الم رسغ اليد

لعلاج الكاحل بشكل طبيعي ببعض التمارين:

هناك تمارين متعددة لمفصل اليد تتمثل بالعلاج الطبيعي ، ومن بين هذه التمارين نذكر:

• المساهمة في علاج قبضة اليد وآلام الرسغ

تتمثل إحدى طرق العلاج الطبيعي لمفصل اليد في عمل قبضة باتباع الخطوات التالية:

1. اصنع قبضة ولف إبهامك حول الأصابع.
2. شغل هذا المنصب لمدة 30 لـ 60 ثانية.
3. راحة اليد بأصابع ممدودة.

يمكن تكرار هذا التمرين 4 مرات بكلتا اليدين.

• تجديد الإبهام

تمرين إطالة الإبهام علاج طبيعي لمفصل اليد ويمكن إجراؤه باتباع الخطوات التالية:

1. افرد أصابعك وإبهامك معًا.
2. المس طرف إبهامك بالطرف السفلي للإصبع الصغير ، مع ثني إبهامك عبر عرض راحة اليد.
3. حرك إبهامك لـ وضع البداية وكرر التمرين بكلتا يديك.

• تجديد الاصبع

مثل تجديد الإبهام ، هناك تمرين علاج طبيعي لمفصل اليد يعتمد على مد الأصابع باتباع الخطوات التالية:

1. ضع يدك على سطح ثابت وتأكد من ملامسة راحة اليد للسطح.
2. افرد أصابعك بشكل مستقيم على المنضدة دون الضغط كثيرًا على المفاصل.
3. شغل هذا المنصب لمدة 30 لـ 60 ثانية ثم استرخ.

يمكن تكرار التمرين أربع مرات باستخدام كل يد.

• رفع الإبهام والأصابع

يمكن القيام بهذا التمرين كعلاج طبيعي لمفصل اليد ويتم اتباع الخطوات التالية:

1. ضع يديك على سطح ثابت وتأكد من أن راحة اليد تلامس السطح.
2. ارفع إبهامك عن الطاولة بينما أصابعك المختلفة ثابتة ، واثبت على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم ارفع إبهاميك على مستوى الطاولة.
3. كرر الخطوة السابقة بالأصابع المختلفة بشكل متكرر.

• عزز قبضتك بالكرة

يمكن تقوية القبضة باستخدام الكرة كعلاج طبيعي لمفصل اليد عبر اتباع الخطوات التالية:

1. حرك كرة ناعمة وامسكها بقوة كاملة.
2. احم قبضة يدك لبضع ثوان ثم أرح يدك.

يمكن تكرار هذا التمرين من 10 لـ 15 مرة بكل يد.

• لمس الإبهام

لمسة الإبهام هي أحد تمارين العلاج الطبيعي لمفصل اليد ويمكن إجراؤها باتباع الخطوات التالية:

1. مد يدك ثم المس طرفي السبابة والإبهام.
2. كرر الخطوة الأولى بالتناوب مع الأصابع المختلفة ، مع الاحتفاظ بكل وضع لمدة 30 لـ 60 ثانية.

• مشية اصبع القدم

يمكن إجراء المشي بالأصابع كتمرين علاج طبيعي لمفصل اليد باتباع الخطوات التالية:

1. افرد أصابعك على سطح مستو وتأكد من أن راحة يدك ملامسة للسطح وإبهامك بعيدًا عن اليد.
2. ابدأ بتحريك السبابة باتجاه الإبهام ، ثم حرك الأصابع المختلفة بالتناوب نحو الإبهام.

• مساج اليد والمضافات

يمكن تدليك راحة اليد اليسرى وأصابعها بالإبهام الأيمن بضربات خفيفة على راحة اليد والأصابع.

فوائد علاج معصم الكاحل:

تقدم تمارين العلاج الطبيعي لليدين فوائد متعددة مثل:

1. زيادة مرونة مفصل اليد.
2. تحسين نطاق حركة اليد.
3. تقوية قبضة اليد.

يعاملليس معصم بوسائل طبيعية أخرى:

بالإضافة لـ العلاج الطبيعي لمفصل اليد ، يمكن إجراء علاجات طبيعية أخرى ، مثل:

• استعمال جبيرة واقية تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل.
• هو استعمال ضغط بارد على المفصل لمدة 10 لـ 20 دقيقة عبر وضع منشفة كفاصل.
• ضع ضغطًا دافئًا على المفصل لمدة 20 لـ 30 دقيقة.

