لليوجا فوائد عديدة للعقل والجسم. يجعل جسمك مرنًا ويحافظ على لياقته. تحقق من هذه الأوضاع السهلة التي تعتبر رائعة للمبتدئين ورائعة للبدء.
اليوغا هي شكل مفيد للغاية من التمارين للحفاظ على لياقتك وحيويتك. إنه يشرك كل أجزاء الجسم ويمنحك الشعور بالهدوء. بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بذلك للمرة الاولى ، قد يكون من الصعب بعض الشيء تحقيق التوازن والتمدد. من الهين الشعور بالتيبس أو فقدان الشكل خلال ممارسة اليوجا. ومع ذلك ، هناك بعض الوظائف التي يسهل أدائها ومثالية لتحسين مرونتك.
القدرة على ممارسة اليوجا بشكل مريح هي عملية بطيئة وتدريجية. سيتطور المقدار المثالي من القوة والتوازن بمرور الوقت. بعض الوضعيات رائعة للمبتدئين. من الهين القيام بذلك وهو مكان رائع للبدء.
وضع الفلكاسانا الخشبي
المحتويات
يقوي هذا الوضع عضلاتنا ويعلمنا أن نستمر في التنفس في المواقف الصعبة. ادفع ساقيك قدر المستطاع وقم بتوازن جسمك على يديك. كن مستقيمًا تمامًا واجعل كتفيك منخفضين
وضعية الجبل (تاداسانا)
هذا أسانا يعلم الاستقرار وكيفية موازنة الجسم. قفي بشكل مستقيم مع تباعد كعبيك مع إبقاء يديك بالقرب من الحجاب الحاجز. عندما تتنفس ، اشعر بتوتر الجسم واسترخى وأنت تتنفس.
وضعية الشجرة (Vrikshasana)
ضع قدمك اليمنى على الناحية الداخلي من فخذك الأيسر واثني يديك. اختر نقطة في المقدمة للتركيز عليها ، ثم غيّر قدمك بعد 10 أنفاس.
وضعية المثلث (تريكوناسانا)
هذا شيء عظيم لشد عضلاتك وإطالة خصرك. ابقِ قدميك متباعدتين وضع ساقك اليمنى على الأرض بزاوية 90 درجة. ابق يدك اليمنى لأسفل وارفع يدك اليسرى في الهواء.
وضعية الطفل (بالاسانا)
هذه واحدة من أبسط الأوضاع وهي رائعة للمبتدئين. اركع للأسفل ، واجلس على كعبيك ، وانزل رأسك لـ الأرض ، ثم أعد يديك للخلف بحيث تكون راحة يديك بجانب قدميك. عندما تكون مستيقظًا ، ابدأ بساقيك ، ثم بجذعك ، وأخيراً برأسك.
