أفضل مشروبات تساعد على التخسيس مجربة

يستعرض مقالنا اليوم مجموعة من المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن، حيث زاد وزن الكثير من الأشخاص في الآونة الأخيرة، مما يدفعهم لتجربة طرق مختلفة لخسارة الوزن الزائد. وتشمل هذه اتباع نظام غذائي صارم، وتجنب الأطعمة المستساغة، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة. على هذه الخلفية، يبحث الكثير من الناس عن مشروبات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

لذلك، في هذا المقال، بالإضافة إلى تقديم تفاصيل شاملة من خلال موسوعة معلوماتية، سنتناول أيضًا أشهر المشروبات التي أظهرت فعاليتها في دعم عملية فقدان الوزن. تابعونا في رحلة ممتعة نحو الصحة.

مشروب فعال لإنقاص الوزن

مشروبات مناسبة لإنقاص الوزن

ماء

ينصح خبراء التغذية بشرب كمية كافية من الماء، حيث يعتبر الماء من المواد الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن، خاصة في مناطق مثل البطن والأرداف. وذلك لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، مما يساعد على تعزيز الشبع وزيادة معدلات حرق الدهون. ومن الأفضل شرب الماء قبل الوجبة بحوالي ربع ساعة، لأن ذلك يساعد على تحفيز الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.

قهوة

تعتبر القهوة من المشروبات الجديرة بالذكر عند فقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والكافيين، والتي يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتنشط عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تساعد على حرق الدهون. من الأفضل تحضيره باستخدام سكر منخفض السعرات الحرارية للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات تساعد على إنقاص وزن البطن والمؤخرة

مشروب القرفة والكمون

مادة خام

• كميات متساوية من مسحوق الكمون ومسحوق الزنجبيل، ما يعادل ملعقة صغيرة لكل منهما.
• ربع ملعقة صغيرة قرفة.
• هناك الكثير من الماء الساخن.
• ليمونة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح سميكة.

طريقة

• لتحضير الشاي، تضاف جميع المكونات إلى الماء المغلي، ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
• يتم تصفية المشروب وينصح بتناوله قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 30 دقيقة كل يوم، ويمكن تحليته بالعسل إذا رغبت في ذلك.

مشروب الزنجبيل والروزماري

مادة خام

لتحضير هذا المشروب تحتاجين إلى ملعقة كبيرة (حوالي 20 غرام) أو نفس الكمية من المكونات التالية:

• الزنجبيل المطحون.
• مسحوق النعناع.
• روزماري.
• الشاي الأخضر.

طريقة

• ضعي الماء في وعاء وأضيفي إليه جميع الأعشاب، ويفضل استخدام ملعقة خشبية واخلطيهم جيدًا.
• بينما يوضع القدر على نار هادئة، ننتظر حتى يبدأ الخليط بالغليان.
• قم بتصفية المشروب ثم وضعه في زجاجة، ويفضل خلطه في الثلاجة. وينصح بشربه قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة كل يوم، ومن الأفضل أن يكون هذا المشروب هو الاختيار الرئيسي طوال اليوم.
• يمكنك شرب 4-6 أكواب يوميا، كوب واحد قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية.

أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم

شاي البابونج

يساعد شاي البابونج على إنقاص الوزن لأنه يحسن العمليات المهمة في الجسم عن طريق تحسين حركة الأمعاء والهضم، كما يعالج مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ ويعزز قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

شاي القرفة

يعتبر شاي القرفة أحد الخيارات العديدة المستخدمة في القطاع الصحي حيث أنه غني بالمعادن وله القدرة على تعزيز كفاءة الأعضاء الحيوية وتنشيط الدورة الدموية والمساعدة في زيادة معدل حرق الدهون.

شراب الحلبة

يعتبر شرب الحلبة أو تناولها على شكل منقوع من أهم المشروبات لرفع درجة حرارة الجسم، وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي، وتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. وينصح بتناوله قبل الذهاب إلى النوم للحصول على الفائدة الكاملة منه.

المشروبات التي تدعم حرق الدهون

الكمون والشاي الأخضر

قومي بخلط ملعقة صغيرة من البابونج والكمون والشاي الأخضر في وعاء، ثم أضيفي الماء واخلطي، ثم سخني حتى الغليان، ثم صفي الخليط جيداً واشربيه يومياً قبل وجبتك الرئيسية.

الميرمية والشاي الأخضر

قومي بخلط أجزاء متساوية من المريمية والبابونج والشاي الأخضر والقرفة وانقعيها في الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة. وينصح بشرب كوبين كل صباح وقبل النوم، والالتزام بالشرب لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.

بذور الشمر

قومي بغلي كوب واحد من بذور الشمر في خمسة أكواب من الماء، ثم قومي بتصفيتها ووضعها في زجاجة. ويمكن شربه مرة واحدة على الأقل يومياً لدعم معدل حرق الدهون والقضاء على الانتفاخ.

مشروب الشاي الأخضر الصيني

للتحضير، قومي بخلط أجزاء متساوية من النعناع الطازج، والشاي الأخضر، والزنجبيل الأخضر، وقشر الرمان المجفف مع كمية مناسبة من الماء. قومي بتصفية الخليط قبل التقديم يومياً.