اقرأ أيضًا:

سبب اسباب الرسغ الأيمن والصدر:

أحيانًا يكون التعب ناتجًا عن إصابة حديثة أو إرهاق أو إرهاق من اليد ، لكن التعب متجدد وقد تكون الندبة في اليد من بين الأسباب التي تؤثر على ألم اليد في الحالات المرضية نتيجة لتأثير عملية مرضية سابقة . آلام اليد.

التهاب المفاصل

وهو أحد الأسباب الرئيسية لألم الرسغ وأحيانًا يمكن أن يحدث التهاب المفاصل في أي مكان في كل مفاصل الجسم ، ولكنه أكثر شيوعًا في اليدين والمفاصل حيث توجد أنواع متعددة من آلام التهاب المفاصل وأعراضه. يضاف ما يلي:

• آلام الصباح وتورم وإصابة المفاصل.
• ألم بعد الإفراط في الاستخدام بالإضافة لـ التهاب المفاصل.
• التهاب وتورم حول المفصل
• ألم شديد مع إحساس حارق في المفصل

هناك مجموعة من العلاجات الشائعة لهذا الالتهاب الذي يسبب التهابات في بعض أجزاء الجسم ، وهناك أنواع متعددة من الآلام الالتهابية:

• حقن مدير مسكن طويل المفعول
• أدوية لعلاج التعب والتورم
• العلاج الطبيعي
• العمليات الجراحية

متلازمة النفق الرسغي هي سبب شائع للمعصم

يتكون النفق الرسغي المصاحب للمعصم من عظام وأربطة تقع في قاعدة اليد وتحتوي على الأعصاب والأوتار المسؤولة عن وظيفة تحريك الأصابع.

وعند انضغاط العصب يحدث هذا التضيق بسبب سماكة الأوتار وأي شيء يسبب التهاباً أو انتفاخاً في هذه المنطقة ويزداد تدريجياً حتى تصل لـ التعب الشديد والأعراض.

• الشعور بالانتفاخ بالرغم من عدم وجود انتفاخ في الأصابع مع شدة التعب.
• إنه دائمًا ما يعاني من إحساس حارق.
• حكة في راحة اليدين.
• ألم وتيبس في اليدين في الصباح.
• ضغط قبضة اليد الضعيفة.

النقرس أحد سبب اسباب الرسغ

وهو من أشد أنواع التهاب المفاصل وهو حالة شديدة جدا ومؤلمة جدا ويمكن أن يصاب بها أي شخص ومن يعاني منه يعاني من آلام شديدة مفاجئة في المفاصل وألم في الكاحلين وعادة ما يكون هذا يصيب التعب أماكن متعددة في القدمين والركبتين والكاحلين واليدين أو الرسغين ، ولكن على يدي الشخص أو إذا كان يعاني من النقرس في قدميه ، فسوف يعاني من نوبات ألم شديدة ، وحرقان ، وجانب لـ جوار واحمرار ، ويمكن يسبب القلق والتوتر ، ويوقظ المريض من النوم ليلاً من شدة التعب.

تتوفر الكثير من الأدوية لعلاج نوبات النقرس الشديدة والمؤلمة.

الذئبة أحد سبب اسباب الرسغ

هو مرض مناعي ، أي أن الخلايا السليمة تهاجم جهاز المناعة عبر الخطأ ، وغالبًا ما تكون آلام المفاصل هي العلامة الأولى لمرض الذئبة الحمراء ، وعندما يزداد التعب الحاد ، يصبح الجسم ملتهبًا ، مما يؤدي لـ التورم والتورم. القدمين واليدين والمعصمين.

علاج سهل لألم الكاحل

في بعض الحالات المصابة بالنقرس وألم في اليدين ، قد يستجيبون لعلاج سهل ، لكن من الأفضل تأكيد سبب عبر استشارة الطبيب وإجراء الفحص اللازم قبل البدء في برنامج العلاج. سبب اسباب لإبعاد اليدين عن أي جهد.

يتم استعمال الجبيرة عندما لا يكون هناك راحة كافية لليد.

يعتبر الثلج محاولة مفيدة لتخفيف التعب حيث يحاول أيضًا تقليل التورم.

اقرأ أيضًا:

العلاج الطبي (علاج الجرح):

مفتاح علاج الكاحل هو الجبيرة.

