هل تضعف بذور الشيا؟ أحد الأسئلة التي أصبحت شائعة جدًا مؤخرًا هو أن الكثير من الإعلانات ظهرت للترويج لمنتجات تحتوي على بذور الشيا التي تساعدك على إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي دون أي تكتل ، لذا اكمل المقال معنا للتعرف على بذور الشيا وفعاليتها. .
ما هي بذور الشيا
المحتويات
قبل أن نعرف إجابة السؤال: هل تزداد بذور الشيا ضعفًا ، حيث أن بذور الشيا هي نوع من الحبوب الكاملة التي لم يتم تحضيرها ، ولكنها تتطلب بضع مراحل إضافية لتناولها وتأتي من نبات (سالفيا هيسبانيكا) المتوفر منذ زمن سحيق. ينتمي لـ العائلة الفموية (النباتات الحولية) التي يستخدمها شعب الأزتك والمايا في الطعام ويصل ارتفاعه لـ أكثر من متر.
البذور صغيرة جدًا ، بيضاوية الشكل ، ناعمة الملمس جدًا ، بيضاء اللون وسوداء ، وتتميز بذور الشيا بطعمها اللذيذ والمميز بالإضافة لـ احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان ، مثل:
- ألياف طبيعية.
- مضادات الأكسدة.
- البروتينات.
- فيتامينات.
- أحماض دهنية.
- المعادن المختلفة مثل الكالسيوم.
- أوميغا 3
هل تضعف بذور الشيا؟
يبحث الكثيرون عما إذا كانت بذور الشيا أرق ، ولهذا نريد أن نقول إن بذور الشيا ليست حبوبًا سحرية يمكن أن تتخلص من الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن بدلاً من ذلك تساعدهم على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية التي تمنح أولئك الذين يتناولونها شعورًا بالامتلاء. لسد الشهية المفتوحة.
والدليل على ذلك أن تناول ملعقتين من بذور الشيا يعادل 139 سعرًا حراريًا ، لذا فإن سعراتها الحرارية منخفضة.
بذور الشيا مع الزبادي لفقدان الوزن
يساعد الزبادي الجسم على التخلص من الدهون دون أي آثار سلبية على الجسم ، ولأن الزبادي يحتوي على مادة البروبيوتيك ، وهي مادة تحفز عملية الهضم ، ينصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الشيا. وجبة افطار.
طريقة استعمال بذور الشيا
هناك عدة طرق لتناول بذور الشيا ، ومن أهمها:
وصفة الليمون والبذور
المواد
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- نصف كوب عصير ليمون.
- نصف كوب ماء بارد.
- ملعقة عدد ضخم من بذور الشيا.
كيف يتم إعدادها
- ضع بذور الشيا في الماء واتركها لمدة ساعتين على الأقل ثم صفيها جيدًا من الماء.
- اخلطي العسل مع الليمون واخلطي جيداً ثم أضيفي بذور الشيا للخليط ويوصى بتناول هذه الوصفة مرة واحدة كل يومً على معدة فارغة.
وصفة أرز باللبن
المواد
- 5 ملاعق عدد ضخم من بذور الشيا.
- كوب حليب جوز الهند.
- نصف كوب من العسل الخام.
كيف يتم إعدادها
- انقعي زبدة الشيا لمدة 15 دقيقة ، ثم اخلطي المكونات جيدًا معًا وابدئي في تناولها
تلف بذور الشيا
تسبب بذور الشيا بعض الضرر للإنسان:
لذلك وصلنا لـ انتهاء مقالتنا حيث تحدثنا عن ضعف بذور الشيا وما هي فوائد تناولها في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، وتعلمنا مخاطر تناول بذور الشيا وكيفية استخدامها.
