أعراض نقص فيتامين د في العضلات في هذا المقال على موقعنا اليوم سنقدم لكم كافة البيانات الضرورية عن فيتامين د ، وهو أحد الفيتامينات والعناصر الضرورية لجسم الإنسان ، حيث أنه يتكون من الكثير من المصادر الطبيعية وغير الطبيعية في الجسم. وضح بالتفصيل في هذه المقالة.
فيتامين د
المحتويات
- فيتامين د هو جزء من مجموعة سيكوستيرويد القابلة للذوبان في الدهون ويعتبر فيتامين نادر ، حيث لا يمكن أن يؤخذ اسمه الإنجليزي (فيتامين د) كفيتامين د أو كولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) أو إركوكالسيفيرول (فيتامين د 2).
- يمكن للجسم أيضًا الحصول عليه عند تعرضه لأشعة الشمس كل يوم الكافية ، ومن ثم سمي فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس.
- مثلما يسمى فيتامين د فيتامين ، لكنه ليس الفيتامين الرئيسي بالمعنى الصحيح لأنه يمكن الحصول عليه بوفرة عبر ضوء الشمس في كافة الثدييات ، فهو يعتبر أيضًا مركبًا كيميائيًا عضويًا أو مجموعة من المركبات ذات الصلة.
- من ناحية أخرى ، عندما لا يتمكن الكائن الحي من الحصول على فيتامين د ، يجب الحصول عليه عبر نظام غذائي متوازن.
اكتشاف فيتامين د
كما هو الحال مع كافة الفيتامينات ، يُعرف فيتامين د عبر الحصول على بعض العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الكساح (كساح الأطفال).
وهي تشبه الفيتامينات المختلفة اليوم ، حيث تضاف لـ بعض الأطعمة المهمة كالحليب للوقاية من الأمراض التي يسببها نقصها.
فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د كثيرة جدا لانه مهم في بناء العظام والمحافظة على صحة الانسان بسبب عدم قدرة جسم الانسان على امتصاص الكالسيوم وهو العامل الاساسي في العظام وهذه المهمة لا تأخذ الا فيتامين د وتلعب دور مهم في تقوية مناعة جسم الانسان بشكل عام وتتميز بحماية: –
- حماية الناس من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يوفر الحماية من الكثير من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.
- يحمي من تساقط الشعر وضعف نمو الأظافر.
- غالبًا ما يتجنب التعب والضغط.
نقص فيتامين D
- يعتبر فيتامين د من هرمونات الستيرويد التي تفرز من الكوليسترول عند تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس ، ويعرف فيتامين د في الغالب بفيتامين أشعة الشمس ويتميز عن الفيتامينات المختلفة. وهو معروف بالإنجليزية (فيتامين شمسي).
- إن التعرض المستمر لأشعة الشمس لا يوفر النسبة التي تلبي حاجة الجسم من فيتامين د ، وبالتالي فإن نقص فيتامين د هو أحد الأشياء الشائعة التي يمكن أن يحصل عليها من تناول المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي صحي نظرًا لتوافره الجيد. في بعض الأطعمة.
يمكن التوضيح عن نقص فيتامين د عبر فحص مستواه في الدم ويتم شرحه كالتالي:
مستوى فيتامين د الطبيعي
المعدل الطبيعي لفيتامين د هو 50 لـ 125 نانومول / لتر.
مستوى فيتامين د غير كافٍ.
من المعروف أن النسبة التي تتراوح من 30 لـ 49 نانومول / لتر تشير لـ أن الجسم غير مشبع بما يكفي من فيتامين د.
خطر نقص فيتامين د
تعلمون ، أقل من 30 نانومول / لتر ، يعتبر هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د.
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
أنت تعلم أن النسبة هي 125 نانومول / لتر ، ويعتبر هذا الشخص غنيًا بفيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
ونعرف أعراض نقص فيتامين د كالتالي: –
تكرار المرض والعدوى
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا في نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي ، وقد أظهرت الكثير من الدراسات الحديثة أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الجهاز المناعي وكذلك في بناء العظام. أمراض الرئة الشائعة مثل الربو أو انتفاخ الرئة الناجم عن نقص فيتامين د
ألم في الظهر
يتسبب نقص فيتامين (د) في زيادة آلام الظهر حيث يتم إجراؤه على 350 شخصًا يعانون من تضيق العمود الفقري في إحدى حلقات العمود الفقري القطني ، كما يعانون من آلام أسفل الظهر والقدم ، حيث يوجد ارتباط بين شديد. التعب ونقص فيتامين د.
مشاكل العظام
يحدث نقص فيتامين (د) بسبب وجود مشاكل في العظام وتشمل هذه المشاكل وجود هشاشة العظام وهشاشة العظام مما يسبب الكسور ، ويظهر في الغالب عند كبار السن ، كما يعاني الأطفال من مشاكل في الأسنان.
صعوبة في التئام الجروح
يتسبب نقص فيتامين (د) في صعوبة التئام الجروح ، حيث أفادت دراسة معملية نُشرت في Bums في عام 2016 أن تناول مكملات فيتامين (د) يساعد في التئام الجروح ، ويعزز بروتين الكولاجين ونمو خلايا الجلد الحديثة.
الشعور بالاكتئاب
عندما تم العثور على علاقة بين الشعور بالاكتئاب ونقص فيتامين (د) ، توضيح تحليل كامل نُشر في المجلة البريطانية للطب النفسي في عام 2013 عن 14 دراسة ربطت بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب لدى 424 شخصًا.
زيادة التعرق
العرق هو شيء صحي لجسم الإنسان لأنه يساعد على إزالة السموم من الجسم لـ الخلايا الدهنية تحت الجلد ، والعرق المفرط مؤشر على نقص فيتامين (د) وخاصة زيادة العرق. الرأس.
