ما هي سبب اسباب آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ؟ نظرًا لأن آلام القدم مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص وهي مشكلة شائعة للرياضيين ، يجب ملاحظة أن باطن القدمين يشير لـ مشكلة مرضية وقد يترافق باطن القدمين مع ألم أساسي. القدم ، أي في منطقة الكعب أو فوق القدم باتجاه الساق ، وسيتم الإجابة على السؤال المطروح في هذا المقال ، وعلاج آلام أسفل القدم بعد الاستيقاظ ، والحالات التي تتطلب الذهاب لـ الطبيب وطرق إيقاف آلام أسفل القدم.
ألم في القدم
المحتويات
تؤدي القدم وظيفة مهمة وهي تحمل وزن الجسم بالكامل خلال الوقوف وتساعد على المشي والوصول لـ الأماكن المطلوبة بسهولة وسرعة ، لذلك فإن ألم القدم أمر شائع. هذا التعب خفيف لـ شديد ، ويمكن أن يبقى هذا التعب لفترة وجيزة أو يكون مشكلة مزمنة تزعج المريض ، وهناك الكثير من الممارسات والتدابير التي يمكن القيام بها للتخفيف من هذا التعب ، وعندما يبقى هذا التعب لفترة طويلة لا بد من استشارة الطبيب.[1]
ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ
هناك الكثير من الأسباب المحتملة لألم الكعب بعد الاستيقاظ ، وتجدر الإشارة لـ أنه من المهم الحصول على التشخيص المناسب من طبيب مختص. ومن أهم الأسباب:[2]
التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، وهو النسيج السميك الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم. من الأسباب الشائعة التي يعاني منها الشخص من آلام الكعب في الصباح قلة تدفق الدم لـ الكعب ، ومن أهم الأعراض المصاحبة لهذا الالتهاب ألم الكعب والشعور بتصلب الكعبين والقدمين.
التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة أنسجة الجسم عبر الخطأ. يمكن أن يؤثر ذلك على الأنسجة المحيطة بالمفاصل والأنسجة المختلفة في الجسم ، ومعظم المرضى الذين يعانون من هذه الحالة لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية الذي يسبب ألمًا في كعب القدم. تشمل الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:[3]
- تورم المفاصل
- ألم عند لمس المفاصل
- الشعور بالحرارة في المفاصل.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب والحرارة.
- تصلب المفاصل الذي يزيد التعب عند الاستيقاظ في الصباح.
التهاب وتر أخيل
التهاب وتر العرقوب ، أو الالتهاب ، هو التهاب في وتر العرقوب ، وهو الوتر الذي يربط عضلة الساق بعظم الكعب ، ومن الممكن التمييز بين التعب الناتج عن التهاب وتر العرقوب والألم الناجم عن التهاب وتر العرقوب والتهاب اللفافة الأخمصية الذي يمكن أن يمتد طوال اليوم ، وتشمل الأعراض الرئيسية لهذا الالتهاب:[4]
- الإحساس بالحرارة في الكعب.
- تورم الكعب وألم عند المشي أو الجري.
- شد عضلات ساقيك.
- ألم عند ثني القدم.
التعرض للكسور
قد يكون سبب الشعور بألم الكعب ، خاصة في ساعات الصباح الباكر ، نتيجة كسر يسمى كسر الإجهاد ، وهو وجود كسور صغيرة في عظام الساق نتيجة سوء استعمال الساق ، مما يجعل المريض يشعر بألم لا يطاق لأيام أو أسابيع بعد ذلك يحتاج لـ مراجعة الطبيب.
قصور الغدة الدرقية
يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية اضطرابات في الهرمونات والمواد الكيميائية في الجسم ، مما يؤدي لـ التهاب وتورم في الساقين والكاحلين والكعبين ، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. تشمل الأعراض الرئيسية لقصور الغدة الدرقية ما يلي:[5]
- سئمتعب.
- إمساك.
- زيادة الوزن.
- الشعر المكسور ومشاكل الاطفال.
- قلة الرغبة الجنسية. حركة بطيئة للغاية وانعكاس.
- التعب وآلام العضلات.
- الجلد الجاف والمتشقق.
- تشنجات العضلات
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- ألم وخدر في اليدين والأصابع.
التمدد المفرط للقدم
الطريقة التي يحرك بها الشخص قدمه خلال المشي أو الجري ، بحيث تمتد القدم بحيث تضرب الأرض بالجزء الخارجي من القدم وبعد التخلص من خطوة المشي تتحرك القدم بعيدًا عن قوس القدم ، مما يخلق ضغطًا إضافيًا على قوس القدم ، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي ذلك لـ تلف الأوتار والعضلات والأربطة في هذه المنطقة. وقد يسبب الم في اسفل القدم او الركبة والفخذ.
