تعلم المزيد عن حبوب المغنيسيوم
المحتويات
المغنيسيوم من المعادن الأساسية للجسم ليعمل بشكل صحيح ولا يستطيع الجسم إنتاجه ، لذلك نحصل على المغنيسيوم من الأطعمة التي تحتوي عليه.
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، وقوة العظام ، واستقرار معدل ضربات القلب ، وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن كل ما تحتاج لمعرفته حول حبوب المغنيسيوم.
ما هي دواعي استعمال حبوب المغنيسيوم؟
هناك بعض الأدلة على أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن المختلفة يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم لدى مرضى زيادة ضغط الدم.
ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ؛ توجد أيضًا الخضروات الورقية والبقوليات بكميات أقل في اللحوم والأسماك.
أولئك الذين يتناولون كميات غير كافية من المغنيسيوم معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالعلامات الالتهابية وهم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وأنواع موحدة من السرطان.
بعض مؤشرات استعمال حبوب المغنيسيوم هي:
- يزيد المغنيسيوم المنخفض من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
- يمكن أن تحسن حبوب المغنيسيوم مجموعةًا من المؤشرات الصحية مثل ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب والصداع النصفي والاكتئاب.
- يستخدم المغنيسيوم عبر الوريد أو عبر الحقن لعلاج حالات أخرى مثل تسمم الحمل ونوبات الربو الشديدة.
ما هي اعراض نقص المغنيسيوم؟
بالرغم من أن الكثير من الأشخاص لا يستوفون الجرعة كل يوم المطلوبة من المغنيسيوم ، طالما أنهم يتمتعون بصحة جيدة ، فإن أعراض النقص نادرة ، وتشمل أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:
- فقدان الشهية.
- الغثيان أو القيء.
- التعب أو الضعف
تشمل الأعراض الأكثر تقدمًا لنقص المغنيسيوم ما يلي:
- تشنجات العضلات.
- خدر.
- خدر.
- نوبات الصرع.
- تغيرات في ضربات القلب.
- تقلب المزاج.
ما هي سبب اسباب نقص المغنيسيوم؟
من النادر حدوث نقص حاد في المغنيسيوم ، وفي بعض المجموعات عرضة لنقص المغنيسيوم التالي:
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون أو حالات أخرى تؤثر على الهضم.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الجار درقية.
- أولئك الذين يتناولون بعض أدوية السكري والسرطان.
- كبار السن.
- مدمنو الكحول.
ما هي جرعة حبوب المغنيسيوم الموصى بها؟
إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم في الدم ، فقد تحتاج لـ تناول حبوب المغنيسيوم.
ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب أو المختص قبل الاستخدام لتحديد الجرعة الآمنة التي تختلف من شخص لآخر ولضمان السلامة وعدم التسبب في آثار جانبية ضارة.
حبوب المغنيسيوم للنوم
يساعد المغنيسيوم في علاج اضطرابات النوم لأنه يريح العضلات ويدعم بعض مستويات “GABA” (GABA) – الناقل العصبي الذي ينظم القلق وأفكار التوتر – مما يجعل النوم أسهل. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك الاستحمام بملح إبسوم أو رش المغنيسيوم على الوسادة.
حبوب المغنيسيوم لانقاص الوزن
يعد الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن مع سعرات حرارية موحدة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، أفضل طريقة لفقدان الوزن على المدى الطويل ، وعلى الرغم من عدم وجود معلومات تؤكد أن المغنيسيوم يساهم في إنقاص الوزن ، فإن عنصر المغنيسيوم ضروري لضمان التمثيل الغذائي السليم. ؛ بدونها ، لا تحدث هذه العمليات ؛ يُعرف الأيض بالتفاعلات الكيميائية التي تحدث في خلايا الجسم وتساهم في تحويل الطعام لـ طاقة يمكن للجسم أن يستهلكها حتى يتمكن من أداء كافة الأنشطة والعمليات مثل الحركة والتفكير وحتى النمو ، كما أن زيادة معدل الأيض يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يساهم التمثيل الغذائي البطيء في إنقاص الوزن ، ومع تقدم الأشخاص في العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي ويمكن أن يساعد تناول بعض الفيتامينات والمكملات المعدنية في الحفاظ على كفاءة التمثيل الغذائي ، ولكن تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالمعادن والفيتامينات أفضل من تناول المكملات الغذائية. .