تضمن هذه الطريقة بقاء المفصل في أفضل وضع للعمل.

تتوفر الجبائر (المصنوعة من البلاستيك أو القماش المخطط من الألومنيوم) التي تقيد حركة المعصم في الصيدليات ومتاجر تقويم العظام. كل جبيرة مريحة لك لأنها تبدو الأنسب لك. تحافظ الجبيرة على إمالة الرسغ قليلاً للخلف.

عبر وضع شريط من القماش حول الجبيرة ، يمكنك جعلها تشعر بمزيد من الراحة على الجلد. لف الجص برفق بضمادة مرنة لإبقائه في مكانه.

تأكد من ارتداء الجبيرة باستمرار لبضعة أيام ثم في الليل لبضعة أسابيع أخرى فقط. هذا العلاج السهل هو كل ما نحتاجه في معظم حالات التهاب الرسغ.

بشكل عام ليست هناك حاجة لـ مسكنات التعب التي لا تستلزم وصفة طبية.

تُعد مسكنات التعب التي تُصرف دون وصفة طبية خيارًا مقبولاً ، لكنها غالبًا لا تساعد كثيرًا.

إذا كنت تعرف سبب التعب ، فتأكد من تجنب هذا النشاط.

المنطق هو الاستماع لـ رسالة التعب.

إذا استمرت المشكلة لأكثر من ستة أسابيع بالرغم من العلاج المنزلي ، فاستشر الطبيب.

عند الشعور بألم الرسغ خلال زيارة الطبيب:

يتم فحص المعصم وستتلقى توصيات مماثلة لتلك المذكورة هنا.

الفحص بالأشعة السينية مطلوب فقط في حالات نادرة.

يمكنك الحصول على وصفة طبية للأدوية المضادة للالتهابات.

في حالة متلازمة النفق الرسغي التي لا تتحسن بعد التثبيت بجبيرة ، يتم أحيانًا إعطاء حقن الستيرويد التي يمكن أن تساعد.

هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية لعلاج هذه الأمراض ، وفي الحالات الشديدة ، قد يوصى بإجراء جراحات متعددة لك.

يمكن تخفيف النفق الرسغي بالجراحة.

في التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن إزالة الأنسجة التي تغطي الأوتار (النسيج الزليلي) على ظهر راحة اليد لحماية الأوتار التي تمر عبر المنطقة المصابة.

اقرأ أيضًا:

كسر عظم الرسغ (عظم اليد):

يحتوي كسر الرسغ على العلامات والأعراض التالية:

• ألم شديد يمكن أن يتفاقم بالحركة أو الإمساك أو الضغط أو الضغط على يديك أو رسغيك.
• تورم
• ألم إذا تم لمس منطقة الكسر
• كدمات
• تشوه واضح أو معصم ملتوي

عند استدعاء الطبيب

إذا كنت تشك في حدوث كسر في كاحلك ، خاصة إذا كنت تعاني من خدر أو تورم أو صعوبة في تحريك أصابعك ، فاستشر الطبيب على الفور. يمكن أن يؤدي التأخير في التشخيص والعلاج لـ ضعف التعافي وتقليل نطاق الحركة وتقليل التيبس.

المضاعفات:

مضاعفات كسر الرسغ نادرة الحدوث ، ولكن يمكن أن تشمل:

تصلب أو ألم أو إعاقة مستمرة

عادةً ما يزول التصلب أو التعب أو التعب في المناطق المصابة بعد إزالة الجبيرة أو بعد الجراحة.

ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من تصلب أو ألم متجدد.

خلال فترة التعافي ، تحلى بالصبر وتحدث لـ طبيبك حول التمارين التي يمكن أن تساعدك ، أو اطلب منه إحالتك لـ معالج فيزيائي أو مهني.

تكلس

يمكن أن تسبب الكسور التي تمتد لـ المفصل التهاب المفاصل بعد سنوات.

إذا شعرت بتورم أو ألم لفترة طويلة بعد كسر كاحلك ، فاستشر طبيبك لإجراء تقييم.

تلف الأعصاب أو الأوعية الدموية

يمكن أن تؤدي الإصابة الخطيرة في الرسغ لـ تلف الأعصاب أو الأوعية الدموية المحيطة.

إذا لاحظت أي خدر أو مشاكل في الدورة الدموية ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

يمكنك أيضًا التؤكد من: