زيادة الكورتيزول

هرمون الكورتيزول

الكورتيزول هو أحد الكورتيكوستيرويدات التي تنتجها قشرة الغدة الكظرية ، وينتقل الهرمون عبر الدم من الغدة الكظرية لـ كافة أجزاء الجسم ، ويؤثر على كافة خلايا الجسم تقريبًا. من آثار هرمون الكورتيزول في الخلايا: تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتنظيم التمثيل الغذائي لأنه يعمل كمضاد للالتهابات ، بالإضافة لـ دوره في تنظيم توازن الملح والماء ، وضغط الدم ، ونمو الجنين وتطوره ، والاستجابة للإجهاد. يتم التحكم في إفراز الكورتيزول عبر ثلاثة مراكز مهمة في الجسم: منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية في الدماغ. عندما ينخفض ​​مستوى الكورتيزول في الدم ، تحفز الخلايا تحت المهاد وتفرز الهرمون المطلق للكورتيكوتروبين ، والذي يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون قشر الكظر ، الذي يحفز إنتاج الكورتيزول في الغدة الكظرية وبالتالي إفرازه في الدم. عندما يبدأ هرمون الكورتيزول في الارتفاع ، يتم إيقاف منطقة ما تحت المهاد لوقف إنتاج CFRH ، مما يثبط إنتاج ACTH ويؤدي في النهاية لـ انخفاض مستوى هرمون الكورتيزول. تُعرف هذه المهمة باسم حلقة التغذية الراجعة.

زيادة الكورتيزول في الصباح

بشكل عام ، ينتج الكورتيزول أكثر في ساعات الصباح الباكر وأقل في المساء.

زيادة الكورتيزول

تتطور أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم بشكل تدريجي ، ويمكن أن تكون هذه الأعراض مشابهة لأعراض حالات أخرى ، وبشكل عام يمكن تفسير أبرز أعراض وعلامات زيادة الكورتيزول على النحو التالي:

• كآبة.
• سئمتعب.
• زيادة الوزن؛ خاصة في مناطق موحدة من الجسم. أمثلة: الوجه وأعلى الظهر والجذع.
• بدانة.
• ألم في الظهر.
• ترقق الجلد.
• قدرته على التركيز قد انخفضت.
• تورم اليدين والقدمين.
• قلة الرغبة الجنسية.
• حب الشباب.
• ضعف الذاكرة؛ ذاكرة خاصة قصيرة المدى.
• نمو الشعر على الوجه الأنثوي أو الصلع الأنثوي.
• الأرق.
• شفاء الجلد الضعيف.
• التهيج.
• اضطراب الدورة الشهرية.
• انخفاض نسبة السكر في الدم.
• انخفاض كثافة المعادن في العظام.
• زيادة ضغط الدم.
• كدمات بسيطة.
• ضمور العضلات.
• ضعف الذراعين والساقين ، ظهور بقع أرجوانية حمراء على الجلد.

الكورتيزول والقهوة

ومن المثير للاهتمام أن القهوة تحفز إنتاج الكورتيزول ، ولذلك يزعم بعض الناس أن تناولها أول شيء في الصباح عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل قد يكون أمرًا خطيرًا.

تحليل هرمون الكورتيزول

في الواقع ، يلعب هرمون الكورتيزول دورًا مهمًا في الكثير من وظائف الجسم المختلفة ، مثل الاستجابة للتوتر وتنظيم ضغط الدم وسكر الدم وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وقد يطلب الطبيب اختبار الكورتيزول في ساعات الصباح الباكر بسبب زيادة مستويات الكورتيزول. تكون في أعلى مستوياتها في الصباح ، وعلى الرغم من أن اختبار الكورتيزول لا يتطلب عادة من الشخص الصيام قبل إجراء التحليل ، فقد يطلب الطبيب من الشخص التوقف عن تناول أنواع موحدة من الأدوية التي قد تؤثر على نتائج الاختبار ، ومن المهم الانتباه لضرورة التوقف عن تناول أحد الأدوية دون استشارة الطبيب.

الأطعمة التي تقلل من الكورتيزون

يمكنك تقليل مستوى الكورتيزول في الدم بشكل طبيعي ، بما في ذلك:

• اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الخضار والفواكه الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل البيض تخفض الكورتيزول في الدم.
• تساعد منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على البروتينات على التحكم في إنتاج الكورتيزول في الجسم ، وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض وفيتامين B5 وحمض الفوليك التي تخفض مستويات الكورتيزول وتوجد في البقوليات والأسماك والحبوب الكاملة والبازلاء وبذور عباد الشمس والفواكه مثل البرتقال والشمام .
• كوب من الحليب الدافئ منزوع الدسم قبل النوم يقلل من التوتر ، وقد أظهرت الأبحاث أن الكالسيوم يخفف من القلق وتقلبات المزاج ، لذلك ينصح خبراء التغذية في كثير من الأحيان بالحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الزبادي الخالي من الدسم
• يحفز التمرين بانتظام الدماغ على إفراز الإندورفين (يعطي إحساسًا بالراحة) ويكافح التوتر والقلق.
• استرح لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا ، أو تأمل ، أو اقرأ ، أو مارس هوايتك المرغوبة. توقيت الراحة والاسترخاء ضرورية لتقليل التوتر ، مما يساعد على تنظيم إنتاج هرمونات الجسم.
• الأعشاب مثل الريحان ، والجزر الذهبي ، والأنجليكا ، والمردقوش ، والأستراغوس هي جذر الكورتيزول المنخفض.
• الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) يقلل بشكل طبيعي من هرمون الكورتيزول ، حيث يتحكم حمض الفوليك في وظيفة وعمل الغدد الكظرية التي تنتج الكورتيزول.

