أضرار التدخين السلبي و طريقة تجنبه

تدخين سلبي

الدخان غير المباشر يتنفس رائحة الدخان من سجائر الآخرين أو من زفير المدخنين ، لذلك يعتبر التدخين السلبي دخانًا غير مباشر ، مما يبني خطرًا واضحًا وكبيرًا على صحة الفرد وخاصة الأطفال. أظهر أن ستة آلاف شخص ماتوا في سن مبكرة. يجب أن نتذكر أنه بسبب التعرض المبكر للتدخين والإفراط في التدخين في غرفة مغلقة ، تتشكل سحب منخفضة من الدخان ، ومن المهم حضور أن دخان السجائر يتراكم على مستوى المدخنين والمقيمين ، لأنه لا يمكن أن يرتفع بسرعة لأنه يفقد درجة حرارته

مخاطر التدخين السلبي وكيفية الحماية منه

تشمل عيوب التدخين السلبي ما يلي:

• ضرر على الأجنة والحوامل

1. يؤثر على النمو الطبيعي والسليم للأجنة.
2. يزيد من وتيرة الإجهاض عند النساء الحوامل عبر زيادة معدل وفيات الجنين المفاجئ.
3. يزيد من المضاعفات خلال الولادة.
4. يسبب الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.

• ضرر على الأطفال من المهم حضور أن 31٪ من وفيات الأطفال ناتجة عن استنشاق دخان السجائر ، والأضرار المترتبة على ذلك هي كما يلي:

1. يسبب الموت المفاجئ لحديثي الولادة.
2. تتفاقم أعراض الربو.
3. بالإضافة لـ التهابات الأذن ، يعاني الأطفال من مجموعة من الأعراض التنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ، وتزيد هذه الالتهابات من حدوثها عند الأطفال دون سن عام ونصف.
4. من المرجح أن يعاني الأطفال من الكثير من الأعراض مثل البلغم والسعال وضيق التنفس والصفير.
5. يشجع التدخين السلبي الأطفال على التدخين.

• ضرر لغير المدخنين

1. هناك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
2. نقص الفيتامينات وخاصة مضادات الأكسدة في الدم.
3. خلل في تنظيم الأوعية الدموية لتدفق الدم.
4. يزيد من لزوجة الدم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
5. تزداد الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الجيوب الأنفية والثدي والحنجرة ، مما يؤدي لـ فقدان الرئة لوظائفها على المدى الطويل ، وزيادة فرص الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
6. يقلل من الخصوبة عند الرجال ويضعف قدرتهم على الإنجاب.

مخاطر التدخين السلبي على الأطفال

يتسبب التدخين مع الأطفال في المخاطر الصحية التالية:

• تهيج في العين والأنف والحنجرة
• زيادة التهاب البلعوم الأنفي
• عدوى الأذن
• زيادة وتيرة ضيق نوبات التنفس
• قلة تضخم الرئة
• يتسبب التدخين السلبي أحيانًا في موت الرضع المفاجئ

سيجارة مستعملة للحوامل

تشمل الآثار الضارة للتدخين السلبي على الأجنة والنساء الحوامل ما يلي:

• يؤثر على النمو الطبيعي والسليم للأجنة.
• يزيد من وتيرة الإجهاض عند النساء الحوامل عبر زيادة معدل وفيات الجنين المفاجئ.
• يزيد من المضاعفات خلال الولادة.
• يسبب الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.

إيقاف التدخين السلبي

لتقليل التدخين السلبي ، قم بما يلي:

• تجنب التدخين في الداخل واطلب من الضيوف عدم التدخين في المنزل.
• ممنوع التدخين داخل السيارة أو في الداخل.
• إبعاد الأطفال والنساء الحوامل عن أماكن التدخين.
• إيجاد زوايا خاصة للمدخنين خاصة في الأماكن العمومية والمطاعم.
• تجنب الأماكن التي يوجد بها مدخنون.
• معاقبة من يدخن بالداخل.

كيف أتخلص من آثار التدخين السلبي

وإليك أفضل العصائر التي تساعد في التخلص من آثار التدخين وتطهير الجسم من النيكوتين:

• عصير جزر: يحتوي عصير الجزر على مستويات عالية من الفيتامينات التي تساعد على إزالة النيكوتين من الرئتين ، لذا تأكد من تناوله يوميًا لتحصين الجسم ضد آثار التدخين السلبي.
• عصير الكيوي: يساعد الكيوي في التخلص من آثار التدخين ، حيث أنه مصدر ممتاز للفيتامينات وكذلك الألياف.
• أن: يجب أن نشرب الكثير من الماء لأنه يساهم بشكل كبير في إزالة السموم من الجسم وخاصة الرئتين ، وكذلك التفاعل مع النيكوتين الذي نتنفسه.
• بصل: لا ينتهي استعمال البصل بإضافته لـ الطعام ، ولكن يجب تناوله نيئًا للمساعدة في طرد النيكوتين من الجسم.
• الكركم: يعتبر من أكثر الأعشاب شهرة ويساعد في إزالة السموم من النيكوتين لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
• زنجبيل: من المعروف أن الزنجبيل مضاد للبكتيريا والفطريات ، فهو لا يجعل الجسم محصناً ضد تدخين السموم.
• البرتقالي: يساعد البرتقال على التخلص من السموم الموجودة في الرئتين لاحتوائه على مركب يسمى “كريبتوكسانثين” وفيتامينات تقاوم الآثار الخطيرة للتدخين السلبي.
• تفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بمناعة ضد الآثار السلبية للتدخين.
• سبانخ: بما أن السبانخ تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك والفيتامينات والحديد ، فهي تحمي الجسم من آثار التدخين وتساهم في إزالة النيكوتين من الجسم.
• شاي إبرة الصنوبر: يوجد شاي إبرة الصنوبر في المناطق الجبلية ، ولكن له قدرة فعالة على إزالة السموم من الجسم وإزالة النيكوتين من الجسم.

هل يظهر التدخين السلبي في التحليل

عند الحصول على نتائج اختبار النيكوتين:

إذا حدثت نتائج إيجابية مع وجود نسبة عالية من النيكوتين في الجسم ، فهذا يشير لـ أن الشخص استخدم أحد منتجات التبغ أو النيكوتين المختلفة في وقت قصير ، ولكن إذا تم الحصول على نتيجة إيجابية متوسطة ، فإن الشخص لم يستخدم أحد هذه المنتجات لمدة 2 لـ 2. قد تكون 3 أسابيع ونسبة أقل من ذلك مؤشرا على التعرض للسجائر المستعملة ، وتجدر الإشارة لـ أن التركيزات المنخفضة للغاية والتي تكاد تكون ضئيلة للغاية تشير لـ الإقلاع عن التبغ والنيكوتين على مدى عدة أسابيع.