في فترة النفاس التي تستمر حوالي ستة أسابيع بعد ولادة الأم ، من الضروري جدًا أن تتخطى الأم هذه المرحلة الصعبة من حياتها ، والتكيف مع وضعها الجديد ، وتقوية علاقتها معها ، لأن كل هذه الأمور قد تتطلب اهتمامًا خاصًا واهتمامًا من الأم. لذا فهو يستعيد صحته ويشفى من جرح الولادة ، وهذا وحده يتطلب رعاية خاصة لمنع حدوث مضاعفات شديدة الخطورة بعد الولادة مثل حمى ما بعد الولادة والتهابات الرحم.
مرحلة ما بعد الولادة
المحتويات
تحتاج المرأة لـ عناية واهتمام خاصين حتى تتمكن من استعادة صحتها والاستعداد لمرحلة الأمومة التي تعتبر من احدث مراحل قصة حياة المرأة ، والمرحلة التالية ، بعد حرصها على الانتظار حتى لحظة الولادة لمولودها الذي يعاني أيضًا من الآلام الجسدية والنفسية التي عانت منها خلال الحمل. تسمى مرحلة ما بعد الولادة والتي تمتد لـ أربعين يومًا من ولادة الطفل ، وهذه المرحلة حساسة جدًا ومهمة جدًا للمرأة حيث تحدث الكثير من التغيرات الهرمونية في جسدها ، ويجب اتباع سلسلة من الخطوات واتباع النصائح المختلفة التي ستساعدها على استعادة صحتها واستعادة قوتها بعد الولادة. يجب ان يتوافق. .
رعاية الأم في فترة النفاس
نوفر أدناه مجموعةًا من النصائح للمساهمة في رعاية الأم في فترة ما بعد الولادة.[1]؛
- النوم والراحة: يجب أن تستجيب الأم لمطالب جسدها وأن تحصل على أكبر قدر من النوم للتغلب على التعب والإرهاق الذي تعاني منه مع طفلها. قد يستيقظ الطفل لإرضاعه كل ساعتين ، لذلك يحتاج الطفل لـ النوم خلال النوم.
- حمية صحية: من أهم طرق رعاية الأم في فترة ما بعد الولادة الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومناسب عبر تناول وجبات صحية غنية بالخضار والفواكه والأطعمة البروتينية لضمان التعافي السريع من التعب والإرهاق الناجم عن الولادة.
- اشرب السوائل بانتظام: بالإضافة لـ ذلك ، يجب على الأم عدم إهمال شرب المشروبات الساخنة والسوائل الدافئة والباردة لتعويض كمية الدم المفقودة خلال الولادة ، والمتمثلة في شراب دبس السكر بالحلبة ، كما تساعد هذه السوائل طفلها على إنتاج الحليب وتقوية المناعة.
- تمارين المشي: تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأدوات لمساعدة الأم على استعادة قوتها بعد الولادة ، إلا أن الرياضات الخفيفة غير المرهقة مثل المشي في المنزل ضرورية لأنها تزيد من مستويات الطاقة بشكل كبير.
- مساعدة الأصدقاء والعائلة: يجب ألا تتردد الأم في طلب المساعدة من عائلتها وأصدقائها لتخفيف عبئها اليومي عن القيام بالأنشطة المنزلية الصعبة وإدارة المهام الحديثة وإعداد وجبات الطعام والمساهمة في رعاية طفلها ومساعدتها في طريقة التعامل مع طفلها والتكيف مع الأمومة.
- زيادة كمية المياه التي تتناولها: تشجيع إنتاج الحليب من الثدي واستبدال العرق أو السوائل المختلفة المفقودة خلال المخاض.
- تناول الحساء الساخن: مع إضافة الخبز الأسمر والخضروات المسلوقة والدجاج المشوي وأطباق السمك لتزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
الحالة النفسية للأم في فترة النفاس
من أكثر الأعراض والظروف النفسية شيوعًا التي تعاني منها معظم النساء في فترة ما بعد الولادة اكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك وصفنا هذه المرحلة بأنها إحدى المراحل الدقيقة في قصة حياة المرأة ، ويمكن أن تستمر هذه الحالة بشكل طبيعي لبضعة أيام بعد الولادة وقد تستمر لأكثر من أسبوعين. وقد يختلف عن الآخر وذلك بسبب التغيرات الهرمونية والاضطرابات التي تحدث في جسم المرأة وقد تشمل الأعراض ما يلي:[2]؛
- المعاناة من تقلبات مزاجية بعد الولادة.
- بكاء هستيري بدون سبب ثابت.
- الأرق المفرط وصعوبة واسعة في النوم.
- الشعور بالحزن والحزن والمعاناة من المشاعر والأفكار السلبية.
- الشعور بالذنب وفقدان الاهتمام والثقة بالنفس وعدم القيمة.
