اكل رجيم من سالي فؤاد تبحث معظم النساء دائمًا عن أطعمة غذائية تساعدهن في عملية الرجيم التي يتبعنها ، وذلك عبر الطعام الذي يستعرضه الشيف سالي فؤاد والذي يتناسب مع فقدان الوزن والنظام الغذائي ، حيث توجد بعض الأطعمة التي تكون مشبعة. إنه منخفض السعرات الحرارية ، ويوفر توازنًا متساويًا في طعامهم.
رجيم الكفتة الاقتصادي لسالي فؤاد
المحتويات
مواد:
- ربع كيلو لحم بقري مفروم.
- يُبشَر البصل ويُعصر.
- بيضة.
- 2 كوب من فول الصويا المقرمش.
- نصف كوب بقدونس مفروم.
- ماه ، فلفل أسود ، بهارات مشكلة و بهارات.
- ملعقة زيت.
- ملعقة عدد ضخم من صلصة الصويا.
- تتكون صلصة الطماطم من 2 كوب عصير طماطم متوسط وملعقة زيت وملعقة ثوم مفروم وملعقة بصل مطحون وربع كوب صوص وملح وفلفل أسود وتوابل وملعقة صغيرة سكر.
كيف يتم إعدادها
- يمكنك أيضًا تحضير وعاء وإضافة اللحم المفروم مع الصويا المقرمش والبصل المبشور.
- نضيف الصلصة والملح والفلفل والبيض والبهارات ، ثم نخلط المكونات باليد ، ثم نضيف البقدونس مع التحريك جيداً.
- شكلي الفطائر على شكل دوائر صغيرة أو أصابع واقليها بالزيت حتى تصبح ذهبية اللون.
- تحضير الصلصة عبر وضع الزيت في مقلاة ونقلب الثوم في الزيت حتى يتحول لـ اللون الذهبي.
- ثم نضيف عصير الطماطم والصلصة والملح والفلفل ومسحوق البصل وملعقة من السكر ونترك الصلصة حتى تنضج تماما ونضيفها مع مكرونة الاسباجيتي.
- أو يمكنك أن تأكل الخبز الأسمر مع قطعة من اللحم وقطعة أخرى من الصوص.
- وأثناء تناول طعام الدايت يجب ألا ننسى تناول طبق سلطة خضراء للحصول على أعلى ذات قيمة غذائية من مجموعة متعددة من الخضروات التي توفر العناصر الضرورية للخصم خلال الرجيم.
اكل رجيم من سالي فؤاد
حساء الفطر الدايت هو أحد أغذية النظام الغذائي الخاصة بسالي فؤاد.
مواد:
- شرائح فطر طازج.
- ملعقة شوفان.
- ملعقة عدد ضخم من الدقيق الأسمر.
- نصف كيلو حليب.
- كوب من البصل الأخضر المفروم.
- ملعقة زيت.
- 2 ملعقة زبدة.
- ملح ، فلفل ، بهارات وتوابل.
كيف يتم إعدادها:
- نضع في مقلاة على نار متوسطة ، نمزج الزبدة والزيت ، ثم نضع ملعقة عدد ضخم من الشوفان وملعقة عدد ضخم من الدقيق البني مع الشوفان ونخلط مع سوتيه جيداً.
- يجب إضافة الحليب ببطء مع التحريك باستمرار ثم إضافة الفطر والبصل واستمرار الخلط.
- يمكنك إضافة الملح والفلفل والتوابل والبهارات حسب الرغبة ، وخلطها جيدًا ، كما يمكنك رش البقدونس المفروم على طبق خلال تقديمه وعلاجه.
صينية بطاطس بالفرن دايت سالي فؤاد
مكونات صينية البطاطس المقلية الغذائية
- نصف كيلو بطاطس مقطعة شرائح متوسطة الحجم.
- قطعي بصلتين لـ شرائح بما يتناسب مع شرائح البطاطس.
- كما تم تقطيع 2 طماطم.
- سواء كان ديك رومي أو فلفل حار أو فلفل ملون ، قطع 2 فلفل لـ شرائح حسب الذوق.
- نصف ملعقة قرفة ، بهارات متعددة ، ملح وفلفل.
- ملعقة واسعة صوص.
- ملعقة واسعة بابريكا.
- كوب من عصير الخضار.
طريقة تحضير صينية بطاطس دايت
- بعد أن نجهز صينية ونضع فيها ملعقة زيت نرتب شرائح البطاطس والبصل والطماطم والفلفل فوق بعضها البعض بملعقة من الثوم المفروم.
- نرمي الصينية على النار ونضيف الصلصة والبهارات للمرق ونتركها على النار حتى يغلي المزيج جيداً.
- نترك الخليط على الموقد حتى تنضج نصف حبة البطاطس ، ثم نرميه في الفرن.
