فوائد وأضرار القهوة الباردة …على الرغم من القهوة الباردة أو القهوة الجليدية ، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية اللانهائية للجسم ، ولا يمكن التغلب على تلف الجليد Kofi.
في أشهر الصيف ، يحاول الكثير من الناس حمل أجسادهم من خلال تناول المشروبات الباردة المفضلة لديهم ، بالنسبة لكثير من الناس ، في فنجان القهوة الصباحي ، يعد حافزًا كبيرًا للخروج من السرير ، وبداية يوم منعش ، سواء كان يفضل الساخنة أو الباردة ، يمنح الجسم طاقة الجسم للجسم ، خاصة لذوقه الرائع.
لكن هل هذا يعني أضرار القهوة الباردة هل تشبه القهوة الساخنة؟ استمر في قراءة المقال لمعرفة الأضرار التي لحقت شرب القهوة الباردة.
أضرار القهوة الباردة
المحتويات
يمكن أن يسبب شرب كميات كبيرة من القهوة الباردة أضرارًا للجسم الذي قد يؤثر سلبًا على الجسم الذي يحتوي على ما يلي:
القهوة الباردة تضر بزيادة الوزن
القهوة الباردة تحتوي على سعرات حرارية عاليةيتم إعداده باستخدام الحليب الكامل أو الحليب المكثف وغالبًا ما يتم تزيينه بالكريمة الحلوة المختلفة وصلصة الكراميل والشوكولاتة بالإضافة إلى السكر ، مما يزيد بشكل كبير من كثافة السعرات الحرارية في مشروبات القهوة ؛ هذا يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن والوركين.
لذلك ، من المفضل استبداله بالثلج الخالي من السكر أو تحضيره بالحليب الهزيل والتخلي عن الإضافات المراد وضعها.
العنب المعدة
الكافيين ، المكون الرئيسي للقهوة الباردة ، يمكن أن ينتج حمض المعدة. هذا يؤدي إلى تهيج ، مما يسبب اضطرابات في المعدة شديدة ؛ مثل: قرحة المعدة ، عسر الهضم ، ارتداد المريء ، تشنجات المعدة ، الأمعاء العصبي ، بالإضافة إلى هذا يكفي شرب كؤوس أو ثلاثة من القهوة الباردة يوميًا..
اضطرابات النوم
يمكن أن تساعدك القهوة في الاستيقاظ في الصباح ومحاربة التعب على مدار اليوم ، في حين أن توقيت الكافيين والكمية التي يتم تناولها خلال اليوم يمكن أن تسبب اضطرابات النوم ؛ وبالتالي ، فإنه يسبب لك الأرق والشعور بالتوتر والتهيج ؛ لذلك ، يجب أن يأخذهم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو يستغرقون أربع ساعات قبل نومهم.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
شرب كميات كبيرة جدًا من القهوة الباردة يمكن أن يزيد من إجمالي الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) مستويات الدهون الثلاثية في الجسم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ؛ أ.س: بالإضافة إلى عدم انتظام نوبة قلبية في معدل القلب والسكتات الدماغية.
هناك بعض المخاوف من أن شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة في اليوم قد لا يكون آمنًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب ، يبدو أن شرب عدد قليل من الكؤوس يوميًا لا يزيد من احتمال حدوث مشاكل في القلب.
تهيج
القهوة الباردة نفسها لا تسبب تهيجًا ، ولكن الانسحاب من شرب القهوة الباردة أو الانسحاب من كميات كبيرة من الشرب يؤدي إلى مضاعفات ؛ مثل: الصداع ، نوبات الهلع ، القلق ، زيادة في معدل ضربات القلب وابني في الأذنين ، شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة الباردة في اليوم ، وكذلك الغثيان والقيء يمكن أن تشعر بك
إنه يمثل تهديدًا للنساء الحوامل
يمكن أن يؤثر شرب كميات كبيرة من القهوة الباردة على النساء الحوامل لأنه يزيد من فرص الانخفاض. تلف القهوة الضار بالإضافة إلى ذلك ، ينتقل إلى الطفل ، ويؤثر على الصحة العامة ويزيد من احتمال تشوه الجنين ويسبب اضطرابات النوم.
