كيف أخفض هرمون الإستروجين

الإستروجين

وبما أن هرمون الاستروجين ينتج في المبايض ، فإنه يسمى الهرمون الأنثوي الذي يركز على عمله في دورتي الإنجاب والحيض ، وهناك علاقة عكسية بين هرمون الاستروجين وتطور العمر لدى المرأة ، أي كلما تقدمت في السن ، كلما انخفضت نسبة هرمون الاستروجين في الجسم ، وبالتالي تنخفض نسبة هرمون الاستروجين في الجسم ، خاصة خلال انقطاع الطمث. أقل. تسعى بعض النساء للحصول على دعم غذائي أو طبي لزيادة مستوى هرمون الاستروجين.

أين يوجد هرمون الاستروجين الموجود في النباتات؟

يمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في علاج نقص هرمون الاستروجين ، لذلك دعونا نتعرف على أهم الأعشاب لنقص هرمون الاستروجين:

1. كوهوش السوداء

• مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في جسم المرأة ويمكن أن يحدث انقطاع الطمث مع الكثير من الأعراض غير السارة.
• الكوهوش الأسود من أفضل الأعشاب لنقص هرمون الاستروجين لاحتوائه على فيتويستروغنز وهي مواد تشبه لـ حد بعيد هرمون الاستروجين مما يساعد على تقليل أعراض انقطاع الطمث.

2. زيت زهرة الربيع المسائية

• زيت زهرة الربيع المسائية علاج عشبي تقليدي غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية العالية وبالتالي يمكن أن يساعد في علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
• ومع ذلك ، لا توجد الكثير من الدراسات التي تؤكد فوائد زيت زهرة الربيع المسائية لزيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

3- البرسيم الأحمر

• يحتوي البرسيم الأحمر على مواد تسمى الايسوفلافون ، وهي مركبات تشبه هرمون الاستروجين الأنثوي.
• لذلك ، يمكن أن يساعد البرسيم الأحمر في زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ومنع الأعراض الناجمة عن نقصه.

4. مصنع دونغ كواي

• يمكن استعمال Domg Kai لموازنة الإستروجين والبروجسترون حيث يمكن أن يعمل على تنظيم مستويات الإستروجين.
• لذلك ، تعتبر هذه العشبة علاجًا طبيعيًا لأعراض ما بعد انقطاع الطمث ، لكن هذه البيانات تحتاج لـ مزيد من السيرش.

5- بذور الكتان (بذور الكتان)

• تحتوي بذور الكتان على فيتويستروغنز مشابه لهرمون الاستروجين وبالتالي يمكن أن تساعد في زيادة المستويات في الجسم.
• كما أنها غنية بالقشور ، والتي يمكن أن تبطئ تطور بعض سرطانات الثدي وأنواع أخرى من السرطان.
• إذا قمت بتضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي ، فمن المستحسن أن تأكلها مطحونة لضمان امتصاص أفضل لزيوت أوميغا 3.
• يمكنك بدء اليوم بملعقة عدد ضخم من اليوم ومزجها بدقيق الشوفان أو الزبادي أو السلطات.

6. الزعتر

• يمكن أن يعمل الأوريجانو كإستروجين في الجسم ، لذلك إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين عالية في الجسم ، يجب أن تكون حذرا من تناول الأوريجانو.
• يمكن أن يساعد الجمع بين المريمية وإكليل الجبل مع كربونات الكالسيوم في تقليل هشاشة العظام المرتبطة بنقص هرمون الاستروجين في الجسم.
• بشكل عام ، بسبب نقص هرمون الاستروجين في الجسم ، يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأعشاب لتجنب الآثار الجانبية المحتملة في الجسم ، خاصة بسبب عدم وجود دراسات حول فعالية هذه الأعشاب في رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
• كماًا لصحة المرأة ، يجب أن تعرف أيضًا الجرعات المناسبة لتناول هذه الأعشاب.