يجب أن نتذكر أيضًا أن نقص المغنيسيوم في الجسم يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية: Metabolic syndrome). هي مجموعة من الاختلالات في عملية التمثيل الغذائي ، وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض متعددة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن دراسة نُشرت في Nutrition Reviews عام 2012 أظهرت أن نقص المغنيسيوم في الجسم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والأمراض. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام والربو وسرطان القولون وكذلك الموت القلبي المفاجئ.
حبوب المغنيسيوم لممارسة الجنس
التأثير على ضعف الانتصاب
ضعف الانتصاب شائع عند كبار السن من الرجال المصابين بأمراض الكلى المزمنة ، والمغنيسيوم ضروري لعملية التمثيل الغذائي لأكسيد النيتريك ، مما يساعد على انتصاب القضيب ، وهناك القليل من البيانات حول تأثير المغنيسيوم في الدم على الضعف الجنسي ، وكان الهدف من بعض الدراسات هو تقييم تأثير النقص. أظهرت الدراسات التي أجريت على المغنيسيوم في الدم والعجز الجنسي لدى المرضى المسنين المصابين بأمراض الكلى المزمنة أن الضعف الجنسي مرتبط بنقص مغنسيوم الدم لدى المرضى المسنين المصابين بضعف كلوي متوسط لـ شديد.
التأثير على هرمون التستوستيرون
تعتبر التغذية المثلى والظروف الهرمونية من العوامل المخصصة لنجاح الشيخوخة ، ويشير الانخفاض المرتبط بالعمر في الهرمونات الابتنائية مثل التستوستيرون وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF) لـ أن تناول المغنيسيوم يزيد من النشاط الحيوي لهرمون التستوستيرون ، وهو مؤشر قوي على متلازمة التمثيل الغذائي والسكري والوفيات لدى كبار السن من الرجال. تشير هذه الملاحظة لـ أن المغنيسيوم قد يكون معدلًا للتوازن الابتنائي لدى كبار السن ، وقد وجد أيضًا أن مستويات المغنيسيوم ملتصقة بقوة وبشكل مستقل بالهرمونات الابتنائية مثل التستوستيرون لدى الرجال الأكبر سنًا ، لذلك ترتبط عملية الشيخوخة بخلل الهرمونات البنائية والتهاب منخفض الدرجة وقلة النشاط البدني. وقد ظهر أن الكثير من المغذيات الدقيقة تلعب دورًا ، مثل جودة سوء التغذية والمغنيسيوم على هرمون التستوستيرون لدى كبار السن من الرجال.
التأثير على السائل المنوي
بالرغم من أن المغنيسيوم يتبادل مع في الكثير من العمليات البيولوجية في الجسم ، إلا أنه لم يتم توضيح دوره في السائل المنوي للإنسان ، بالرغم من وجوده بمستويات أعلى في السائل المنوي من المصل ، ولكن أجريت أبحاث ودراسات لتقييم العلاقة بين سرعة القذف ومستويات المغنيسيوم وتحديد معايير الحيوانات المنوية الطبيعية وهبوط الحيوانات المنوية الفعلية وسرعة القذف والإجهاض. وجد أن مستويات المغنيسيوم تسبب تضيق الأوعية نتيجة زيادة مستوى الثرموبوكسان وزيادة الكالسيوم في الخلايا البطانية وانخفاض أكسيد النيتريك. يرتبط بشكل خاص بسرعة القذف.
كبسولات الماغنسيوم
تأتي مكملات المغنيسيوم بأشكال متعددة ، يمكن للجسم أن يمتص بعضها بشكل أفضل من البعض الآخر ، وفيما يلي بعض أنواع هذا المعدن التي يتم امتصاصها بشكل أفضل:
- سيترات المغنيسيوم.
- أكسيد المغنيسيوم.
- كبريتات الماغنيسيوم.
- مالات المغنيسيوم.
ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على الامتصاص ؛ إذا كنت تعاني أو لا تعاني من نقص وراثي أو نقص المغنيسيوم.
من المهم حضور أن الكثير من الدراسات تظهر أن بعض حبوب المغنيسيوم أكثر قابلية للامتصاص من غيرها ، لكن بعض الدراسات لا تجد فرقًا بين التركيبات المختلفة.
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
المكملات الغذائية والأدوية لها تواريخ محددة وتناولها أفضل من غيرها ؛ على سبيل المثال ، هناك مكملات وأدوية تكون أكثر فاعلية إذا تناولها الشخص قبل أو مع الوجبة.
عند توفر أدوية أخرى ، من الأفضل تناولها بعد الوجبة ، لذلك يجب اتباع النصائح الطبية بشأن الطريقة الأنسب التي يمكن من خلالها تناول بعض المكملات والأدوية.