علاج آلام أسفل القدم
هناك الكثير من الأساليب والتمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بألم الكعب ، ولكن يجب الانتباه بشكل خاص لـ أهمية زيارة الطبيب أو الأخصائي حتى لا يتم تجربة أو استبدال أي شيء بخطة العلاج الصحيحة التي يصفها الطبيب المعالج للحالة. ومن أهم هذه الطرق:
للتمرين
يمكن للتمارين أدناه أن تقلل من الشعور بألم الكعب ، خاصة في الصباح ، لكن يجب أن تدرك أهمية استشارة مدرب ومحترف للقيام بذلك بشكل صحيح. ومن أهم التمارين:[6]
- يوصى بالإحماء قبل القيام بأي تمرين يركز على القدمين لتجنب الإجهاد أو إصابة الساقين.
- يمكن أن تقلل تمارين الربلة من الإحساس بالألم في الكعب ، واتبع الخطوات التالية للقيام بها:
- اجلس على كرسي وحافظ على استقامة ساقيك. ثم يتم شد الكاحل وثنيه 10 مرات لكل قدم.
- استلق على الحائط ، ثم ضع ساق المريض حيث يشعر بالألم ، خلف الرجل المختلفة ، مع وضع يديه على الحائط.
- ثم عندما تشعر بشد في عضلة الربلة ، قم بمد وركيك للأمام ويتكرر هذا التمرين 10 مرات.
العلاجات المنزلية
العلاجات المنزلية التالية يمكن أن تخفف من آلام الكعب الخفيفة ، ولكن إذا كان المريض يعاني من آلام شديدة في الكعب ، فمن المهم أن تتذكر زيارة الطبيب ، ومن أهم العلاجات:[2]
- استرح واستخدم الثلج لتقليل التعب ، ويتم ذلك خاصة في الصباح عبر وضع الثلج على منشفة ووضعه على كعب القدم.
- يتم ذلك عبر تدليك منطقة الكعب باستخدام كرة صغيرة ولفها برفق من منطقة إصبع القدم لـ الكعب.
العلاجات الطبية
العلاجات الطبية التالية يمكن أن تقلل من آلام الكعب ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ، ومن أهم هذه العلاجات: [6]
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- تستخدم حقن الكورتيكوستيرويد في حالة الأدوية غير الفعالة ، لكن الجدير ذكره لـ أن هذه الأدوية توصف بمراقبة طبية دقيقة بسبب الآثار الجانبية العديدة طويلة المدى.
- العلاج الطبيعي.
- يمكن استعمال السوار الرياضي المرن لدعم منطقة الساق وتقليل التعب.
- يستخدم العلاج بالموجات فوق الصوتية إذا لم يستجب الشخص لأي من العلاجات السابقة.
- العلاج الجراحي ، الذي يمكن أن يكون الخطوة الأخيرة في العلاج الذي يطبقه الطبيب في حالة عدم استجابة المريض للعلاجات المختلفة ، هو إجراء جراحي يتم فيه فصل اللفافة الأخمصية عن عظم الكعب.
الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب
يجب على الشخص مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهرت عليه الأعراض التالية:[6]
- ألم شديد وتورم في الكعب.
- وخز وخدر في الكعب.
- التعب وارتفاع درجة الحرارة.
- زيادة الإحساس بالألم خلال المشي أو القيام بأنشطة متعددة.
- استمر التعب أكثر من أسبوع.
- صعوبة في ثني أصابع القدم أو الوقوف على أصابع القدم.
الحماية من آلام أسفل القدم
يمكن إيقاف ألم الكعب عبر القيام بالعديد من الأشياء ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وارتداء الأحذية عند المشي على الأرضيات الصلبة ، والقيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة ، وارتداء الأحذية المناسبة لمختلف الأنشطة.[6]
في الختام ، في هذه المقالة ، تمت مناقشة الإجابة على السؤال حول ما هي سبب اسباب آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ ، وعلاج آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ ، والمواقف التي تتطلب زيارة الطبيب وطرق الحماية من آلام أسفل القدم.
المراجع
- ^
heelthatpain.com ، إذا كانت خطواتك الأولى عند الخروج من السرير ، يمكن أن تصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية ، 16.12.2020
- ^
healthline.com ، لماذا أعاني من آلام في الكعب في الصباح؟ ، 16.12.2020
- ^
mayoclinic.org ، التهاب المفصل الروماتويدي ، 16.12.2020
- ^
healthline.com ، وتر العرقوب ، 16.12.2020
- ^
nhs.uk ، الأعراض ، 16.12.2020
- ^
medicalnewstoday.com ، لماذا يؤلمني كعبي وماذا أفعل حيال ذلك؟ ، 16.12.2020