ستكون قهوة الكافيين آمنة للنساء الحوامل ، شريطة ألا تتجاوز القهوة الباردة يومًا ما ، والتي توفر حوالي 200 ملليغرام من الكافيين.
فوائد القهوة الباردة
هناك فوائد صحية مرتبطة بقهوة شرب لا نهاية لها أثناء تناول كميات مناسبة:
زيادة في معدل حرق الجسم
يمكن القهوة السوداء الباردة تحسن الأيضوهي العملية التي يستخدم فيها جسمك الطعام ؛ القهوة الباردة لإنتاج الطاقة تحتوي على الكافيين بالكامل. مثل القهوة الساخنة ، ثبت أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي عن طريق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة 11 ٪.
كلما ارتفع معدل التمثيل الغذائي في جسمك ، كلما تم حرق الباقي خلال الباقي ، كلما زاد عدد رجال على 8 رجال ، زيادة الكافيين والضعف وحرق الدهون بالإضافة إلى زيادة معدل الاحتراق 13 ٪.
تحسين المزاج
في القهوة الباردة ، يمكن للكافيين أن يشفي حالتك المزاجية وتعزيز القدرات العقلية ، وقد أظهرت دراسات على أكثر من 370،000 شخص أن يشربون القهوة يعانون من الاكتئاب أقل من غيرهم ، في الواقع ، انخفض خطر الاكتئاب إلى 8 ٪ مقارنة مع كل كوب مستهلك يوميًا.
تظهر بعض الأبحاث هذا يمكن استخدام الكافيين كتعزيز النظام الغذائي؛ من أجل زيادة الحالة المزاجية ووظيفة الدماغ لدى كبار السن ، في دراسة حول كبار السن ، تطور تناول القهوة الباردة ما يصل إلى 17 ٪ من المزاج ، كما طورت قدرتها على التفاعل مع أجسامهم وزيادة مستويات الطاقة وكذلك التركيز والاهتمام.
يحمي صحة القلب
مرض القلب هو السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم ، القادة تناول القهوة الباردة بطريقة معتدلة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحمل المركبات. : المركبات الفينولية التي تحمي صحة الشرايين والمغنيسيوم والميتونلين ومضادات الأكسدة ، وهي تزيد من حساسية الأنسولين وبالتالي تثبت نسبة السكر في الدم وتقليل ضغط الدم.
إن شرب كؤوس قهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى 15 ٪ ، لكن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يتجنبوا الكافيين المنتظم ؛ لأن هذا يمكن أن يزيد من مستويات ضغط الدم.
يقلل من تطوير مرض السكري من النوع 2
يعتبر مرض السكري من النوع 2 حالة مزمنة حيث تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية ، إذا تركت بدون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة ، ويمكن أن تقلل القهوة الباردة من خطر هذا المرض.
في الواقع ، يرتبط شرب ثلاثة أكواب على الأقل من القهوة يوميًا بانخفاض في خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
يمكن يتم ترتيب القهوة الباردة أيضًا مع bitamids المعويةإنها هرمونات تتحكم في عملية الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي. وجدت دراسة لاستقرار السكر في الدم ودراسة أن أولئك الذين يأكلون 4 أكواب على الأقل من القهوة في اليوم كان أقل بنسبة 30 ٪ من خطر الإصابة بمرض السكري مقارنة بالأفراد الذين لا يشربون القهوة اليومية.
يقلل من خطر مرض باركنسون ومرض الزهايمر
بالإضافة إلى زيادة الاهتمام والمزاج ، يمكن للقهوة الباردة تحسين نظامك العصبي من خلال تحسين وظيفة دماغك والاستفادة من عقلك بطرق أخرى. شرب القهوة يمكن أن يحمي عقلك من الأمراض المرتبطة بالعمر؛ AS: مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
أن هذه الأمراض مقبولة كأمراض عصبية ؛ هذا يعني أنه ناتج عن وفاة خلايا الدماغ التي تحدث مع مرور الوقت ، ويمكن أن يؤدي كلا المرضين إلى تدهور في الصحة العقلية ؛ هذا يجعل الأنشطة اليومية مهمة صعبة.
