توفر الخضروات والفواكه لأجسامنا

يمد الجسم بالخضروات والفواكه

أهلا وسهلا بكم زائرينا الكرام في موقع الأسئلة والأجوبة

عزيزي الطالب عزيزي الطالب في البداية نتمنى لك التوفيق والنجاح ، وأهم ما يمكن فعله لتكون ناجحًا هو حضور الإجابات. صحيح ، حيث سنقدم لك إجابة صحيحة ومؤكدة.

نظرًا لأننا مهتمون بأي شيء جديد ومفيد لك ، يمكنك أيضًا السيرش للإجابة على أسئلتك

أو قم بإعداده ليتم الرد عليه من قبل المتخصصين بهذه الطريقة من الأسئلة التربوية ، ويمكنك التنقل بين الصفحات للاستفادة من الخدمات التي.

يمكننا أن نقدمها لك. نتمنى لكم قضاء وقت ممتع على موقعكم المتواضع بوكسنل في المقال التالي نتشرف بتوصيله لكم. الجواب على سؤال يعرض الخضار والفواكه لجسمنا

يمد الجسم بالخضروات والفواكه

اختر الاجابة الصحيحة :

الجواب الصحي هو:

الجواب: الألياف والمعادن والفيتامينات.

القيمة الغذائية للخضروات والفواكه

الفواكه والخضروات غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ومنها:

الفيتامينات ، وتنقسم لـ نوعين: ^[٣]

• • الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهي فيتامينات يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية لاستخدامها عند الحاجة ، تشمل فيتامين ك ، وفيتامين د ، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ ، بالإضافة لـ مصادر الفاكهة: توت العليق ، والشمام ، والتوت ، والعنب ، والكيوي ، والفيتامينات. الخوخ. ومن بين الخضار: مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والملفوف الصيني.
  • فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، وهذه الفيتامينات لا تخزن في الجسم ويتم إفراز الفائض منها في البول ، وهي تشمل فيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والنياسين والثيامين ، بالإضافة لـ فيتامين ج ومصادر ثمارها التوت والبطيخ والجريب فروت. فواكه ، كيوي ، ليمون ، برتقال ، أناناس وفراولة ، وكذلك خضروات مثل الهليون ، الفلفل الأحمر والأخضر ، السبانخ ، البطاطا الحلوة ، البروكلي ، براعم بروكسل والقرنبيط.
• المعادن وتشمل: ^[٣]
  • البوتاسيوم ضروري لتنظيم معدل ضربات القلب ومنع المخالفات ، ومصادره الموز والخوخ والتمر والزبيب والكرز والجريب فروت ، بينما مصادره النباتية تشمل البطاطس والبطاطا الحلوة والفاصوليا وعصير الجزر.
  • الكالسيوم ضروري لتقوية الأسنان وبناء العظام والوقاية من هشاشتها ، وتشمل مصادر الفاكهة التوت مثل التوت والتمر والتوت الأسود والعناب والتمر والبرتقال والبابايا ، بينما تشمل الخضار البطاطا الحلوة والسبانخ والخرشوف والاسكواش.
  • الحديد ، الذي يساعد في نقل جزيئات الأكسجين عبر مجرى الدم ، ومن مصادره الثمرة العناب والتمر والتوت والزبيب والتوت ، بينما تشمل الخضار الخرشوف والعدس واليقطين والسبانخ والحمص.
• الكربوهيدرات والألياف ، وهي ضرورية لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر زيادة الكوليسترول وأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، وكذلك للتحكم في الوزن

وفي انتهاء المقال نتمنى ان يكون هناك رد كاف ونتمنى لكم التوفيق في كل المراحل التعليمية ويسعدنا استقبال اسئلتكم ومقترحاتكم عبر مشاركتكم معنا.
نأمل منكم مشاركة المقال على مواقع السوشيال ميديا Facebook و Twitter من الأزرار الموجودة أسفل المقال