خبراء التغذية ، وفقًا لتقرير نشرته موقع “Etang Will” ، يعترف كوب واحد فقط (أو كؤوس) أن مياه الشرب في الصباح يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصباح طعام جيد.
“بداية اليوم مع كوب من الماء عادة ما تكون صغيرة ولكنها فعالة. إنها تساعد على ترطيب الجسم ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ودعم الهضم وتحسين الطاقة والتركيز. إنها خطوة بسيطة لبقية اليوم ، كما تقول سارة ناش.
يشرح خبراء التغذية أهمية شرب كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح والفوائد الصحية على النحو التالي:
قتال الجفاف الليلي
عندما تستيقظ في الصباح ، مرت بضع ساعات على الأقل منذ أن تناول الشخص مشروبًا للمرة الأخيرة.
الإسكندرية هاردي ، أخصائية تغذية في ولاية بنسلفانيا.
تشرح ستايسي روبرتس ديفيس ، أخصائية التغذية ، أنه أثناء النوم ، فإن الجسد “يتنفس دون أن يتنفس.
“ماء الشرب يساعد الجسم على الاستيقاظ ويبدأ اليوم” ، يوضح أن بعض الدراسات تظهر أن الترطيب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوظائف المعرفية.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن المشاركين الذين يعانون من مستويات ترطيب منخفضة لديهم انخفاض في الوظائف المعرفية لمدة عامين.
وظائف العديد من السوائل هي زيادة الهضم الصحي.
يحتاج الجسم إلى سوائل لتليين البراز وتسهيل الإخراج.
تعمل السوائل مع الألياف للقيام بذلك ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الإمساك ، فقد يلاحظ فوائد هضمية من إضافة كوب من الماء إلى الروتين في الصباح.
الوقاية من حصوات الكلى
يقول أخصائي التغذية في حديقة بيفرلي: “يساعد الترطيب على توفير وظائف في الكلى صحية ويساعد على منع حصوات الكلى”.
تحتاج الكلى إلى الماء لإزالة النفايات من خلال البول. إذا كان هناك نقص في الماء ، يمكن جمع النفايات في الدم ولا يمكن الوصول إلى الكلى.
يزداد احتمال بعض المواد فيها ، مما قد يسبب مشكلة حصوات الكلى.
ضغط الدم المناسب
يمكن أن يساعد مياه الشرب الصباحية أيضًا في تقليل ضغط الدم.
درست إحدى الدراسات فوائد إضافة كوب من الماء والآخر قبل الذهاب إلى الفراش.
كشفت النتائج أن هذا النظام الغذائي ساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ، وتغيير الهرمونات الموجودة في تنظيم ضغط الدم وتسهيل تدفق الدم من الأوعية الدموية.