طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر

هي تكون طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر يحدد ما إذا كان يجب زيادة الوزن أو تقليله ، ولأن الوزن المثالي للرجال يختلف عن الوزن المثالي للنساء من نفس الفئة العمرية ، فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على تحديد الوزن المثالي ، مثل العمر والطول والجنس وسنتحدث عنها في هذا المقال. بالتفصيل عن الوزن المثالي وكيفية حسابه ، يعرض موقع بوكسنل الكثير من الأساليب والأنظمة الغذائية للتخلص من زيادة الوزن.

وزن مثالي

الوزن المثالي للجسم له الكثير من الفوائد المهمة ، ليس فقط للسمنة أو الضعف ، ولكن أيضًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وآلام المفاصل والعديد من الحالات المختلفة ، ويرتبط الوزن المثالي بطول الشخص وعمره وجنسه على النحو الذي تحدده هذه العوامل. ما هو الوزن المثالي لأجسام متعددة وفي الواقع لكل منا عدة أوزان مثالية متعددة لأنه لا يمكن تحديد وزن معين لشخص ما والقول إن هذا هو الوزن المثالي فقط ، طالما أن الوزن المثالي هو نطاق وزن معين ووزن الشخص في النطاق يعني وزنك مثالي.[1]

معادلة الوزن المثالية

هناك الكثير من الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي للأجسام وتختلف هذه الطرق عن بعضها البعض ، فبعضها ناتج عن وزن معين والبعض الآخر يعطي مجموعة من الأوزان ليكون الوزن المثالي في هذا النطاق ، ولكن الصيغة الأكثر شيوعًا لحساب الوزن المثالي هي كما يلي:[2]

معادلة الوزن المثالي للرجال

تستخدم المعادلة الرياضية التالية لحساب الوزن المثالي للرجال:

الوزن المثالي = 48+ [ 1.1 × ( الطول – 150) ]

الوزن المثالي بالكيلوجرام ، بينما الطول بالسنتيمتر ، فإن طريقة حساب الوزن المثالي لشخص يبلغ ارتفاعه 172 سم هي كما يلي:

الوزن المثالي = 48+ [ 1.1 × ( 175 – 150) ]
الوزن المثالي = 48+ [ 1.1 × ( 25 ) ]
الوزن المثالي = 48 + 27.5
الوزن المثالي = 75.5 كجم

معادلة الوزن المثالي للمرأة

تستخدم المعادلة الرياضية التالية لحساب الوزن المثالي للمرأة:

الوزن المثالي = 45 + [ 0.9 × ( الطول – 150) ]

بما أن الكيلوجرام المثالي هو سنتيمتر الطول ، على سبيل المثال ، فإن طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 167 سم هي كما يلي:

الوزن المثالي = 45 + [ 0.9 × ( 167 – 150) ]
الوزن المثالي = 45 + [ 0.9 × ( 17) ]
الوزن المثالي = 45 + 15.3
الوزن المثالي = 60.3 كجم

لمعرفة تأثير الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، انظر: الشاي الاخضر لانقاص الوزن

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر

هناك طرق عديدة ومختلفة لحساب الوزن المثالي ومن أدق هذه الطرق طبيب الجيش الفرنسي بول بروكا لحساب مؤشر كتلة الجسم ، وهناك أيضًا طريقة لحساب نسبة الدهون في الجسم ويمكن تلخيص أهم طرق حساب الوزن المثالي على النحو التالي:[3]

احسب مؤشر كتلة الجسم

يُحسب مؤشر كتلة الجسم ، المعروف باسم مؤشر كتلة الجسم ، بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار ، ويمكن كتابة المعادلة رياضيًا على النحو التالي:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الارتفاع²

هناك عدة حالات لمؤشر كتلة الجسم ويمكن كتابة هذه الحالات على النحو التالي:

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني نقص الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم من 18.5 لـ 24.9 يعني أن الوزن طبيعي.
• مؤشر كتلة الجسم من 25 لـ 29.9 يعني زيادة في الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم من 30 لـ 34.9 يعني السمنة من الدرجة الأولى.
• مؤشر كتلة الجسم من 35 لـ 39.9 يعني السمنة من الدرجة الثانية.
• مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 40 يعني السمنة الشديدة أو المميتة.

