علاج الشد العضلي في الظهر ، تشنجات العضلات هي تقلصات عضلية مؤلمة لا إرادية ، والتي يمكن أن تستمر لبضع ثوان أو دقائق ، وتؤثر على النوم والتمارين الروتينية ، ونوعية الحياة بشكل عام ، وتحدث هذه التشنجات نتيجة إصابات في العضلات والأوتار والأوتار. الأربطة في الظهر ، أو رفع الأشياء الثقيلة.
تقلصات الظهر
تشنج الظهر هو انقباض لا إرادي أو توتر لعضلات أسفل الظهر ، والذي يمكن أن يكون تقلصات نادرة مصحوبة بألم خفيف أو تقلصات مزمنة مصحوبة بألم شديد ، مما يجعل الحركة صعبة. أو أصابع القدم ، ويمكن أن تستمر في أي مكان من بضع ثوانٍ لـ 15 دقيقة.
قد يكون هذا التشنج انقباضا للعضلات ، أو قد يكون متوترا أو متيبسا ، بعد توقف الانقباض ، قد تشعر العضلات بالألم ، وأحيانا التشنج الشديد قد يؤدي لـ الإعاقة ، وفي هذا المقال سنشرح علاج العضلة . التوتر في الظهر
اقرأ أيضًا: ما هي سبب اسباب آلام الظهر
علاج توتر عضلات الظهر
التدليك: يمكن أن يكون التدليك وسيلة رائعة لتخفيف الآلام الجسدية وتشنجات العضلات وتقلصات الظهر المتجددة. حاول أن تمارس ضغطًا قويًا على المنطقة المحيطة بها واستمر في الضغط لبضع دقائق.
الترطيب: لتجنب التقلصات ، احرصي على البقاء رطبًا ، خاصة إذا كنت تمارسين الرياضة أو في الطقس الحار.
إذا كان توتر العضلات ناتجًا عن إصابة أو نشاط أدى لـ إجهاد العضلات ، فيمكن إجراء العلاج بالتناوب بين الثلج والحرارة على الظهر. يساعد الثلج في تقليل الالتهاب ، ويمكن أن تساعد الحرارة في تحسين الدورة الدموية.
الكريمات الموضعية: يمكن أن تساعد كريمات التعب التي لا تستلزم وصفة طبية وتشمل المنتجات التي تحتوي على الليدوكائين أو الكافور أو المنثول ، والجيل المطري المصنوع من الكركم وبذور الكرفس ، ويساعد على تخفيف التعب والألم والتشنج العضلي.
الأدوية الموصوفة: إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية مستمرة ، خاصة إذا كانت شديدة ، فقد يصف لك الطبيب مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم.
تُسمى مرخيات العضلات المستخدمة للتشنجات العضلية مرخيات العضلات ذات التأثير المركزي (SMRs) وغالبًا ما يتم وصفها فقط لفترات تتراوح من 2 لـ 3 أسابيع.
Les médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les relaxants musculaires tels que boire du thé à la camomille et ajouter de la capsaïcine aux aliments aident à soulager les symptômes, et les relaxants musculaires soulagent considérablement la douleur dans les spasmes musculaires على المدى القصير.
المكملات الغذائية ، مثل أقراص الملح وفيتامين ب 12 ومكملات المغنيسيوم لعلاج ومنع تقلصات العضلات.
يمكن أن تساعد حقن الأدوية المضادة للالتهابات (الكورتيزون) في تخفيف التعب ، ولكن هناك آثار جانبية محتملة مع كل دواء.
غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية عضلات الظهر والبطن ، بشرط أن تكون العضلات صحية بما يكفي لممارسة الرياضة.
اقرأ أيضًا: كريم راديان لتخفيف آلام العضلات
سبب اسباب توتر عضلات الظهر
علاج توتر عضلات الظهر
يمكن أن تكون تقلصات الظهر نتيجة لإصابات في العضلات والأوتار والأربطة في الظهر ، أو يمكن أن تكون ملتصقة بحالات طبية أكثر خطورة. يعد رفع الأشياء الثقيلة سببًا شائعًا لتشنجات الظهر.
بالإضافة لـ رفع الأشياء الثقيلة ، فإن أي نشاط يضع ضغطًا مفرطًا على عضلات وأربطة أسفل الظهر يمكن أن يتسبب في شد العضلات.
يمكن أن تؤدي الرياضات مثل كرة القدم والجولف لـ تقلصات الظهر لأنها تتطلب مناورات مفاجئة ومتكررة للظهر.
يمكن أن تكون عضلات الظهر أضعف إذا كان لدى الشخص عضلات بطن ضعيفة ، وعضلات ظهر ضعيفة أو متيبسة يمكن أن تصاب بسهولة أكبر من العضلات الأقوى والأكثر رشاقة.
يمكن أن تحدث تقلصات الظهر إذا كان الشخص يعاني من التهاب المفاصل أو تمزق في القرص الفقري في العمود الفقري ، حيث يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في أسفل الظهر لـ الضغط على النخاع الشوكي ، مما قد يسبب ألمًا في العمود الفقري والظهر والساقين.
اقرأ أيضًا: ما هي سبب اسباب توتر عضلات الساق خلال النوم
إيقاف تقلصات الظهر
يساعد الوقوف بشكل مستقيم وارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض على توفير الثبات والقوة لأسفل الظهر.
سيساعدك النشاط البدني المنتظم ، مثل تقوية ظهرك ومعدتك ، على الحفاظ على الحركة والشعور بالراحة.
إنقاص الوزن: يساعد إنقاص الوزن على تخفيف الضغط على العمود الفقري والمفاصل وتجنب قضاء الوقت في الكرسي أو السرير.
في انتهاء موضوعنا قدمنا لك عزيزي القارئ إجابة مناسبة عن علاج شد عضلات الظهر ، حيث يمكن علاج تقلصات الظهر بشكل فعال دون جراحة ، وقد يكون من الضروري إجراء تدخل ، إذا يرتبط التعب بمشاكل الأعصاب في العمود الفقري ، ويمكن أيضًا استعمال العلاجات المنزلية.