أعراض نقص فيتامين د في العضلات
- نظرًا لصعوبة تحديد سبب آلام العضلات بشكل عام ، فلا يمكن لكافة الأشخاص اكتشاف علامات نقص فيتامين د في العضلات ، وقد أثبتت بعض الدراسات وجود ارتباط بين نقص فيتامين د وآلام العضلات لدى كبار السن والشباب.
- من الجيد حضور أن الخلايا العصبية في جسم الإنسان بها مستقبلات فيتامين (د) وأن هذه الخلايا مسؤولة أيضًا عن إحساس الجسم بالألم ، وقد أجريت بعض الدراسات على الفئران وخلص لـ أن فيتامين (د) يسبب ذلك التعب بسبب تحفيز المستقبلات.
- وجدت بعض الدراسات أنه عند تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساهم في تقليل التعب الذي يشعر به المرضى ، ولكن يجب أيضًا تناول هذه المكملات تحت إشراف الطبيب.
سبب اسباب نقص فيتامين د
ومن أهم سبب اسباب نقص فيتامين د:
- عدم الحصول على القدر الكافي من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ، ويتم ذلك خلال اتباع نظام غذائي صحي كنظم صحية.
- يوجد في المصادر الطبيعية لفيتامين د ويوجد في الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة ، وكذلك بعض الخضروات مثل صفار البيض وزيت كبد الحوت والفطر وكبد البقر والمحار والحليب. مثل البروكلي والأفوكادو والسبانخ والبابايا والخوخ.
- يؤثر قلة أشعة الشمس على نقص فيتامين د في الجسم ، لذلك يحتاج لـ التعرض اليومي لأشعة الشمس.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي حيث تؤدي أمراض موحدة (مثل التهاب الأمعاء ، والتهاب القولون ، وداء كرون ، ومرض حساسية القمح ، وسوء الامتصاص ، والتليف الكيسي) لـ إضعاف قدرة الجسم على الحصول على فيتامين د من الطعام.
- وُجد أن السمنة تعاني من مشاكل في امتصاص فيتامين د بسبب زيادة مؤشر كتلة الجسم المرتبطة بانخفاض نسبة فيتامين د وتأثير الدهون على امتصاص فيتامين د. جسم.
- مع تقدم العمر ، تقل قدرة الجسم على تحويل فيتامين د لـ كالسيتريول ، فهو المركب النشط لفيتامين د. تقل وظيفة الكلى مع تقدم العمر ، مما يسبب صعوبة في امتصاص الكالسيوم.
- سواد الجلد بسبب وجود الميلانين لدى أصحاب البشرة الداكنة الذين يحاولون امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لـ حوالي ثلاثة لـ خمسة أضعاف التعرض لأشعة الشمس من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة للحصول على فيتامين د ، مما يضعف قدرة الجلد على الإنتاج. 95٪ لـ 99٪ فيتامين د.
طرق علاج نقص فيتامين د
- تؤدي كافة طرق علاج نقص فيتامين د لـ زيادة نسبة فيتامين د في الجسم ، وتحقيق نسبة متوسطة ، والحفاظ على النسبة التي يحتاجها الجسم ، وتعويض النقص الذي يعاني منه الجسم. يعتمد علاج نقص فيتامين د على تناول جرعات يومية من المكملات الغذائية لمدة شهر متبوعًا بالتخفيض التدريجي للجرعة.
- ويتم استعمال جرعات الفيتامينات هذه بإشراف الطبيب المعالج لضبط مستوى فيتامين د في الجسم ، ويتم ذلك عبر تكرار تحليل الدم.
- في حالة حدوث بعض التشنجات العضلية أو نقص في نسبة الكالسيوم أو نقص الفوسفات يجب إضافته والحصول عليه بالمكملات الغذائية.
- وأحيانًا قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد لـ تناول الكثير من المكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- يمكن أن يشمل علاج نقص فيتامين د أحيانًا استعمال الحقن ، لذلك يتلقى المريض جرعة صغيرة عبر الحقن على مدار 6 أشهر ، وبهذه الطريقة قد يكون العلاج جيدًا لمن لا يحبون تناول الأدوية عبر الفم. أولئك الذين لا يصلحون لاستخدام المعدات اللوحية.
- قد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين (د) لأنها لا تجعل الشخص يشعر بالمرض بالضرورة ، ولكن في بعض الحالات يمكن ملاحظتها.
الخدمة الصحية الوطنية البريطانية (NHS)
- صرحت وزارة الصحة الوطنية البريطانية في بحثها عن فيتامين (د) إن فيتامين (د) ضروري لصحة الجسم بشكل عام ، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
- وقال أيضًا إن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي لـ مضاعفات شديدة الخطورة مثل تلين العظام والكساح أو بعض التشوهات ، ويمكن أن يؤدي أيضًا لـ ضعف العضلات وآلام المفاصل وضعف التئام الجروح.
رأي المدير الطبي لمركز ثرايف بلندن
- المدير الطبي لمركز ثرايف في لندن د. يعتقد فيشال شاه أن أي شخص يمكن أن يصاب بنقص فيتامين (د) لأن الناس لا يقضون الكثير من الوقت في الخارج بسبب فيروس كورونا المستجد.
- وقال الطبيب أيضًا إن أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا غالبًا ما تكون المرض ، والتعب ، والتعب ، وآلام المفاصل ، وضعف العظام ، وعدم التئام الجرح ، والاكتئاب.
- يوصى باستخدام مكملات فيتامين (د) خلال فترة الحجر الصحي في المنزل ، حيث أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو عند الأطفال وقد يسبب بعض أنواع السرطان.
- كبار السن والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن ونادرًا ما يدخلون الهواء هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.