تحلم معظم النساء بالحصول على شعر ناعم وأملس، حيث يعتبر ذلك جزءاً مهماً من معايير الجمال ويعكس أيضاً صحة الجسم. تلعب التغذية الفعالة دوراً مهماً في تعزيز صحة الشعر، وهناك بعض الوصفات والأساليب التي يمكنك استخدامها لتحقيق هذا الهدف. سنستعرض في هذا المقال بعض الطرق للحصول على شعر أكثر نعومة بشكل واضح.
الفيتامينات الأساسية لشعر صحي:
المحتويات
- فيتامين أ: من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وحيويته، حيث أن الجزر والبطاطا والسبانخ غنية بفيتامين أ.
- فيتامين C: يساعد على تجديد الخلايا ونموها، ويوجد في البروكلي والكيوي والجوافة.
- فيتامين E: يحتوي على السبانخ واللوز والزيتون والبابايا وغيرها من الأطعمة الصحية، والتي يمكن أن تعزز نعومة الشعر وحيويته.
- فيتامين ب3: يلعب الأوميجا 3 دوراً هاماً في تغذية وتقوية الشعر، ويوجد في الأسماك مثل السلمون والأفوكادو.
- فيتامين ب12: تساعد الطماطم والفجل على توفير الفيتامين الأساسي الذي يحمي الشعر ويقلل من الشيب المبكر للشعر.
- أحماض أوميجا 3: بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات والسلمون غنية بأحماض أوميجا 3 التي تجعل الشعر لامعًا وناعمًا.
كيف يمكنك أن تجعل شعرك فائق النعومة؟
أولاً: الموز والعسل:
يساعد الموز على ترطيب الشعر بينما يعزز العسل لمعان الشعر ونعومته.
عناصر:
- موزتان.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- نضع الموز والعسل في وعاء ونعجن.
- ثم نقوم بترطيب الشعر قليلاً بالماء ليصبح رطباً.
- نقوم بعد ذلك بتطبيق التركيبة على الشعر من الجذور إلى الأطراف ونتركها لمدة ساعتين على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
وأخيراً نغسله بالشامبو والبلسم كالمعتاد.
ثانياً: خل التفاح:
خل التفاح هو أحد التركيبات المعروفة بفوائدها العديدة، بما في ذلك ترطيب وتلميع الشعر، وعلاج القشرة في فروة الرأس.
عناصر:
- أربع ملاعق كبيرة من خل التفاح.
- أربع ملاعق كبيرة من الماء.
طريقة التحضير:
- نخلط المكونات في وعاء.
- بعد غسل شعرك بالشامبو، ضعي الخليط على جذورك ودلكي فروة رأسك.
- نحتفظ بالوصفة لمدة عشر دقائق تقريباً.
ثم نغسل شعرنا بالماء.
ثالثاً: العسل والزبادي:
يساعد هذا الخليط على الحفاظ على رطوبة الشعر بينما يعزز العسل نعومته وقوته.
عناصر:
- 4 ملاعق كبيرة زبادي سميك.
- 4 ملاعق عسل.
طريقة التحضير:
- اخلطي الزبادي والعسل جيداً.
- ضعي الخليط من الجذور إلى الأطراف.
- اتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- ثم نقوم بشطف الشعر بالماء الساخن.
كيفية تنعيم الشعر بسرعة:
- إليك بعض النصائح للحصول على شعر ناعم وجميل:
- يوصى بتدليك فروة رأسك بزيت الزيتون مرة واحدة في الأسبوع.
- تعتبر الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الخروع من العوامل المغذية للشعر.
- يجب التقليل من استخدام أدوات التجفيف مثل مكواة الشعر ومجففات الشعر لمنع جفاف الشعر.
- اغسلي شعرك بالماء البارد، فالماء البارد يحمي الطبقة الخارجية لشعرك ويحسن نعومته مقارنة بالماء الساخن.
- تجنبي فرك شعرك بقوة عند غسله، لأن الشعر يكون هشًا عندما يكون مبللًا، مما قد يؤدي إلى التقصف.
- استخدمي دائمًا شامبو طبيعي خالي من الكبريتات لأنه سيحمي شعرك من التلف.
- ولا تنسي ترطيب شعرك بانتظام بالبلسم.
- قم بقص شعرك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر لحماية الأطراف التالفة والمتقصفة.
- تجنبي تصفيف شعرك وهو مبلل واتركيه حتى يجف لتجنب التقصف.
- تدليك فروة رأسك لمدة ربع ساعة يومياً يمكن أن يحسن الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز نمو الشعر، وزيت اللافندر مفيد جداً لهذا الغرض.