هرمون الزنجبيل وهرمون الاستروجين

هناك الكثير من الأعشاب التي تستخدم لتنشيط وتنقية الرحم ، والزنجبيل من أهمها ؛ من بين فوائد الزنجبيل للرحم ، أنه يزيد من كمية الدم المؤكسد المتدفق لـ الرحم مع تقليل الالتهاب ، ويُعتقد أن عشبة الزنجبيل عامل مزيل للسموم ومفيد للجسم البشري كله. يعمل على زيادة وظائف الكبد وتنشيط الدورة الدموية ، وكذلك يعزز التعرق المفيد للجسم ، وفي دراسة أجريت على الفئران لإيجاد فوائد الزنجبيل للرحم والخصوبة ، زاد مجموعة البصيلات الغدية وأنسجة المبيض وتطور ، مما يعني أن الزنجبيل يساعد في تحسين انغراس البويضة الملقحة ومن فوائده. الإيرادات. الزنجبيل للرحم يمكن أن يقلل أيضًا من آلام الدورة الشهرية. في إحدى الدراسات ، أكدت 60٪ من النساء أن الزنجبيل يقلل من آلام الدورة الشهرية.

البردقوش وهرمون الاستروجين

• ينظم البردقوش مستوى هرمون الحليب.
• الاستهلاك المستمر للبردقوش والمريمية يساعد في علاج وتحفيز مشكلة تكيس المبايض.
• يعمل على موازنة مستوى الهرمون لدى المرأة وزيادة نسبة الهرمونات الأنثوية مما يحل مشكلة تأخر الإنجاب. لذلك ، للحفاظ على صحة المبايض ، يجب على المرأة تناول كوب من البردقوش المنقوع يوميًا.
• كما أنه ينظم الدورة الشهرية عند النساء لأنه يحفز المبايض ويساعد على الدورة الشهرية.
• يتخلص من دهون المبيض ، ويحفز إفراز البويضة ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
• يحاول زيادة مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون لدى المرأة.

طريقة تقليل هرمون الاستروجين عند الرجال

يعاني بعض الرجال من مجموعة من الأعراض الناتجة عن زيادة هرمون الاستروجين ، بما في ذلك:

• العقم ، نظرًا لأن هرمون الاستروجين يلعب دورًا مؤقتًا في إنتاج الحيوانات المنوية السليمة ، فعند زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكن أن ينخفض ​​مجموعة الحيوانات المنوية ، مما يسبب مشاكل في الخصوبة.
• التثدي ، هرمون الأستروجين يحفز نمو أنسجة الثدي ، مما يتسبب في إصابة الرجال الذين يعانون من زيادة هرمون الاستروجين بالتثدي ، مما يؤدي لـ تضخم الثدي.
• ضعف الانتصاب: عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة ، قد يواجه الرجال صعوبة في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه.
• انخفاض كمية هرمون التستوستيرون في الجسم والسمنة.

من الممكن تقليل هرمون الاستروجين لدى الرجال باتباع نظام غذائي يتضمن أطعمة موحدة تمنع زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، وتشمل هذه الأطعمة:

• تعد الخضراوات الصليبية من أفضل الطرق لتقليل هرمون الاستروجين ومنع ارتفاعه لدى الرجال خلال تناولهم لهذه الخضروات ، حيث تحتوي هذه الخضروات على مستويات عالية من المواد الكيميائية النباتية وتقلل من إنتاج هرمون الاستروجين ، وتشمل الخضروات الصليبية:

1. بروكلي
2. قرنبيط.
3. ملفوف أو ملفوف.
4. كرة قدم.
5. سافوي.
6. ملفوف اخضر.
7. الفجل.
8. الفجل.

