طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف سواء كان ذلك بطحنها ثم تناولها كمشروب عادي ، أو يمكن تناولها عبر الفم كمكمل غذائي ، لأن بذور الكتان لها فوائد عديدة لجسم الإنسان سواء كانت طبية أو علاجية أو تجميلية.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
المحتويات
تتمتع بذور الكتان بخصائص علاجية رائعة تساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، لذلك ينصح خبراء التغذية بإضافة بذور الكتان لـ النظام الغذائي للحصول على الفوائد التالية:
- نظرًا لأن ملعقة واحدة فقط من الطعام تساوي 30 سعرًا حراريًا ، فإن بذور الكتان تحتوي على سعرات حرارية أقل ، لذا فهي تستخدم كبديل للزيت في الطهي.
- يحتوي على مستويات عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد في فقدان الشهية حيث يمكن أن تمتص الماء الموجود في المعدة وبالتالي يستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام ، مما يجعل المعدة تشعر بالشبع
- تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض الفوليك وأوميغا 3 ، وكل هذه الأحماض تساعد في تقليل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن مع الاستمرار في تناول الطعام ، كما أكدت ذلك الدراسات السريرية الأمريكية في عام 2013
- يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
طريقة استعمال بذور الكتان لانقاص الوزن
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكن استعمال بذور الكتان لإنقاص الوزن وتحسين صحة القلب عبر تقليل تناول الأطعمة السريعة ، ومن أهم هذه الطرق:
بذور الكتان اللوز
عند مزج بذور الكتان مع اللوز ، ستحصل على نتيجة رائعة حيث تساعد المكونات في تقليل وزن الجسم والمكونات المطلوبة لتحضير الوصفة كما يلي:
- نصف كوب بذور الكتان.
- ربع كوب لوز.
مراحل التحضير
اتبع هذه الخطوات لتحضير وصفة التنحيف من بذور الكتان واللوز:
- أحضر الخلاط الكهربائي لسحق بذور الكتان واللوز بأقصى سرعة.
- صب الخليط السابق في زجاجة محكمة الغلق وخزنها في الثلاجة.
- يتم استخدامه عبر إضافة ملعقة عدد ضخم من مسحوق اللوز وبذور الكتان لـ كوب من الحليب قليل الدسم أو الماء وتناوله مرة واحدة في اليوم.
وصفة بذر الكتان والنعناع والقرفة
بذور النعناع والقرفة والكتان هي مكونات طبيعية معروفة بفوائدها الكبيرة في إنقاص الوزن عبر إدخال المكونات التالية:
- ملعقة واسعة نعناع.
- كوب من الماء الساخن.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
مراحل التحضير
اتبع هذه الخطوات لتحضير الوصفة:
- ضعي مزيج النعناع والقرفة وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن.
- اترك الخليط السابق جوارًا لمدة ساعتين على الأقل من التفاعل.
- يصفى الخليط للتخلص من أي شوائب وتناول ملعقة واحدة كل يوم قبل كل وجبة.
بذور الكتان للتخسيس فى اسبوع
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من العيوب وفي نفس الوقت تستمر في إطعامك بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، يمكنك إضافة بذور الكتان لـ وجباتك كل يوم وإضافة بذور الكتان لـ نظامك الغذائي على النحو التالي:
- وجبة افطار: يمكنك تناوله عبر إضافة الكمية المناسبة من بذور الكتان لـ كوب من الحليب ، حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون وكذلك إرسال إشارات لـ منطقة الدماغ للشعور بالشبع.
- مخبوز: يمكن إضافة بذور الكتان لـ الخبز أو المافن ربع كوب على الأقل كرائحة تعطي نكهة رائعة للمخبوزات.
- المشروبات: يمكنك تضمين بذور الكتان في أي مشروب بارد أو ساخن.
- السلطات: يعطي بذور الكتان نكهة متميزة عبر إضافة ملعقة عدد ضخم من مسحوق بذور الكتان لـ سلطة خضراء وتناولها مرة واحدة في اليوم ، ثم يستفيد من حرق الدهون في وقت قصير.
- حساء: يمكن إضافته لـ الحساء أو استخدامه كطبق جانبي خلال عملية الطهي.
- خبز محمص: إن إضافة بذور الكتان لـ المكونات المطلوبة لتحضير الخبز الفرنسي يزيد من القيمة الغذائية ويقلل من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مناسبة لمن يتبع نظامًا غذائيًا.
- كيك: يمكنك استعمال زيت بذور الكتان بدلاً من المارجرين أو الزيت النباتي ، بالإضافة لـ إمكانية إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان كمكون إضافي لمكونات أخرى ، خاصة عند إنتاج الكعك أو البسكويت.
- لحم: يستخدم مسحوق بذور الكتان كتوابل للحوم أو الدجاج.
بذور الكتان لتقويض تجربتي
تحدثت إحدى النساء عن تجربتها في استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن وقالت:
منذ أن زاد وزني ، بحثت عن وصفات طبيعية آمنة بدون آثار جانبية ، لذلك وجدت بذور الكتان للوهلة الأولى اعتقدت أنها لا تعمل مثل الوصفات المختلفة ، ولكن بعد استخدامها لأكثر من 3 أشهر أثبتت أنها أكثر فعالية في إنقاص الوزن وفقدان الوزن من استعمال العلاجات الكيميائية ، لكنني اخترت استخدامها معًا. . كان الزبادي وطريقة استخدامه كالتالي:
- أضف ملعقة عدد ضخم من مسحوق الكتان لـ كوب من الحليب قليل الدسم.
- تخلط بذور الكتان في الحليب جيداً وتترك لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل المكونات قبل الأكل ، ويفضل تناولها مرتين كل يومً صباحاً ومساءً لتقليل الرغبة الشديدة.
لذلك وصلنا لـ انتهاء موضوعنا حيث تعلمنا طريقة استعمال بذور الكتان لإنقاص الوزن وإنقاص الوزن بأمان ، وتحدثنا أيضًا عن أشهر الوصفات الطبيعية التي تشمل بذور الكتان كمكون أساسي لحرق الدهون في الجسم بشكل صحي وفعال.