كم دقيقة سيرا على الأقدام يرغب الكثير من عشاق الرياضة في حضور إجابة هذا السؤال ، لكن في الحقيقة الإجابة على هذا السؤال تعتمد على بعض العوامل التي تؤثر على الإجابة لأن سرعة المشي للإنسان هي التي تحدد مجموعة دقائق قطع مسافة كيلومتر واحد ، وسنعرف بالتفصيل في موقع مقالي. كيف أعرف مجموعة الدقائق التي يستغرقها المشي لمسافة ميل.
ما هو مجموعة الكيلومترات
المحتويات
الكيلومتر (بالإنجليزية: Kilometer) هو وحدة دولية لقياس الطول والمسافة ، وكيلومتر واحد يساوي 1000 متر تقريبًا. في المعادلات والحسابات الفيزيائية والرياضية ، يتم اختصار الكيلومتر بالرمز Km أو الرمز العربي km ، ويمكن اشتقاق مقدار سرعة الأشياء من هذه الوحدة. السرعة بالكيلومتر لكل كيلومتر ، دقيقة أو ثانية ، وتستخدم هذه الوحدة على نطاق واسع في الكثير من البلدان حول العالم ؛ هنا ، تتم كتابة كل لوحات المسافة بين الأماكن في هذه الوحدة ، وهي الوحدة الأساسية لوحدات النظام المتري ، ويمكن تمثيل النظام الدولي لوحدات القياس والكيلومترات بالعديد. أهم وحدات قياس الطول المختلفة وهذه الوحدات هي كما يلي:[1]
- كل كيلومتر يساوي تقريباً 1،000،000 ملليمتر.
- كل كيلومتر يساوي ما يقرب من 100000 سم.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 1000 متر.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 0.62137 ميل.
- كل كيلومتر يساوي 39.370 بوصة تقريبًا.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 3280.8 قدم.
- كل كيلومتر يساوي 1093.6 ياردة تقريبًا.
كم خطوة سار بالأميال
المشي هو أحد هذه التمارين التي تساعد في الحفاظ على النشاط والوزن المثالي للجسم ، ويريد الكثير من عشاق المشي حضور مجموعة الخطوات في الكيلومتر حيث أن حضور مجموعة الخطوات يساعدهم في حضور مجموعة السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمسافة كيلومتر واحد. في الواقع ، يختلف مجموعة الخطوات لكل كيلومتر من شخص لآخر ، فهناك عدة عوامل تؤثر على مجموعة الخطوات التي يتم قطعها على مسافة موحدة ، مثل جنس الشخص ، كونه رجلاً أو امرأة ، وكلما زاد زيادة الشخص فإنه يؤثر على مجموعة الخطوات. كلما قل مجموعة الخطوات في الكيلومتر وعمر الشخص يكون له تأثير على مجموعة وسرعة الخطوات بسبب الاختلاف في حجم الخطوات بين صغير وكبير ، صغير وكبير ، ومتوسط الشخص والرياضي.[2]
بناءً على ما سبق ، يمكن القول أن متوسط طول الخطوة لشخص متوسط الحجم هو 0.762 مترًا أو 2.5 قدمًا ، وعلى الرغم من أن طول الخطوة يختلف باختلاف الشخص والنشاط ، فإن متوسط طول الخطوة للذكور يبلغ حوالي 0.78 مترًا ، وبالنسبة للنساء يبلغ متوسط طول الخطوة حوالي 0.66 مترًا. كماًا لذلك ، يتراوح متوسط مجموعة الخطوات لكل كيلومتر تقريبًا من 1230 لـ 1320 خطوة.[3]
راقب لمعرفة مدى فائدة المشي لمدة ساعة في اليوم للجسم: امشِ لمدة ساعة في اليوم وكم خسرت من الوزن
كم دقيقة سيرا على الأقدام
بمجرد حضور مجموعة الخطوات لكل كيلومتر لشخص متوسط الحجم ، قد يرغب بعض الأشخاص في حضور مجموعة الدقائق التي يستغرقها الشخص لقطع مسافة ، ولكن في الواقع ، يختلف الوقت الذي يستغرقه السفر لمسافة موحدة من شخص لـ انتهاء بناءً على عدة عوامل. مثل طول الخطوة وسرعة المشي ، يختلف الوقت اللازم لتمرير الكيلومتر أيضًا بين المشي السريع والمشي العادي ، وللتوضيح أكثر ، سنقوم بفصل المشكلة في حالات قليلة اعتمادًا على سرعة المشي:[4]
- المشي البطيء: المشي البطيء ما بين 0.83 م / ث لـ 1 م / ث ، والمشي البطيء يستغرق حوالي 20 دقيقة للمشي 1 كم.
