ما هو نظام الحمص الغذائي وفوائده؟
الحمص وفوائده للرجيم
يحتوي الحمص على نسبة عدد ضخم من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة وتوازن الجسم ، مثل البروتينات والأحماض الأمينية وأحماض أوميجا 3 ، ناهيك عن المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد ، بالإضافة لـ مجموعة فيتامين ب. .
مكونات
علبتان من الحمص منخفض الصوديوم ، وملعقة عدد ضخم من زيت الزيتون ، وربع كوب من عصير الليمون ، وحبتين من الثوم ، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون ، وربع ملعقة صغيرة من البابريكا ، وثلاث ملاعق عدد ضخم من الدقيق ، وملعقتين كبيرتين. من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير
اخلطي الحمص جيداً وحضريه ، ثم امزجه مع المكونات المذكورة أعلاه للحصول على طبق لذيذ وصحي.
سلطة الحمص (الدورة الثانية)
طريقة التحضير: أحضر كوبًا من الحمص المسلوق واخلطه مع كوب من الفاصوليا الحمراء المسلوقة وعلبة من الذرة ، ثم أضف القليل من الليمون والطماطم المفرومة والقليل من زيت الزيتون والخل.
مراحل رجيم الحمص لمدة أسبوع
الفطور: كوب حليب + طبق حمص + قهوة بدون سكر.
الغداء: طبق سلطة + علبة تونة + طبق حمص + كوب عصير برتقال.
العشاء: طبق سلطة + طبق حمص مسلوق + حبات قمح + كوب حلب منزوع الدسم.