مرض الزهايمر ضعيف للغاية في الذاكرة ، وعادة ما يتسبب مرض باركنسون في الهزات الجسدية والصلابة في الجسم ، واحدة من الدراسات المستندة إلى الملاحظات ، وخطر شرب ثلاث إلى خمسة أكواب من القهوة في منتصف العمر ، و 65 ٪ من الخرف السفلي ومرض الزهايمر في الشيخوخة.
حموضة أقل من القهوة الساخنة
كثير من الناس يتجنبون القهوة. لأن الحمض هو مشروب حمض يحفز الجزر ويزيد من مشاكل الجهاز الهضمي ؛ AS: عسر الهضم وتهيج القهوة الباردة القهوة الباردة هي خيار أفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة لأنها أقل حمضية بنسبة 67 ٪ من القهوة الساخنة ؛ وبالتالي ، هو أفضل في الجهاز الهضمي.
أقل تهيجًا لهذا المشروب ، يمكن أن يقلل القهوة الساخنة من مناعة الجهاز الهضمي والآثار المزعجة لحموضة القهوة في معدتك.
يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول
يمكن أن يقلل شرب القهوة الباردة عمومًا من خطر الوفاة ، حيث تجد الدراسة مقدار السكر القهوة ، كلما انخفضت خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأمراض التنفسية والسكتة الدماغية والسكري والالتهابات ، قد يكون أحد أسباب هذه العلاقة غنية بمضادات الأكسدة.
يساعد في حماية الكبد
يساعد تناول فنجان من كوب من القهوة ، وسرطان الكبد ، على تقليل خطر تليف الكبد وتقليل الوفيات الناجمة عن أمراض الكبد المزمنة. يقلل شرب القهوة من مستوى إنزيمات الكبد في الدم هذا يدل على تلف الكبد والتهاب
القيمة الغذائية للقهوة الباردة
السعرات الحرارية تختلف الجليد كوفي مع الإضافات المختلفة التي يمكن وضعها ، ولكن كوب من القهوة الباردة يحتوي على:
- 287 سعرة حرارية.
- 4 غرامات من البروتين.
- 5 غرامات من الكربوهيدرات.
- 160 ملليغرام من الفسفور.
- 1 ملليغرام من الحديد.
- 4 غرامات من الزيت.
- 130 ملليغرام من الكالسيوم.
- 2 ملليغرام من فيتامين ب 3.
أفكار أثناء شرب القهوة الباردة
- القهوة آمنة لمعظم البالغين ، لكن شرب أكثر من 6 أكواب في اليوم يمكن أن يسبب مقهى متدرب على ذلك مع أعراض مختلفة ؛ AS: القلق أو المشاعر الشديدة.
- إذا كان لديك مرض هشاشة العظام ، فقم بتقليل استهلاك الكافيين أقل من 300 ملغ يوميًا أو حوالي 2-3 كوب من القهوة في اليوم تساعد مكملات الكالسيوم في التعويض عن الكالسيوم خسارة.
- قد يتعارض شرب القهوة الباردة مع بعض أنواع المخدرات ؛ مثل: أدوية الغدة الدرقية ، هشاشة العظام ، ارتفاع ضغط الدم وأدوية القلب.
- يمكن أن يسبب شرب كميات كبيرة من الجليد الجفاف. لذلك ، يوصي بتقليل الكافيين وشرب المزيد من الماء.
- قد لا يكون هناك أي سيطرة على المثانة والحاجة إلى دخول الحمام مع الكثير من يمكن أن تزيد القهوة الجليدية من خطر سلس البول ، وزيادة حجم السائل في المثانة.
- يمكن أن تتلف بطانة المعدة الخاصة بك ويمكن أن تتكون أقل تركيزًا في يوم اليوم إذا كنت لا ترغب في شرب القهوة على معدة فارغة ، لذا تأكد من الشرب بعد تناول وجبة الإفطار بعد تناول وجبة الإفطار
.
