كثير من الناس الصيام يعانون من العطش والصداع خلال النهار خلال رمضان.
ومع ذلك ، هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشاكل في عقلك.
فيما يلي سلسلة من العادات التي يمكن أن تساعد في التغلب على العطش خلال رمضان وعلاج الصداع خلال اليوم.
إذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام ، إذا وضعت قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة ، فإن هذه الطريقة تساعد على توسيع الأوعية الدموية على القدمين ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط وبالتالي يقلل من شدة الصداع.
إذا شعرت بالجفاف أثناء الصيام ، فإن نقع اليدين في الماء البارد يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالعطش ، لأنه يمكن أن يقلل من التعرق المفرط بهذه الطريقة ، مما قد يساعد في الحفاظ على السوائل لفترة أطول أثناء الصيام.
من أجل تخفيف الشعور بالعطش أثناء الصيام رمضان ، يوصى بتناول وجبة سائلة سائلة مثل البطيخ والخيار والماء -الفواكه والخضروات مثل الطماطم.
يوصى أيضًا بشرب ما يكفي من الماء بين الإفطار وسوهور للتغلب على الصداع والعطش.
تجنب المشروبات غير الكحولية والقهوة والشاي لمنع الصداع.
تجنب التوابل المالحة أو الغنية التي تزيد العطش.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس ، خاصة في ساعات الثقيلة.
يساعد دش الماء البارد على ترطيب الجسم وتقليل العطش.
يوصي الأطباء أيضًا بالمشي لمدة 20-30 دقيقة بعد الإفطار ، مما يساعد على تحسين الهضم ، وتحفيز الدورة الدموية ويقلل من مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني المعتدل المسائي يحسن من جودة النوم ، مما يجعل الجسم أكثر استعدادًا لجعله أسرع في اليوم التالي.