وفي مقال موسوعة اليوم نعرض لكم الفوائد الصحية المتعددة للبرتقال. البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي ويظهر أكثر في فصل الشتاء. هذه الفاكهة ليست لذيذة فحسب، بل إنها أيضًا مهمة جدًا وصحية لأنها متاحة بسهولة وبأسعار معقولة وغنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية. يمكنك تناول البرتقال كفاكهة كاملة أو كعصير.
كما يساعد البرتقال في مكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد، وهناك أنواع عديدة من البرتقال، منها: البرتقال السرة، والبرتقال الحلو، واليوسفي، واليوسفي، والبرتقال الياباني، وغيرها.
تُعرف هذه الفاكهة في الصين باسم “الفاكهة السعيدة” بسبب استخداماتها العديدة والمختلفة.
وفي هذا المقال سنتناول فوائد البرتقال وقيمته الغذائية بالتفصيل، فتابعونا.
محتوى
الفوائد الصحية للبرتقال
المحتويات
القيمة الغذائية للبرتقال
- يساعد البرتقال على خفض ضغط الدم وزيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- نظرًا لاحتوائه على حمض الأسكوربيك والألياف، فإنه يقلل من أكسدة الكوليسترول وبالتالي يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول.
- يساعد البرتقال على تقليل الضغط على الكلى ويساعد على الوقاية من أمراض الكلى.
- تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في البرتقال على تعزيز صحة العين وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي.
- تناول الفواكه الحمضية، بما في ذلك البرتقال، قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تساعد الألياف الموجودة في البرتقال على علاج الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يساعد البرتقال في علاج الالتهابات المزمنة وتقليل آثار الجذور الحرة المرتبطة بالعديد من الأمراض.
الفوائد الصحية للبرتقال
- تناول الحمضيات يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك ومحاربة الالتهابات الفيروسية.
- يدعم امتصاص الحديد ويساعد في تقليل فقر الدم.
- بسبب محتواه العالي من الألياف وانخفاض السعرات الحرارية، فإنه يساعد في إدارة الوزن.
- تساعد الألياف على تنظيم مستويات السكر والأنسولين في الدم، وهو أمر مفيد لمرضى السكر الذين يستهلكون كميات معتدلة من الألياف.
- يساعد البرتقال على تنقية الجسم من السموم.
- يساعد على شفاء الجروح بسرعة.
- يعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
- يساعد في محاربة أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الرئة، والجلد، والقولون، والمعدة، وسرطان الثدي.
- تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال والموز وعصير البرتقال لدى الأطفال خلال السنوات القليلة الأولى من حياتهم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم.
- الفاكهة غنية بالفيتامينات التي تساعد على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف.
- يساعد على محاربة علامات الشيخوخة.
- يساعد على تخفيف آلام المفاصل والتهاباتها.
فوائد البرتقال للبشرة
- يعزز فيتامين C الموجود في البرتقال صحة البشرة عن طريق تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الكولاجين.
- يساعد فيتامين أ على حماية خلايا الجلد من السموم والجذور الحرة ويحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
فوائد البرتقال للشعر
- يساعد البرتقال على تغذية فروة الرأس ويدعم صحة بصيلات الشعر.
- يحتوي على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يمنع تساقط الشعر.
- كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، الذي يعزز نمو الخلايا الطبيعية في الشعر والأظافر والجلد.
- فهو يساعد على محاربة الجذور الحرة في فروة الرأس، وبالتالي تعزيز الصحة العامة لشعرك.
