اسأل بوكسنل

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحاول تقوية العظام ومقاومة هشاشة العظام وخاصة عند النساء وكبار السن ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم أعراض نقص فيتامين د الشديد لدى النساء ، ودور هذا الفيتامين الأساسي في الجسم وأهم مصادره الغذائية.


أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء

المحتويات

تعاني الكثير من النساء من أعراض لا يعرفن أنها ناجمة عن نقص فيتامين (د) في أجسامهن ، لذلك يجب أن تدرك النساء جيدًا الأعراض التي تؤكد نقص الفيتامينات لديهن ، بما في ذلك:

  • الشعور الدائم بالإرهاق والتعب.
  • نقص الهرمون الأنثوي بعد انقطاع الطمث والأعراض المجهدة المصاحبة له.
  • الإحساس بالألم المستمر في أجزاء متعددة من الجسم دون سبب واضح.
  • إجهاد عضلي متجدد مع أدنى مجهود بدني.
  • ضعف ملحوظ في الحركة بسبب نقص حاد في الكالسيوم.
  • نوبات قلبية متجددة.
  • زيادة ضغط الدم.
  • أمراض القلب.

أهمية فيتامين د للجسم

  • يساهم فيتامين د ، لـ جوار العناصر المختلفة في الجسم مثل الكالسيوم ، في نمو العظام وجودتها.
  • المحافظة على مخازن الكالسيوم ، خاصة بعد الولادة المتكررة أو انقطاع الطمث.
  • من الضروري الحفاظ على صحة العظام.
  • مقاومة العظام للضعف أو ما يعرف بهشاشة العظام.
  • يؤدي نقص فيتامين د لـ فرط نشاط الغدة الدرقية وبالتالي ضعف العظام السريع.

مضاعفات نقص فيتامين د

  • هشاشة العظام الناتجة عن نقص حاد في فيتامين د وعدم التعرض لأشعة الشمس.
  • ضعف شديد في العضلات.
  • الإصابة بلين العظام عند الأطفال خاصة إذا كان النقص شديدًا منذ الولادة.
  • عندما يكون هناك ألم في الأسنان يصيب عادة الأم خلال الرضاعة ، نقص فيتامين (د) في ذلك الوقت.

المصادر الغذائية لفيتامين د

  • الإنتاج الذاتي للفيتامينينتج الجسم كمية كافية من فيتامين د من تلقاء نفسه ، والتي تزيد وتنقص حسب قدرة الجسم على الإنتاج ونشاط الشخص ونظامه الغذائي اليومي.
  • بيضيعتبر البيض من أهم مصادر الحصول على فيتامين د الضروري للجسم ، وبالمراقبة الطبية نعني أكل البيضة كاملة وليس جزء منها مع الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
  • لحمكل أنواع اللحوم ، مثل لحم الضأن ولحم العجل ، هي مصادر طبيعية لفيتامين د. حاول أن تأكل كمية معتدلة من اللحوم كل يوم لتجنب الأمراض المختلفة مثل النقرس.
  • الكبد، من الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين (د) ، نظامك الغذائي هو دوائك ، والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتدمر الجسم.
  • زيت سمك، هناك نوعان: الحصول على زيت السمك ، تناول السمك المعروف بغناه بالأوميغا 3 ، أو تناول أقراص أوميغا 3 المتوافرة بكثرة وتساعد على زيادة مستوى فيتامين د في الجسم.
  • النباتات هناك الكثير من النباتات التي تحتوي على فيتامين د مثل البرتقال والفطر وبعض الأعشاب المختلفة التي لا تنسى الحليب وحليب الصويا لأنها غنية بفيتامين د.
  • شمس، يعتبر فيتامين د من أهم المصادر الطبيعية التي يمكنك الحصول عليها ، لذلك يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لبعض أجزاء الجسم كل يوم للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
السابق
بـــنـــاء حـــكـــومة وطــــنـــي عـــدد كـــبـيـر مـــن الــســدود
التالي
رسوم تجديد عضوية الهيئة السعودية للمهندسين 1442

اترك تعليقاً