• لأن الفطر يساعد على أكل أنواع متعددة من الفطر. على سبيل المثال: فطر شيتاكي يثبط إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم لأنه يحد من إنتاج إنزيم يسمى أروماتاز ​​، وهو المسؤول عن تحويل هرمون الأندروجين لـ هرمون الاستروجين ، لذا فإن إضافة الفطر لـ النظام الغذائي للناس يساهم في تقليل إنتاج هرمون الاستروجين ، ويتم إضافة الفطر الخام للمسؤولين. يمكن أن تقلى مع البصل والأطعمة المختلفة.
• لأن قشور العنب الأحمر تحتوي على مادة كيميائية تسمى ريسفيراترول ، وبذورها تحتوي على مادة كيميائية تسمى برانتوسياندين ، تساهم هذه المواد الكيميائية في تقليل إنتاج هرمون الإستروجين.
• لأن البذور تحتوي على أنواع موحدة من البذور ؛ على سبيل المثال: بذور الكتان وبذور السمسم على مغذيات دقيقة تسمى البوليفينول وتساهم في خفض مستويات هرمون الاستروجين في مجرى الدم.
• الشاي الأخضر يتميز الشاي الأخضر بكونه مصدرًا غنيًا لمادة البوليفينول التي يمكن أن تؤثر على الإنزيمات التي تستقلب الإستروجين.
• التقليل من بعض الأطعمة والمشروبات أو تجنبها ؛ على سبيل المثال: منتجات الألبان واللحوم ، لأن كل المنتجات الحيوانية تحتوي على آثار من هرمون الاستروجين. نظرًا لأن الحيوانات الذكور تنتج هرمون الاستروجين ، فإن الكثير من المزارع تزود الإناث ، وخاصة الأبقار ، بجرعات عالية من هرمون الاستروجين لزيادة إنتاج الحليب ، لذلك يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة لـ زيادة مستويات هرمون الاستروجين ويجب أيضًا تجنب شرب الكحول. يمكن أن يزيد مستوى هرمون الإستروجين في الدم من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

من الممكن أيضًا تقليل هرمون الاستروجين لدى الرجال باتباع الإجراءات التالية:

• التقليل من التعرض للمواد البلاستيكية المختلفة والمنتجات التي تحتوي على ميثيل الإستروجين.
• تقليل مجموعة السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
• احصل على قسط كافي من النوم.
• قم بزيارة الطبيب لإدارة وعلاج أعراض الاكتئاب أو القلق.

كيف أخفض هرمون الاستروجين

الخيارات الدوائية:

في الواقع ، يعتمد نوع العلاج الذي قد يصفه الطبيب في حالات زيادة هرمون الاستروجين على حالة المريض وحالته الصحية ، على سبيل المثال ، ما إذا كان هرمون الاستروجين المرتفع لدى المرأة ناتجًا عن أدوية بديلة للإستروجين ؛ يغير العلاج فكرة العلاج ، بما في ذلك جرعة الهرمونات التي يتم إنفاقها ، وهناك الكثير من الحالات المختلفة التي قد يعاني فيها بعض الأشخاص من زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، وخيارات العلاج التي يمكن استخدامها تشمل:

• مثبط أروماتاز (مثبط أروماتيز) ؛ توقف الأدوية في هذه المجموعة عمل إنزيم الأروماتاز ​​المسؤول عن تحويل الأندروجين لـ الإستروجين ، ومن أمثلة الأدوية في هذه المجموعة العلاجية أناستروزول وإكسيميستان وليتروزول.
• جوسريلين (Goserelin) وكذلك عقار Leuprolide ؛ تمنع هذه الأدوية المبيضين من إنتاج هرمون الاستروجين.

تعديل النظام الغذائي:

لخفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، يمكنك اتباع بعض النصائح الغذائية والتعليمات ذات الصلة في هذا الموضوع ، وتشمل هذه النصائح:

• تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
• إنقاص الوزن الزائد إذا كنت تعاني من السمنة لأن الخلايا الدهنية تسبب إنتاج المزيد من هرمون الاستروجين.
• ركز على تناول أنواع موحدة من الأطعمة التي تساهم في خفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، مثل البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، والفطر ، والعنب الأحمر ، وبذور الكتان ، والحبوب الكاملة.

العلاج الجراحي:

في بعض الحالات التي ترتفع فيها مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، إذا كان خطر الإصابة بسرطان المبيض أو الثدي مرتفعًا ، فقد يشير الطبيب لـ إجراء جراحي يُعرف باسم جراحة المبيض (استئصال المبيض) ، ويهدف هذا الإجراء الجراحي لـ تقليل كمية هرمون الاستروجين التي ينتجها الجسم.

الكركم وهرمون الاستروجين

يحتوي الكركم على مادة كيميائية تسمى الكركمين ، وفي دراسة أجريت عام 2013 على خلايا خارج الجسم ، وجد أنه يقلل من مستوى هرمون الاستروجين ، ولكن لم يعرف بعد ما إذا كان الكركمين له نفس التأثير في البشر.