناصر الالتهابية المسماة البروستاجلاندين وهي المسؤولة عن نسبة النزيف التي تتدفق خلال الدورة الشهرية ، وبالتالي فإن الإيبوبروفين يمكن أن يساعد في تقليل معدل النزيف بمعدل 40٪ للنساء اللواتي يعانين من توقيت غزيرة لأن هذا الدواء يساعد في تقليل الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية.
جهاز اللولب
تستخدم النساء جهاز اللولب لمنع الحمل لأنه يتم إدخاله داخل الرحم يحتوي على هرمون مشابه للبروجسترون والذي بدوره يخفف بطانة الرحم مما يساعد النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية الغزيرة عبر تقليل النزيف بنسبة 95٪.
حبوب حلقة البروجسترون
إن تناول حبوب البروجسترون يقلل من كمية الدم خلال الحيض ، وعادة ما يصف الطبيب تناولها قبل أسبوعين من توقيت موعد موعد الدورة الشهرية ، ولكن هذه الحبوب ليست فعالة مثل حبوب إيقاف الحمل واللولب وأحيانًا يسبب التعب والانتفاخ قليلا ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله مرة ثانية.
وانظري أيضاً: قرار بشأن النزف الخفيف قبل الحيض
مشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
إليك بعض المشروبات التي تساعدك على تقليل التعب خلال الحيض:
الماء
يساعد شرب الماء الفاتر بالكمية المناسبة خلال فترة الحيض على إيقاف الانتفاخ وتقليل التعب الذي يحدث. كلما شربت المزيد من الماء ، قل التورم والألم.
شاي الزنجبيل
يتميز شاي الزنجبيل بقدرته على التخلص من الشعور بالتقلصات المؤلمة خلال فترة الحيض ، كما أنه يساعد في تقليل الكثير من المشاكل مثل تخفيف الغثيان واضطراب المعدة ، ويمكن تناول الزنجبيل في إضافته لـ الحساء المفضل لديك. عصائر.
شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على مركبات مثل الهيبورات والجليسين التي تساعد في تقليل نسبة التقلصات التي تحدث خلال فترة الحيض ، كما أنه يساعد في تقليل آلام العضلات وإرخاء الرحم ، كما أن تناول الشاي بالبابونج من المشروبات الرهيبة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية في كل مكان. الجسم ، بالإضافة لـ ذلك ، يحسن الحالة النفسية ويزيل الاكتئاب الذي يصيب المرأة خلال الدورة الشهرية.
شاي بالنعناع
من المعروف أن شاي النعناع يحسن مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية ، كما يساعد زيت النعناع في تقليل التشنجات الشديدة وإرخاء العضلات.
انتبهي أيضًا: الفرق بين إفرازات الحمل والحيض
نصائح يجب مراعاتها خلال دورتك الشهرية
سيدتي ، إليكِ بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال دورتك الشهرية لمساعدتك على التأقلم بالطريقة الصحيحة
استشيري طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية أو المشروبات ، حيث أن كل امرأة لها توقيت متعددة ، لذا فإن ما يصلح للآخرين قد لا يصلح لك.
من الأفضل ترك دورتك الشهرية تأتي كالمعتاد ، وينصح بعدم تسريع دورتك الشهرية أو تناول دواء لوقفها لوقت الحاجة ، لكن يمكنك شرب المشروبات والمشروبات والأدوية لتقليل تدفق الدم أو تخفيف التعب.
عادة ما تستمر دورتك الشهرية أسبوعًا ، لذلك إذا كانت لديك فترة أطول فلا تقلقي ، فهذا طبيعي لأننا نتحدث عن توقيت غير منتظمة.
في وقت أن شاي السنفيتون فعال في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في بعض الأحيان في نزيف حاد أو إبطاء الدورة الشهرية.
عند الذهاب لـ الفراش ، ضعي منشفة أو منشفة على السرير لمنع تدفق سائل الدورة الشهرية.
يوصى بتناول تايلينول وإيبوبروفين لأنهما يساعدان في تقليل كمية تدفق الدم وتقليل الشعور بألم الدورة الشهرية.
ضعي دائمًا المناديل الصحية في حقيبتك خلال ذهابك لـ العمل خلال دورتك الشهرية.
من الطبيعي استعمال حوالي خمسة أقطاب كهربائية يوميًا خلال فترة الدورة الشهرية ، ولكن إذا كنت تستخدمين المزيد ، فيوصى بمراجعة طبيبك.