علاقة الرياضة بالصحة

العلاقة بين الرياضة والصحة

هناك علاقة مهمة بين الرياضة والصحة حيث أن الرياضة والصحة يسيران جنبًا لـ جنب للتأثير على كل جوار من جوانب صحتك ، بما في ذلك الصحة العقلية والجسدية والعاطفية ، حيث أن الرياضة هي أحد العوامل الأساسية لتحسين صحة الفرد واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من أمراض موحدة. مثل أمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض أخرى. تعتمد الفائدة المستمدة من ذلك على التطبيق والمدة وعدد المرات في الأسبوع.

الرياضة والصحة PDF

لتحميل الكتاب

تأثير التمرين على الصحة العمومية

الرياضة هي السلاح الأفضل لمكافحة الأمراض وحماية الصحة العمومية من دخول الجراثيم والفيروسات لـ الجسم ، كما تعمل على حماية الجسم من مضاعفات الأمراض المزمنة.

فعندما يتعرض الجسم لقليل من الجهد يشعر الشخص بالجهد ، وهذا يحسن من دور الرياضة في إزالة الأفكار السلبية من العقل والتركيز فقط على الإيجابية وكذلك تحسين حالتهم الصحية والنفسية.

علاقة الرياضة بالصحة وتأثيرها على بعض أجهزة الجسم

• حافظ على القلب في نشاط متجدد.
• زيادة ضخ الأكسجين والدم المحمل بالطعام في كافة جوانب الجسم.
• تقوي الرياضة العظام وتحمي الإنسان من هشاشة العظام.
• يقوي العضلات ويؤخر الشيخوخة.
• ممارسة الرياضة تحافظ على لياقة الجسم لأنها تحرق الدهون وتشد الجسم.
• ممارسة الرياضة عامل مهم لمن يعانون من الأرق.
• التمرين يساعد الجسم على النوم بشكل مريح.
• ممارسة الرياضة لها تأثير في تخفيف التوتر والقلق والتوتر والاكتئاب.

علاقة الرياضة بالصحة النفسية

• التمرين يحسن المزاج

  يجب على المرء أن يمارس الرياضة عند الحزن وخيبة الأمل لأن هذا يحسن الحالة المزاجية ، ويشعر بالسعادة ، ويساعد الفرد على الاسترخاء ، ويمكنه ممارسة الرياضة بأي طريقة ممكنة ، مثل الذهاب لـ صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، أو المشي في الشارع ، أو ممارسة الرياضة في المنزل. غالبًا ما تلعب البدنية دورًا مهمًا في تنشيط المواد الكيميائية في الدماغ لأنها تساعد على الشعور بالسعادة ومحاولة تخفيف التوتر ، لذلك ترتبط الرياضة والصحة العقلية ببعضهما البعض.

• التمرين يساعدك على التعافي من الاكتئاب

  دور الرياضة والصحة النفسية بينما يكون جسم الإنسان في حالة نشاط ، فإنه يمارس يومه في حالة إيجابية ، ومسترخية ، وخالية من التوتر والتوتر والأفكار السلبية ، وبينما تحاول الرياضة إفراز مادة كيميائية تسمى الإندورفين ، فإن هذه المادة تساعد الجسم على تحقيق الاسترخاء الكافي وهرمونات التوتر. كما يعمل الإندورفين على استقرار الحالة النفسية ، والتخلص من الاكتئاب والقلق المفرط في الجسم ، والسماح للشخص بالاستمتاع بيومه.

• التمرين يحسن النوم

يساعد الشخص على النوم بشكل أعمق وأسرع.النوم يسمح لك بالاستمرار في اليوم التالي دون تعب وإرهاق ، كما يحسن مزاجك وشعورك بالراحة النفسية.

• تساهم التمارين الرياضية في الشعور بالثقة بالنفس

  لأنه عندما يمارس الشخص الرياضة ، فإنه يشعر أن لديه القدرة على التحدي والمثابرة واكتساب مفهوم احترام الذات.كما أنه يحسن المظهر الخارجي للشخص. يحدث هذا بفضل الطاقة المتجددة بحيث تكون دائمًا نشطًا ويمكن أن تؤدي المهام بشكل أفضل. نجاح.

نصائح لتعزيز التمرين:

– يمكنك استعمال أدوات الترفيه لتحفيز وتقليل الملل خلال التمرين ، ويمكن القيام بذلك خلال ممارسة الرياضة والاستماع لـ الموسيقى ومشاهدة البرامج التلفزيونية والرياضية ، خاصة عند القيام بتمارين قوية مثل الجري.

قم بالإحماء عبر القيام بتمارين بسيطة مثل شد العضلات.

استرح من وقت لآخر لتجنب الإصابة مثل إجهاد العضلات وغيرها.