يلعب الكبد دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن الهرموني ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ودعم الهضم ، لذلك من الضروري متابعة النماذج الغذائية ونمط حياة صحي يدعم صحة الكبد.
ووفقًا لما تم نشره بواسطة الموقع أوقات هندوستاناقترح أخصائي التغذية براتيما ناجاراج خطوات بسيطة لحماية صحة الكبد.
“الشخص الذي ينفخ أو النعاس وعدم القدرة على إنقاص الوزن أو متلازمة ما قبل الإناث ، أو مشاكل هرمونية ، أو دورة شهرية ، أو حب الشباب ، أو إطلاق المزاج ، أو الأورام الليفية ، أو الأكياس ، أو هيمنة الاستروجين ، أو الاعتماد على النصيحة ، أو المعتمدة ، أو الألياف” ، أو أي مزاج آخر “، أو أي مزاج آخر” ، أو أي مزاج آخر “،”
1.
نظرًا لأنه غني بمركبات الكبريت ، فإنه يدعم الخضار مثل البروكلي والملفوف والبروكلي والملفوف. إزالة السموم من استقلاب الكبد والإستروجين.
2. أكل الأعشاب المفيدة
يمكن دعم السموم من قبل النباتات الطبية مثل الحليب والهندسة والعث والكركم من الكبد.
3. عصير الليمون الساخن
تحذر بداية اليوم من عصير الليمون الساخن لتناول وظيفة الكبد ، ويساعد على الهضم ويساعد الجسم بشكل طبيعي على السموم.
4. تخلص من أسباب إجهاد الكبد
يتم استنفاد الكافيين والسكر والأطعمة المنتجة والأطعمة السريعة ، وإبطاء عملية السم وتسبب التهابًا.
5. اشرب كافية الماء
يساعد شرب 2-3 لترات من الماء (8-12 كوبًا) يوميًا على طرد السموم بشكل فعال عن طريق حماية وظائف الكبد على النحو الأمثل.
6. النعومة
تم تطوير البرنامج مع التمرين أو الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، مما يساعد الكبد على البقاء على طول الجلد.
7. الصوم طوال الليل
الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل يسمح للكبد بالاسترخاء وإعادة إنشاء السموم وإزالتها بكفاءة ، مما يؤدي بشكل عام إلى تحسين صحة التمثيل الغذائي.
8. الحد من السموم
يجب اختيار الأطعمة العضوية ومنتجات التنظيف والعناية بالبشرة الطبيعية لتقليل التحميل الزائد على كبد السموم البيئية.
أكل 9. الألياف
تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والبذور على توصيل السموم والهرمونات التي تدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء ويمكن أن تتخلص من السموم التي تقلل من عبء عمل الكبد.
10. النفط المتحضر
يمكن وضع ضغط زيت الخروع على الكبد لزيادة الدورة الدموية ، لإزالة السموم ، لتقليل الالتهابات ودعم عملية تحسين وظيفة الكبد.
11. أكل عناصر الكبد الأساسية
يعتمد ذلك على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكبد والحديد والنحاس والفيتاميناتأ و جود ول.
في هذه الأطعمة مثل الخضار المورقة ، ثمار الحمضيات ، المكسرات ، البذور ، البيض والميتوموتين ، الأطعمة الغنية تؤدي إلى زيادة عملية إزالة السموم ، وحماية خلايا الكبد وتحسين وظائف الكبد.