- مشي معتدل: يتراوح المشي المعتدل بين 1.38 م / ث و 1.5 م / ث ، والمشي المعتدل 1 كم يستغرق حوالي 12 دقيقة.
- امش بسرعة: يستغرق المشي حوالي 8 دقائق بسرعة تتراوح من 2 متر / ثانية لـ 2.3 متر / ثانية ، والمشي بسرعة كيلومتر واحد.
في الجدول أدناه ، سنصف متوسط الوقت الذي يقضيه الشخص في المشي عدة مسافات متعددة:
| المسافة (كم) | المشي البطيء | مشي معتدل | مشي سريع |
| 0.5 | 10 دقائق | 6 دقائق | 4 دقائق |
| واحد | 20 دقيقة | 12 دقيقة | 8 دقائق |
| 1.5 | 30 دقيقة | 18 دقيقة | 16 دقيقة |
| الثاني | 40 دقيقة | 24 دقيقة | 20 دقيقة |
| 2.5 | 50 دقيقة | 30 دقيقة | 24 دقيقة |
| 3 | 60 دقيقة | 36 دقيقة | 28 دقيقة |
| 3.5 | 70 دقيقة | 42 دقيقة | 32 دقيقة |
| 4.5 | 80 دقيقة | 48 دقيقة | 36 دقيقة |
لمعرفة طريقة حساب وزنك المثالي ، انظر: طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر
كم مجموعة السعرات الحرارية التي تحرقها خلال المشي لمسافة كيلومتر
قد يحتاج بعض الأشخاص لـ حضور مجموعة السعرات الحرارية المحروقة خلال المشي لمسافة ما ، مما يساعدهم على تحديد مقدار النشاط اللازم للحفاظ على صحتهم والحفاظ على الوزن ، وفي الحقيقة يختلف مقدار السعرات الحرارية المحروقة من شخص لآخر عند المشي لمسافة موحدة. كمية السعرات الحرارية المحروقة. يعتمد ذلك على الكثير من العوامل المختلفة مثل العمر والجنس وسرعة المشي ودرجة الحرارة في الخارج خلال المشي والوزن والطول وقدرة الجسم على حرق الدهون ، وكلها عوامل متغيرة تؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية ، وقد تختلف هذه العوامل عن الفرد. يمكن أن يقال لآخر إن المشي لمسافة كيلومتر بوتيرة بطيئة ولمدة 20 دقيقة يستهلك ما معدله 110 سعرة حرارية في الظروف العادية.[5]
بنهاية هذا المقال سنعرف كم دقيقة سيرا على الأقدامكما شرحنا بالتفصيل مجموعة الخطوات لكل كيلو للنساء والرجال ، والمدة التي يستغرقها المشي لمسافات متعددة ، وحددنا مجموعة السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند المشي لمسافة كيلومتر واحد.
المراجع
- ^
britannica.com ، كيلومتر ، 4/1/2021
- ^
medibank.com.au ، مراحل المشي ، 4/1/2021
- ^
kylesconverter.com ، تحويل الكيلومترات لـ مراحل ، 4/1/2021
- ^
verywellfit.com ، وقت المشي من ميل لـ ماراثون ، 4/1/2021
- ^
healthline.com ، كم مجموعة السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال المشي 10000 خطوة ، 4/1/2021