- قدمي مقلاة البطاطس مع الجرجير أو الفجل أو السلطة الخضراء.
طريقة عمل عجة مشبعة للرجيم سالي فؤاد
مواد:
- كوب من دقيق الشوفان.
- 2 كوب فلفل ملون مقطّع لـ مكعبات صغيرة.
- ثلاث بيضات كاملة.
- 3 بياض بيض.
- بصلة مفرومة ناعماً.
- كوب جبن فيتا أو كيس جبن فيتا ربع كيلو جرام.
- نصف كيلو حليب.
- أربع ملاعق عدد ضخم من بذور الكتان.
- ملعقة واسعة زيت نباتي ويفضل زيت زيتون أو ذرة.
- نصف كوب من البقدونس المفروم ناعماً.
- ملح ، فلفل ، بهارات وتوابل.
- صحن سلطة خضراء.
طريقة تحضير الأومليت للرجيم:
- يمكنك إحضار وعاء كبير ووضع الزيت فيه حتى يصبح دافئًا ، ثم نضيف البصل المفروم ونتابع التقليب جيدًا.
- ثم نضيف الفلفل الملون بالإضافة لـ الملح والفلفل واستمر في الخلط حتى تتبل المكونات بالزيت.
- نخلط البيض والحليب مع المكونات ونقلب باستمرار ثم نضيف بياض البيض والفلفل الأسود ونخفق جيدا.
- يُضاف الشوفان وبذور الكتان والبقدونس وجبنة الفيتا لـ البيض المخفوق ويخلط جيدًا حتى يذوب الجبن تمامًا.
- نضع الجبن المبشور فوق الخليط لتعزيز الطعم والمذاق ، ويمكن استعمال جبنة الموزاريلا أو جبنة الديك الرومي وتركها مع عجة البيض حتى تذوب تمامًا ، ويؤكل هذا الطبق وهو ساخن.
أقراص خضار مقرمشة سالي فؤاد
مواد:
- 2 كوب كوسة مبشورة. الثاني
- كوب جزر مبشور.
- اختياريا ، 2 فلفل اخضر ، فلفل ملون و حار.
- بصل مفروم ناعم.
- نصف كوب دقيق أرز.
- ملح ، فلفل بني و بهارات.
- زيت الزيتون.
- مجموعة بيضة واحدة.
- مسحوق جوز الهند.
طريقة تحضير الخضار المقرمشة
- اخلطي الكوسا المبشور مع الجزر المبشور والفلفل الأخضر والألوان وأضيفي البهارات والملح والفلفل لـ الخليط.
- ثم نضيف البيضة لـ خلطة الخضار السابقة ، ثم نضع دقيق الأرز ونخلط جيداً حتى نحصل على عجينة من الخضار المشكلة.
- نشكل العجين لـ كرات صغيرة أو أصابع مثل كرات اللحم ونقلى في القليل من الزيت.
- نقوم بدهن الطبق بالجرجير المفروم أو البقدونس المفروم ، وبعد التحول من اللون البني لـ اللون البني الذهبي ، نزيل الكرات النباتية من الزيت.
- قدمي كرات الخضار المقرمشة مع الطحينة أو السلطة الخضراء لتكملة مغذياتها.
شوربة قرع كريمة خفيفة سالي فؤاد
مواد:
- نصف كيلو كوسة مقطعة لـ مكعبات متوسطة.
- يمكنك استبدالها بكيلو من الحليب أو الجبن.
- لتر كامل من المرق.
- مسحوق البصل ومسحوق الثوم.
- ملح وفلفل
طريقة عمل شوربة القرع الكريمية الخفيفة من سالي فؤاد:
- يُقلى القرع في ملعقة من زيت الزيتون ثم يُتبّل بمسحوق البصل والثوم.
- نضيف مرق اليقطين وننتظر حتى تنضج الكوسة وتنضج جيدًا.
- ثم نضيف الزبادي لـ حساء اليقطين والمرق ونغلي المزيج.
- ثم نأخذ الخليط من على النار حتى يبرد قليلاً ونضرب الحساء في الخلاط.
- يُسكب الحساء في طبق عميق ويُوضح القليل من البقدونس على الطبق ويُرش فوقه.
- نظرًا لقلة السعرات الحرارية ، يمكنك تناول حساء اليقطين مع الخبز المحمص أو الخبز المحمص.
في هذا المنشور تعلمنا طريقة اعداد كرات اللحم للحمية الاقتصادية لسالي فؤاد وقدمنا مجموعة من وجبات الرجيم لسالي فؤاد وتعلمنا ايضا طريقة إنتاج صواني البطاطس المخبوزة. طريقة عمل العجة المشبعة للرجيم سالي فؤاد وطريقة تحضير حساء اليقطين الكريمي لايت سالي فؤاد.