على سبيل المثال ، طريقة حساب ما إذا كان الشخص الذي يبلغ طوله 1.70 مترًا ويزن 75 كيلوجرامًا هو الوزن المثالي بالنسبة له هو كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الارتفاع²
مؤشر كتلة الجسم = 75 / ² 1.70
مؤشر كتلة الجسم = 75 / 2.89
مؤشر كتلة الجسم = 25.9

وهذا يعني زيادة الوزن ، حيث يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9.

راقب لمعرفة ما إذا كان وزنك طبيعيًا: كيف أعرف أن وزني طبيعي؟

احسب نسبة زيادة الخصر

نسبة زيادة الخصر هي نسبة الخصر لـ طول الجسم ، ويتم استعمال هذه النسبة لتقدير مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الأمراض الخطيرة ويتم حسابها بقسمة محيط الخصر بالسنتيمتر على طول الجسم بالسنتيمتر. يمكن كتابة المعادلة رياضيًا على النحو التالي:

نسبة الخصر / الارتفاع = محيط الخصر / الارتفاع

هناك عدة حالات تتعلق بنسبة زيادة الخصر ويمكن كتابة هذه الحالات على النحو التالي:

• نسبة الخصر لـ الطول 0.5 تعني أن الوزن مثالي.
• نسبة الخصر لـ الطول أقل بكثير من 0.5 ، أي يحدث انخفاض في الوزن.
• نسبة الخصر لـ الطول أكثر بكثير من 0.5 ، مما يعني أن هناك زيادة في الوزن.

احسب نسبة الخصر لـ الوركين

تعتبر نسبة الخصر لـ الورك إحدى الطرق المستخدمة لحساب ما إذا كان وزن الجسم مثاليًا والدة لا ، ويمكن استعمال هذه الطريقة بقسمة محيط الخصر بالسنتيمتر على محيط الورك بالسنتيمتر مما يساعد على تحديد كمية الدهون المخزنة. الخصر والوركين والوركين ، يمكن كتابة هذه الصيغة رياضيا على النحو التالي:

نسبة الخصر لـ الوركين = محيط الخصر / محيط الورك

هناك عدة حالات تتعلق بنسبة الخصر لـ الورك ويمكن كتابة هذه الحالات على النحو التالي:

نسبة الخصر لـ الورك عند الرجال

• إذا كانت نسبة الخصر لـ الورك أقل من 0.9 ، فهذا يعني انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• إذا كانت نسبة الخصر لـ الورك بين 0.9 و 0.99 ، فهذا يعني أن هناك فرصة ضئيلة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• إذا كانت نسبة الخصر لـ الورك أكبر من 1 ، فهذا يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نسبة الخصر لـ الورك عند النساء

• إذا كانت نسبة الخصر لـ الورك أقل من 0.8 ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• إذا كانت نسبة الخصر لـ الورك بين 0.8 و 0.88 ، فهذا يعني أن فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة.
• إذا كانت نسبة الخصر لـ الورك أكبر من 1 ، فهذا يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في انتهاء هذا المقال سنعرف بالتفصيل طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمروشرحنا أيضًا ماهية الوزن المثالي للجسم وتحدثنا عن الصيغة الأكثر شيوعًا لحساب الوزن المثالي مع أمثلة عملية لحساب الوزن المثالي للرجال والنساء.

المراجع

1. ^

   bupa.com.au ، الوزن المثالي ، 01.03.2021

2. ^

   Academ.oup.com ، معادلة عالمية لتقدير وزن الجسم المثالي ، 01.03.2021

3. ^

   holmesplace.com ، وزنك المثالي وكيفية حسابه ، 01.03.2021