أغذية تفيد الجهاز المناعي

الأطعمة التي تفيد جهاز المناعة:

ولأهمية الجهاز المناعي الذي تحدثنا عنه في الماضي ، فلا بد من حمايته والعناية به ، وهناك الكثير من الأطعمة والأطعمة التي يمكننا من خلالها تقوية والحفاظ على جهاز المناعة في جسم الإنسان. تساعد هذه الأطعمة في الحماية من الأمراض المختلفة وتشمل هذه الأطعمة:

الخضار: تحتوي هذه الخضار مثل البروكلي والكرنب والزهور على منبهات وأملاح معدنية وفيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات التي تقوي جهاز المناعة.

الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على مادة البيتا كاروتين التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان ، وكذلك فيتامين سي الذي يعمل على حماية الجلد والجلد.

الزبادي: تناول الزبادي كل يومً يساعد على تقوية جهاز المناعة لأن الحليب يحتوي على البروبيوتيك وهي بكتيريا تحمي الأمعاء من الجراثيم وبالتالي تمنع إصابة الأمعاء بأمراض متعددة.

ثمار الحمضيات: تتميز هذه الفاكهة الحمضية وهي البرتقال واليوسفي والليمون باحتوائها على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة ومعروف بمكافحة نزلات البرد.

الثوم: نظرًا لأن الثوم عنصر غذائي مفيد لجهاز المناعة ، فإنه يحاول محاربة الفيروسات والجراثيم ومحاربة الأمراض ، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول ستة فصوص أو أكثر في الأسبوع يؤدي لـ تقليل الإصابة بالناس. سرطان المستقيم والقولون.

الشاي: الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب من الشاي يوميًا لمدة أسبوعين يساعد في الحماية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة ، حيث أنه يحتوي على مضادات فيروسات أكثر من أولئك الذين يشربون أي مشروب انتهاء.

التفاح يعالج الإجهاد الذي يعتبر من العوامل الرئيسية لنقص المناعة في جسم الإنسان ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الكثير من الأمراض.

السمك: يقضي السمك على البرد والانفلونزا لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يقضي على فيروسات الانفلونزا.

الدجاج: يعالج الدجاج نزلات البرد ويحمي الناس أيضًا من الأمراض ، ويحتوي الدجاج أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.

العسل: عند إضافة كمية قليلة من عصير الليمون لـ العسل فهو يساعد على الحماية من الأنفلونزا كما يحارب العسل البكتيريا والفطريات.