عندما يتعلق الأمر بأقراص المغنيسيوم ، فإن ما يهم هو تناولها على المدى الطويل ومتى يجب تناولها يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ، والأهم هو تناولها بانتظام للحصول على الجرعة كل يوم الموصى بها.
ومع ذلك ، إذا شعرت أنه بعد تناول مكمل المغنيسيوم ، هناك أعراض موحدة تبدأ في الظهور ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان ، فلا يجب تناول المكملات مع الطعام قبل أو بعد.
تجربتي مع المغنيسيوم
عرفت أن طبيعتي كانت هادئة ، لكنني فجأة بدأت أدرك أن شيئًا ما كان يسبب أعصابي ولم يعد بإمكاني تحمل النقطة التي أصبح فيها صوت التلفزيون مزعجًا ، وحتى من حولي أصبحوا مزعجين عندما يتحدثون ، كما لو كنت أريد إسكاتهم ، وقد أغضبني الانزعاج والارتباك عندما كنت في مركز تجاري و أربكني. قبل أن أنتبه لـ الضوضاء وعادة ما أستمر في التسوق بكل تركيزي ومزاج لطيف. تخيل أنه حتى أصوات الصلاة القادمة من مسجد الحي أصبحت مزعجة. من الممكن لأي شخص أن ينزعج من هذه الأصوات ، ولكن لديه القدرة على تحملها والتركيز على المستوطن ، لكن لم يكن لدي هذه الطاقة. ولا أحد يدعو السحر أو العيون! هاهاها ، لا شيء من هذا القبيل.
أما بالنسبة للعضلات ، فقد عانيت كثيرًا من تقلصات عضلية ، خاصة خلال التمرين.
عندما يتعلق الأمر بآلام الدورة الشهرية التي ذكرتها بالتفصيل في هذه المقالة ، انقر هنا. لم أستطع تحمل هذا التعب ، وأيضًا في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية ، كنت غاضبة بسرعة وكانت حساسيًا للأصوات ضعفيًا.
عندما بدأت في تناول أقراص المغنيسيوم ، وهي حبة واحدة في اليوم ، بشكل منتظم ، لاحظت أن أعصابي هدأت ، ولم يعد المسجد يترك الصوت بشكل دائم. تمكنت من تحمل الأصوات والتناغم معها ، وانخفضت آلام المدة بشكل كبير ، وانخفض التوتر قبل ذلك أيضًا. لقد لاحظت أيضًا أنه يساعدني على النوم بهدوء وتجربة يقظة الصباح المريحة.
أخبرني أن هذه هي تجربتي وأن المغنيسيوم هو الحل لأعراضي. إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية ، وتهيج شديد ، وحساسية للأصوات ، وكل أو بعض الأعراض التي ذكرتها في بدء المقال ، فقد يكون نقص المغنيسيوم أحد الأسباب المحتملة وقد لا يكون سبب الرئيسي أو الوحيد لهذه المشاكل ، فهناك الكثير من الأسباب والعوامل المختلفة. من الضروري جدًا استشارة الطبيب أو إجراء فحص الدم أو تحليل الشعر للتحقق من مستويات المغنيسيوم في جسمك.
تلف حبوب المغنيسيوم
أبرز مخاطر حبوب المغنيسيوم هي:
- الآثار الجانبية: يمكن أن تسبب مكملات المغنيسيوم الغثيان والتشنجات والإسهال ، وغالبًا ما تسبب مكملات المغنيسيوم تليين البراز.
- التفاعلات الدوائية: يمكن أن تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية مثل مدرات البول وأدوية القلب والمضادات الحيوية. أخبر الطبيب عن تاريخك الدوائي.
- المخاطر: بالنسبة لمرضى السكر أو أمراض الأمعاء أو أمراض القلب أو أمراض الكلى ، لا تحمل المغنيسيوم دون استشارة الطبيب.
- الجرعة الزائدة: تشمل أعراض الجرعة الزائدة انخفاض ضغط الدم ، والغثيان ، والإسهال ، وضعف العضلات والتعب ، ويمكن أن تكون الجرعات العالية جدًا من المغنيسيوم قاتلة.
سعر حبوب الماغنسيوم فى مصر
سترات المغنيسيوم 400 مجم ، 90 خضروات
تعتبر سترات المغنيسيوم من المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم حيث تشارك في أكثر من 300 عملية حيوية في الجسم ، وبالتالي تمت إضافتها لـ حامض الستريك لزيادة امتصاص المغنيسيوم في الجسم ، حتى يتمكن من أداء مهمته بشكل كامل.
السعر: 490.00 جنيه