فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال
المحتويات
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الكثير من وظائف الجسم لأنه من أهم العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لبناء العظام وخاصة للأطفال للبقاء بصحة جيدة ، لذا من الضروري حضور جرعة فيتامين د للأطفال وكيفية الحصول عليها.
احتياجات الأطفال كل يوم من فيتامين د
من أجل تجنب نقص فيتامين (د) في الجسم وبالتالي الكثير من المشاكل الصحية ، يحتاج الطفل لـ متطلبات يومية موحدة من فيتامين (د) من مصادر متعددة.
تقدر الاحتياجات كل يوم لفيتامين (د) للرضيع بجرعة 400 وحدة دولية ، ويتلقى الأطفال ذلك عبر الرضاعة الطبيعية أو التغذية الاصطناعية أو مكملات فيتامين (د).
جرعة فيتامين د للأطفال
عند وجود نقص في مستويات فيتامين د في الجسم ، لا بد من تناول جرعة من فيتامين د للأطفال لعلاج النقص ، وتختلف الجرعة المناسبة للأطفال حسب عمر الطفل وكمية نقص فيتامين د في الجسم ، والجدول أدناه يوضح جرعة فيتامين د للأطفال:
|
عمر |
ما هي كمية فيتامين د الناقص في الجسم |
جرعة فيتامين د الموصى بها |
|
الولادة المبكرة |
ضوء |
200 وحدة لكل كيلوجرام في اليوم ، الحد الأقصى للجرعة 400 وحدة دولية في اليوم |
|
معتدل أو شديد |
800 وحدة في اليوم |
|
|
أقل من 3 شهور |
ضوء |
400 وحدة في اليوم لمدة 3 أشهر |
|
معتدل أو شديد |
1000 وحدة في اليوم لمدة 3 أشهر |
|
|
من 3 لـ 12 شهرًا |
ضوء |
400 وحدة في اليوم لمدة 3 أشهر |
|
معتدل أو شديد |
1000 وحدة في اليوم لمدة 3 أشهر أو أعد تقييم 50000 وحدة مرة واحدة وشهر واحد بعد الجرعات. |
|
|
من سنة لـ 18 سنة |
ضوء |
1،000-2،000 وحدة يوميًا لمدة 3 أشهر أو 150.000 وحدة دفعة واحدة |
|
معتدل أو شديد |
1،000-2،000 وحدة يوميًا لمدة 6 أشهر أو 3،000-4،000 وحدة يوميًا لمدة 3 أشهر أو 150.000 وحدة دفعة واحدة وإعادة التقييم بعد 6 أسابيع |
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على جرعة فيتامين د للأطفال من الكثير من المصادر المتاحة ، بما في ذلك:
1. الغذاء
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي يستهلكها الأطفال قليلة جدًا ، لذلك يُضاف فيتامين د لـ أطعمة الأطفال ، وغالبًا ما تكون هذه الكميات غير كافية لتلبية جرعة فيتامين د للأطفال.
الشمس
يتم إنتاج فيتامين د من الشمس في الجسم عبر تعريضه للشمس في توقيت موحدة وكافية في اليوم ، ولكن لا يمكن استعمال ضوء الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تلحق الضرر بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس ؛ لهذا سبب من المهم حماية الجلد.
3. المكملات الغذائية
قد يحتاج الطفل لـ تناول مكملات فيتامين د للحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين د ، وعادة ما تكون هذه المكملات متوفرة على شكل فيتامين د 3.
فيتامين د لحديثي الولادة
- يساعد على نمو العظام بشكل صحي ، ويمنع الكساح وتلين العظام.
- يقوي الأسنان ويدعم نموها خاصة خلال مرحلة التسنين.
- يمنع مرض السكري من النوع الأول.
- يزيد من مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة وينظم عمل جهاز المناعة.
متى يتم إعطاء فيتامين د للأطفال؟
يوصي بعض الأطباء بإعطاء قطرات فيتامين د للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين وأربعة أشهر ، وعلى أي حال ، يجب على كافة الرضع والأطفال الصغار من سن ستة أشهر لـ خمس سنوات تناول مكملات فيتامين د يوميًا عبر الفم
كم مجموعة نقاط فيتامين د للأطفال
جرعة فيتامين “د” لحديثي الولادة حتى عمر سنة هي 400 وحدة دولية ، أو عشرة جرامات في اليوم ، أي ما يعادل أربع قطرات توصل للطفل مع القطارة المصاحبة لزجاجة الفيتامين ، مع التأكد من تنظيفها وقياس الجرعة بشكل صحيح.
طريقة استعمال قطرات فيتامين د
قبل تناول فيتامين (د) يفضل استشارة الطبيب وطلب نصيحته حتى يتمكن الشخص من حضور النوع الأفضل لنفسه بكميات مناسبة دون أي زيادة أو نقصان ، ويأخذ الأطفال جرعات منتظمة من قطرات فيتامين (د) عندما يبلغون من العمر ستة أشهر أو ربما قبل ذلك ؛ أي من الشهر الأول أو الثاني ، وكل هذا يخضع لأمر الطبيب فقط حسب ما يراه ويصفه ، فمثلاً يختلف الأمر من طفل لـ انتهاء ، فمثلاً يتم إعطاء الأطفال المرضع بشكل طبيعي قبل الأطفال الذين يتلقون الحليب الاصطناعي ، لذلك ينخفض فيتامين د. ليس أكثر من مكمل غذائي للتعويض عن نقص الغذاء. أو قلة التعرض للشمس.
متى توقف فيتامين د للطفل
إذا كنت تتساءل عن توقيت موعد موعد خفض فيتامين (د) لطفل ؛ ادري أنه كماًا لأطباء الأطفال ، يوصى عمومًا بإعطاء الطفل فيتامين د في عمر قصير جدًا بعد الولادة ، وغالبًا ما يتراوح بين 4 لـ 6 أشهر على الأكثر. عادة ما يتم إعطاء 1 مل من فيتامين د للطفل يوميًا.
جرعة فيتامين د للبالغين
للبالغين الأصحاء ، يعتبر تناول 400 وحدة دولية يوميًا جرعة معقولة. لا ينصح بجرعات 4000 وحدة أو أكثر لمعظم الناس.