- قلة الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
- الشعور بالتعب الشديد وفقدان الطاقة المفرط.
- توقيت من القلق والتوتر والخوف من ألا تكوني أماً جيدة لطفلها.
- العصبية والغضب والتهيج الشديد.
- قلة التركيز وصعوبة اقرار القرارات.
طريقة الاعتناء بالحالة النفسية للأم بعد الولادة
يمكن أن يبقى اكتئاب ما بعد الولادة أكثر من أسبوعين إذا لم يتم علاجه بسرعة ، ومن الضروري استشارة الطبيب حتى لا يتطور المرض وتصل مضاعفاته لـ أفكار انتحار أو إيذاء الطفل ، ومن أهم طرق رعاية الأم في فترة ما بعد الولادة تحسين الصحة النفسية والتغلب على الأعراض. كآبة؛
- مارس تمارين اليوجا الرائعة التي تريح الجسم بشكل كبير وتنقي الذهن.
- تمارين التأمل والتنفس وكذلك السباحة والمشي ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
- تحدث مع المقربين من والدته عن مشاعره السلبية ، وإذا عدم نجاح ، فعليه مراجعة أخصائي.
- من أجل البقاء على اتصال دائم مع الزوج لمشاركة كل ما يشعر به ولكي يعيش بهذه المرحلة بسلام ، يجب أن يتفهم وضعها ويقدم لها الدعم المستمر.
- تناول المزيد من المكسرات والشوكولاتة للتغلب على هذه المشاعر السلبية ، حيث ترفع هذه الأطعمة من هرمون السعادة وتزيد من مستويات الطاقة.
- تعامل بصبر مع التغيرات الجسدية مثل زيادة الوزن بعد الولادة والبدء التدريجي في ممارسة الرياضة لفقدان الوزن.
- احرصي على الرضاعة الطبيعية لأنها تعزز فقدان الوزن بسرعة وتزيد من حرق السعرات الحرارية يوميًا.
- تناول وجبات صحية ومغذية تشمل الحبوب الكاملة والبروتينات ، وكذلك الفواكه والخضروات.
كيف تهتم بنظافة الأم في فترة ما بعد الولادة؟
من الأمور المهمة التي يجب على الأم مراعاتها في فترة ما بعد الولادة هو الحفاظ على نظافة الجسم بعد الولادة والمحافظة عليها ، والتي تشمل العناية بحالة الرحم والمهبل ، لأن أعضاء الجهاز التناسلي للمرأة بعد الولادة تكون في حالة مشابهة للجرح الأخير ، وفي حالة الولادة الطبيعية يكون الجرح في الولادة القيصرية. يحتاج الجرح لـ عناية خاصة باتباع كافة طرق الحماية خوفًا من التلوث بالجراثيم والبكتيريا ، ومن الطرق الرائدة في رعاية الأم في فترة ما بعد الولادة تنظيف جرح الولادة.[3]؛
- استخدم عبوات نظيفة ومعقمة واستبدلها باستمرار.
- تجنب ملامسة سطح البشرة بأيدٍ ملتصقة بالجلد
- الحفاظ على تنظيف الأعضاء التناسلية الخارجية باستمرار عدة مرات في اليوم.
- استخدم محلولًا معقمًا بعد كل تبول أو تبرز.
- تأكد من تطهير يديك قبل تنظيف المناطق التناسلية ولمسها حتى لا تدخل الجراثيم لـ الداخل.
- عند غسل الملابس والمفروشات ، ضع في اعتبارك استعمال فراش نظيف ومعقم بإضافة محلول معقم.
- اعتني بالحلمة وحافظي عليها دائمًا نظيفة حتى لا تتشقق مع الحاجة للتدليك بالجلسرين والفازلين بعد الرضاعة للحفاظ على مرونتها.
- بما أن هذه الإفرازات تحاول إزالة الدم وبقايا الأنسجة من الرحم ، يجب ارتداء فوطة صحية بعد الولادة حتى تتوقف الإفرازات الدموية المهبلية.
- عمل كمادات باردة ملفوفة في مكعبات ثلج على منطقة العجان للشفاء السريع بعد الولادة ، حيث قام الطبيب بقطع هذه المنطقة للمساعدة في المخاض.
لهذا سبب تحدثنا معكم بمزيد من التفصيل حول طرق رعاية الأم في فترة ما بعد الولادة ، وكيفية العناية بالحالة النفسية بعد الولادة وكيفية العناية بنظافة الجسم في فترة ما بعد الولادة.
المراجع
- ^
ستانفورد الأم الحديثة: الاعتناء بنفسك بعد الولادة ، 11.07.2020
- ^
خط الصحة ، التعافي والرعاية بعد الولادة ، 11.07.2020
- ^
تيار كل ما تحتاج لمعرفته حول العناية بجسمك بعد الولادة ، 11.07.2020