مضادات الكورتيزول

هناك عقاقير تعمل عبر خفض مستويات مضادات الكورتيزول ، وتشمل هذه الأدوية:

كيتوكونازول (كيتوكونازول)

• الكيتوكونازول دواء مضاد للفطريات ، ولكنه يعمل أيضًا على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم عبر تثبيط إنتاجه.
• إنه الخيار الأول لمضاد الكورتيزول. لأنه يقلل من كل من الكورتيزول والأندروجين ويقلل من خطر العدوى الفيروسية.

ميتوبرون (ميتيرابون)

• يمنع Metoperon إنتاج إنزيم ضروري لصنع الكورتيزول.
• وهو مضاد للكورتيزول سريع المفعول. تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض في غضون 30 دقيقة بعد الجرعة الأولى من الدواء.
• لـ جوار العمل السريع لميتوبرون ، فهو أيضًا خيار فعال وآمن وطويل الأمد.

ليسودرين (ليسودرين)

• ليسودرين ، دواء للعلاج الكيميائي عبر الفم ، له تأثير سام على طبقة في قشرة الغدة الكظرية المسؤولة عن إنتاج الكورتيزول. هذا يسمح لها بتقليل مستويات الكورتيزول بجرعات منخفضة.
• ولكن مثل أدوية العلاج الكيميائي المختلفة ، يسبب ليسودرين مجموعةًا من الآثار الجانبية ، مثل: قلة التركيز ، وضعف الذاكرة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، والإرهاق.
• على وجه الخصوص ، فإن التحكم في مستويات الكورتيزول مع ليسودرين وحده بطيء وغير متوازن.

كابيرجولين

• كابيرجولين هو منشط فعال لمستقبلات الدوبامين في علاج أورام البرولاكتين ويقلل أيضًا من إفراز الكورتيزول.

سايغنيفور

• سايغنيفور هو نظير سوماتوستاتين يستخدم في علاج متلازمة كوشينغ ، ويعمل عبر تنشيط مستقبلات السوماتوستاتين وتقليل إنتاج هرمون ACTH.
• يسبب سايغنيفور مجموعة من الآثار الجانبية بما في ذلك زيادة نسبة السكر في الدم وآلام في البطن والإسهال والغثيان والغازات.

ميفبريستون (ميفبريستون)

• الميفيبريستون هو دواء يحجب مستقبلات الكورتيزول ويعمل على التحكم في فرط الكورتيزول لدى مرضى متلازمة كوشينغ ومرض السكري من النوع الثاني.
• على وجه الخصوص ، لا ينبغي استعمال الميفيبريستون لعلاج مرض السكري من النوع 2 إلا إذا كان ناتجًا عن متلازمة كوشينغ.
• يوقف الميفيبريستون تأثير الكورتيزول ويمكن أن يسبب مجموعةًا من الآثار الجانبية مثل انخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض البوتاسيوم.

الكورتيزول والرياضة

التدريب لأكثر من ساعة يزيد من إفراز الجسم للكورتيزول الذي يذيب بعض المواد السامة في الجسم مثل قنبلة موقوتة. ومع ذلك ، فإن إفراز الجسم المفرط يسبب الكثير من المشاكل في الجسم ، منها:

• يقلل إفراز هرمون النمو (التستوستيرون) في الجسم ، مما يعني أن العضلات تنمو بشكل أبطأ أو أضعف ، مما يعني عدم نجاح ذريع في بناء قوة العضلات.
• يؤثر الكورتيزول بشكل مباشر على الحمض النووي ، مما يؤثر على الجسم لفترة طويلة ، مما يعني أن الجسم يحصل على المناعة الذاتية من الآثار الإيجابية للهرمون.
• أثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن الكميات الصغيرة من هرمون الكورتيزول التي يمكن أن تحدث خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في قوة الجسم وبناء العضلات هي أكثر من هرمون النمو (التستوستيرون).
• يقاوم الجسم أي تغيرات فسيولوجية به ، حتى مع تراكم العضلات نفسها مع زيادة إفراز هرمون الكورتيزول ، مما يعني ضياع الوقت الذي تقوم فيه بهذه التمارين.

لهذا سبب ، يوصي الخبراء بألا تتجاوز فترة التدريب بأكملها ، بما في ذلك فترة الراحة ، 60 دقيقة.