إذا ألقينا نظرة فاحصة على أجسامنا ، سنعرف أن الماء يدخل في تكوين الأنسجة والخلايا ، لأن الماء يلعب دورًا مهمًا للغاية في أجسامنا ، على سبيل المثال ، يتكون جسمنا من 60٪ ماء والقلب والدماغ 73٪ من الماء و 83٪ من الرئتين عبارة عن ماء ، والجلد 64٪ يحتوي على ماء ، وتحتوي العضلات والكلى على 79٪ ماء ، وحتى العظام تحتوي على 31٪ ماء.
الماء له دور مهم جداً في كافة العمليات الحيوية في جسم الإنسان حيث أنه يساعد في عملية الهضم ويعمل على نقل العناصر الغذائية لـ كافة أجزاء الجسم وهذا الدور مهم جداً ويعمل على توازن الجسم. عبر تنظيم عمل المنحل بالكهرباء ، وهو مادة سائلة تدخل في تكوين الخلية العصبية ، وتشمل واجباته نقل الأوامر العصبية من وإلى أجزاء الجسم المختلفة. بالإضافة لـ ذلك ، يحاول الماء الحفاظ على تدفق الدم ، مما يساعد القلب على ضخ الدم في كافة جوانب الجسم.
يمكن استخلاص لون البول لفهم الظروف التي يعيش بها الجسم ، على سبيل المثال ، يشير اللون الأبيض المصفر الفاتح لـ أن الجسم يحتوي على كمية كافية من الماء ، ولكن إذا تغير اللون من الفاتح لـ الغامق ، فهناك سائل في الجسم ويحتاج الشخص لـ شرب المزيد من السوائل ، ويكون لون البول بنيًا محمرًا ، وقد يكون هناك حصى في الكلى أو الكلى أو تظهر عليه علامات نقص المياه وكذلك علامات التهاب المسالك البولية. جفاف الجسم والعينين والشعر والجلد والجفاف بشكل عام وكذلك الصداع الشعور بالتعب والإرهاق.
يفقد الجسم الماء باستمرار عبر البول أو العرق أو العمليات الحيوية ، لذلك يجب تعويضه بشرب السوائل مثل حساء الخضار أو عبر تناول الكثير من الخضار المحتوية على الماء مثل الخيار والطماطم والفواكه مثل هذه. البطيخ والبطيخ. حتى لو لم تكن عطشانًا ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء ويفضل شرب 8-10 أكواب يوميًا.
للعثور على النسبة المئوية لاحتياجاتك من المياه ، اضرب وزن جسمك في 30 واحصل على النسبة التقريبية المناسبة لجسمك مع الأخذ في الاعتبار أن الرياضيين يزيدون من الحاجة للمياه الغنية بالمعادن والأشخاص الذين يعملون في الخارج. المنزل أو المكتب ، وخاصة في المناخات الحارة.
